Kaip tapti minimalistinio 30 dienų
Motyvacija / / December 19, 2019
Vieną dieną ji išaušo ant manęs: mano gyvenimas niekada nebus elegantiška, lengva ir atsipalaidavęs. Nors aš tik svajoti spinta ateitį, kuri bus pakabinti tik pagal užsakymą daiktų prislopintas spalvas, marškiniai ir megztiniai natūralių atspalvių dramblio kaulo ir akmens, ir aš užsisakyti prekyboje Jumper internetinėje parduotuvėje su dažytais spurgos ir pirkti karoliai į skeletas formos dinozauras.
Aš atsisakė idėją sumažinti savo garderobą prie pagrindo, bet jis nusprendė ieškoti būdų, kaip gyventi minimalistinio stiliaus. Aš nuolat išsiblaškęs telefonu, rašyti kažką internete, domisi, ką yra man pasakyti. Ir praranda gebėjimą susikalbėti kaip normalus žmogus.
Aš szarpnęły į ProtasTinklaraštis apie paprastą ir reguliariai gyvenimo su mažiausia suma dalykų. Dienoraštis veda Anushka (Anuschka), elegantiškas ir laimingas moteris, kuri atrodo tarsi jis žinojo viską pasaulyje.
Aš nusprendžiau mokytis iš jo ir rummaged per visą svetainę, kol ji rado planą "Kaip tapti minimalistinio 30 dienų"- tai tik ką man reikia. Siūlau eiti šiuo keliu su manimi. Kas žino, gal jūs taip pat pradės pirkti prabangos palaidi marškiniai?
1 diena. Praleiskite dieną Atsijungęs
Oi, ne. Aš prielaidą, kad kelias į meistriškumo prasideda kažkas panašaus. Tačiau visiškai atmesti interneto nebuvo net manau.
Aš gyventi ir dirbti internete, todėl visą savaitę negalėjo imtis veiksmų. Mes turėjome laukti šabo, kad ne eiti pykstu, kai trūksta pranešimus iš redaktorių ar vartotojų piktas mintis.
Aš išjungtas visas socialinių tinklų pranešimus, ir išėjo pasivaikščioti su savo vyru, mėgautis gamta, o ne atsižvelgiant nuotraukas Instagram. Aš vis dar padarė kadrų pora, nes vietos aplink buvo puikus. Bet tai buvo nuotraukos gamtos, o ne asmenukė! Tai jau verta kažką.
Kadangi aš nepadarė ataskaitą apie savo kiekvieną žingsnį, ir gali tiesiog mėgautis medžių ir srautus, ji niekada net suklupo ant akmens. Bet kai grįžome namo, aš pradėjau nerimauti. Vaizduotė atkreipė ironiškas pastabas priešišką Anonymous on Twitter.
Ką daryti, jei dabar internete kas nors išpuolių mane, o aš negaliu net apsiginti ir suprasti situaciją?
Kitą rytą Aš patikrinome visas savo sąskaitas, ir nustatė, kad nieko reikšmingo nutiko. Ir aš jaučiausi labai kvaila.
2 diena. Medituoti 15 minučių
Aš meditavo du kartus mano gyvenime. Kartą jogos užsiėmimai (aš net nežinojau, kad ji buvo meditacija), kitus kartus naudojant specialią paraišką meditacija. Aš buvau ketinate atsisiųsti kitą taikymasBet vietoj radau WikiHow atsakymo į klausimą, kaip medituoti klausimą. Norėjau pradėti medituoti žvelgdamas į kristalo, bet nėra kristalai turiu, kad aš sustojo, kad tiesiog atsisėdo ir sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą.
Už lango buvo lietus, taip, kad garsas buvo puikus, bet tai buvo sunku medituoti. Mano galva sukasi dainą, bet meditacijos centre, galėjau pasiekti rezultatą. Garsai, kurie paprastai atvedė mane į baltą karščio, pavyzdžiui, kai šuo valgo kažką arba skrebotsya daugiau nesivargina man. Norėjau miego.
