Ką daryti, kai absoliučiai jokios motyvacijos
Motyvacija / / December 19, 2019
Aytekin tankas
Verslininkas įkūrėjas kompanijos sukurti internetines formas JotForm.
Aš pirmas pripažinti, kad turiu problemų su motyvacija: Nemanau, keltis anksti ryte, dažnai baimės būsimą treniruotę ir neskaito šimtą knygų per metus. Įveikti savo vidinį pasipriešinimą, aš naudoju kelis paprastus principus.
Stebėti savo pažangą
Jei pajusite stiprų norą poprokrastinirovat, imtis rašiklį ir popieriaus. Įrašykite vieną užduotį, kuri gali uždaryti šiandien judėti į priekį. Pavyzdžiui, parengti pasiūlymo skyrių ar įsteigti tvarkaraštį investuotojams. Dabar išjungti garsą telefone ir gauti užimtas. Pilnai pasišvęsti jį, net jei jūs turite tik 15 minučių.
Iškart sakau, kad tai yra pats banalus patarimas pasaulyje, tai nėra būtina. Palaukite, kol dienos pabaigoje, ir pasirinkite kitą penkias minutes apibendrinti. Pagalvokite apie tai, kaip vykdymas praėjo užduotysKodėl tai yra svarbu jums. Užsirašykite atsakymus ir pakartokite šį procesą į kitą dieną. Taigi, jūs pastebėsite, palaipsniui judėti į priekį.
Nieko daugiau motyvuoti, kaip savo pažangą. Ir pirmas žingsnis link jo - nustatyti, kas turi būti padaryta tą pačią dieną.
Harvardo psichologas Emabayl Teresė (Teresa Amabile) apibūdino savo knygoje "The pažangos principu" ( "Progress" principas). Kartu su kolegomis ji patikrintiVidinis darbas gyvenimas: supratimas apie verslo vykdymo potekstę.Kaip kasdien darbo įpročiai turi įtakos motyvacijai. Ji paprašė 238 specialistų kūrybinės industrijos išlaikyti dienoraštis viena iš darbo projekto metu.
Tuo kiekvienos dienos pabaigoje dalyviai apibendrino aprašant vieną įsimintiną renginį ir savo emocijas. Ir įvertinti save ir kolegas iš apraiška kūrybinių gebėjimų požiūriu, darbo kokybė ir prisidėti prie komandos sanglaudą. "Mes norėjome suprasti, ką daro žmonės laimingi, motyvuoti, produktyvus ir kūrybinis darbe", - sako Teresė.
Po studijų apie 12 000 įrašų, mokslininkai pastebėjo, atsitiktinumas. Paaiškėjo, žmonės yra labiau linkę kūrybiškai mąstyti ir dirbti produktyviai, kai jie yra orientuota į užduotį, ir visapusiškai dalyvautų joje. "Geras" darbo dienų - dienų, kai buvo padaryta pažanga šioje byloje, net jei mažas.
studijų klausimas✅
- Kodėl tai svarbu sekti savo pažangą ir kaip tai padaryti
Nutraukti vilkinimą kilpa
Paprastai, mes stengiamės išvengti skausmingų ir nemalonių veiksmus, bet vilkinimas tik sustiprina diskomfortą. Tai yra dviejų tipų - stabdyti ir vilčių.
Pirmuoju atveju, mes stengiamės, kad būtų išvengta nuostolių ar nesėkmę. Pavyzdžiui, esate susirūpinę, kad blogai kalbėti visuomenei, ir nustatyti mokymą. Per sekundę - mes tikime, kad norimą veiksmą bus geriau, bet išvengti, nes tai yra sunku.
Abi atidėliojimo tipų susietas su emocijomis, kad diktuoti savo veiksmus. Jūs arba apsisaugoti nuo nemalonių jausmų, daro kitus dalykus, arba pasirinkti patogią jausmas dabar ir grąžinimo naudą ateityje.
Norėdami susidoroti su tuo, manau, kad iš tiek permainingi orai jausmus.
Pripažinti, kad turite noro prokrastinirovat, bet ne gyventi su juo. Pažymėkite dvi minutes iš, imtis darbo. Pavyzdžiui, jei norite, kad ataskaitą, atidarykite naują dokumentą ir rašyti ką ateina į galvą. Po poros minučių tikrai bus pradėti rodyti svarbų idėją.
Šis metodas padės su bet kokią užduotį, kad jūs atidėti. Kad ji buvo veiksmingesnis, sujungti ją su ritualas rūšies - iš užvirinti puodelio arbata, Meditacija, uždegti žvakę. Palaipsniui jums priprasti prie, kad po šios priemonės yra būtinos patekti į darbą.
sužinoti❌
- 5 priežastys, kodėl ji laiko apdaila su vilkinimui
Sustabdyti laukia įkvėpimo
Mes naudojome manote, kad motyvacija - tai kibirkštis, užsidegti mums taiką ir įdomių variklį. Iš tiesų viskas yra visiškai priešinga. Mes kažką pasiekti, kai mes pradedame kažką daryti.
- Motyvacija - tai "gaisras lėtai dega po to, kai skausmingai išsiskyrė ranką, jis kurstė į pažangą dėkingi ", - sako rašytojas Jeffas Haydenas, autorius «Motyvacijos mitas».
Taigi nereikia traukti laiką. Nustatyti, kurie emocijos trukdo jums trenktųsi į žemę, ir pabandyti juos stumti į šoną. Veikia dvi minutes ir pamatyti, kas vyksta šalia. ir reguliariai stebėti savo pažangą. Jūsų pasididžiavimas ir motyvacija augti, kai pamatysite, ką galima pasiekti iš eilės kasdienėje veikloje.
taip pat žr🧐
- 13 mažai gudrybės padidinti motyvaciją
- 12 būdų, kaip pakeisti gyvenimo tiems, kurie neturi jokios galios
- 10 mitų apie motyvaciją kad jums tik trukdo
- Kuris yra geresnis: teigiamas ar neigiamas motyvacijos