Aš negaliu pasakyti, kad aš pastebėjau, didelių pokyčių, tačiau tapau šiek tiek ramiau. Net jei aš buvo "beprotiškai užsiėmęs", jūs visada galite rasti 15 minučių ir skirti jas pats. Ir nieko blogo nutiks.
3 diena. Tvarkykite savo skaitmeninį gyvenimą
Aš šią užduotį vertina kaip galimybę išeiti iš kelių sąrašus. Tada jis bandė sumažinti neskaitytų žinučių skaičių iki nulio. Tiesiog bandau, nes kažkur ji vis dar gulinčius du neskaitytų laiškų, kad aš negalėjo rasti pažvelgus į visą dėžutę.
Dėl šių laiškų man buvo siaubingai nusiminęs, bet susiję du gaunami pranešimai vis dar mažiau nei 1723, su kuriais aš pradėjau.
4 diena. Praleiskite dieną be skundų
Aš nesu tikras, kad galite tvarkyti šią užduotį. Aš nežinau, kas yra tarp "tikrai išreiškė nepasitenkinimą" ir tiesiog skirtumas "stebėjimas nonoptimality nieko." Norėčiau kalbėti tik teigiamai, ir neigiami teiginiai leido sau tik tais atvejais, kai, be to jis buvo neįmanoma padaryti. Pavyzdžiui, kai mano kojos yra ant ugnies.
Viskas buvo gerai, kol draugas išsiuntė pranešimą su įspėjimu, kad kažkas piktnaudžiavo mane internete! Pasakiau savo vyrui, o tada prisiminiau, kad jis gali būti laikomas skundu. Tada man buvo tik perfrazuoti pagrindiniai akimirkas istorijos su emocijų minimumo, tada nusprendė, kad ten buvo nieko padaryti apie tai, ir galėjo kalbėti ramiai.
Aš nežinau, kodėl ji tapo lengviau, bet aš negalėjo pakartoti vyrui tą patį milijoną kartų, dėl to, aš tikiu, kad jis yra labai dėkingas.
5 diena. Pažymėkite trijų iki šešių pagrindinių užduočių
Tai buvo sunku. Aš nežinojau, kaip ilgai, siekiant nustatyti prioritetus dieną, mėnesį, už gyvenimą, ar jums reikia siekiant nustatyti esamas problemas. Tada aš buvau trys sąrašai: Dabartinė taikinys (nuo dabar ir per trejus metus į priekį) tikslų artimiausioje ateityje (už laikotarpį nuo trejų iki dešimties metų) ir visų gyvenimo tikslas. Pagal rezultatus išskirtos penkios pagrindinės problemos, per kurį norėtumėte dirbti:
- Mano knyga;
- Sportas - noriu paleisti pusė maratono kitais metais;
- finansuoti;
- Santuoka - reikia išlikti geros partnerius tarpusavyje;
- Šeima - skirti daugiau laiko savo tėvais, broliais ir seserimis, laiku turi arba priimti vaiką.
6 diena. Kiekvieną rytą pradeda su apeiga
Kai aš pradėjau dirbti namuose vaizduotės dažytos gražią nuotrauką: anksti kėlimo, joga, sveiki pusryčiai. Bet aš retai valgyti pusryčius, ir daro jogą dar rečiau.
Anushka rekomenduoja pradedant dieną su atpalaiduojančiu ritualas ir įkrovimo energijos, o ne skubėti patikrinti gaunamus pranešimus skaičių (ir kur ji tik žino?).
Rytas pratimas netinka man ką nors parašyti, kol aš atlikti darbą per sunku. Mano rytas ritualas yra labai paprasta: aš buvau hugging ir kalbėti su savo šunį, prieš gaunant iš lovos. Gal tai nėra labai panašus į ritualą, tačiau ji atpalaiduoja ir pakili.
pabandyti😄
- 10 rytą ritualas produktyvaus pradžios iki dienos
7 diena. Organizuoti sąrašai skaityti
Iš pradžių maniau, kad Anushka sako apie knygas ir tai beprasmiška. Bet tai reiškė viską, kad aš perskaičiau internete. Tai buvo būtina atsisakyti prenumeratos ir ištrinti žymes. Kadangi aš pasirašė tik du dienoraščius, kad man patinka, visas dėmesys išvyko į užrašus, kurie buvo netvarkingas. Sukurti atskirą aplanką žymes, "senosios", "Dabartinis", "Kiti projektai", visos rūšiuojami ir patiko tvarkingas ir tvarkinga rezultatas.
8 diena. Išmokti mylėti vienatvės
Atlikta. Aš jau kaip vienatvės.
9 diena. Išpilama kosmetologų perteklių
Nurodymai dėl šios dienos atrodė baisu, ir iš pradžių aš nenorėjau nešdavo "Padaryti visų priemonių, kad jūs naudojate visą laiką, nuo pat plaukų priežiūrai sąrašą. Visa kita turėtų būti išmesti. "
Bet tada atradau spraga instrukcijas ir padariau sąrašą iš labiausiai neaiški, rašo "lūpų dažai", "zondų". Kadangi tai buvo ne visiškai sąžiningas Žinoma, aš išmetė visą makiažą, kuris niekada naudojamas, sugedęs lūpų ir chemijos žieves, visa poveikis yra į akis praplauti.
10 dieną. Nežymėkite elektroninį paštą ir socialinius tinklus iki pietų
Aš atsitraukti šiek tiek iš gaires ir tikrinti paštą, nes ji buvo laukia svarbaus laiške. Tačiau socialinis tinklas nėjo. Tai padėjo, kad aš atleidau signalizacija anksčiau kaip pirmąją dieną.
Kad ryte turėjau laiko padaryti daug. Aš pradedu įtarti, kad mano tėvas buvo teisus, kai jis sako, kad socialiniai tinklai yra išsiblaškymas nuo reikalus.
11 dieną. Įvertinti savo įsipareigojimus
Aš ne aprašyti duomenis, bet aš sutiko vykdyti projektą, dėl kurių nebuvo būtina atlikti. Negavau jokio atlygio už savo laiką, ir nors tai buvo malonu žinoti, kad aš teikti paslaugas, kompensacijos nebuvimas pradėjo įtakos mano darbą. Kai yra tiek daug užduočių, dėl kurių veiklos užmokestis, padaryti kažką nemokamai tampa vis sunkiau.
12 diena. Nustatyti tikslą už metus į priekį
Tai paprasta. Aš šiais metais norėtų gauti mokestį už paskelbimo, užbaigti savo knygoje projektą ir išmokti drožti mėsą ir paukštieną.
13 diena. Išvalykite savo spinta
Palyginti neseniai, buvau išpakavimas, rengiasi kelionei visoje šalyje. Bet tai nekeičia fakto, kad kabinetas buvo netvarkingas. Kai šiukšlių iš toli kampe krūva išvyko į šiukšlių dėžę, laisvos vietos gali kilti skalbinių krepšį. Aš iš karto jautėsi geriau.
pakartoti👗
- Kaip suprasti spinta kartą ir visiems laikams
Diena 14. Pradžia išmokti naujų įgūdžių
Kadangi 12 dieną parodė savo tikslą - išmokti išskirti mėsa. Vyras davė man knygą, skirtą šio klausimo, todėl aš paėmė kitą žingsnį ir jį atidarė.
Diena 15. Patikrinti savo kasdienius įpročius
Mano įpročiai - miego po devynių ryte ir sėdėti sulenktas prie kompiuterio ir pamiršti gerti vandens. Aš išmokau šiuos įpročius ir aš abejoju, kad jie gali būti gerokai pasikeitė. Tačiau galite pabandyti sėdėti tiesiau ir gerti daugiau vandens.
Neseniai turėjau gerą įprotį, jei ne kasdien. Aš pradėjau paleistiIr man patinka.
16 dieną. Nepirkite nieko 24 valandų
Tai buvo neįmanoma, nes aš turiu pirkti ingredientus rašyti maisto dienoraštį. Taigi nuo tos dienos užduotis liko neįgyvendintas, tačiau ji neturi nusiminusi mane.
Diena 17. Per tą patį verslą, tuo pačiu metu
Paprastai Turiu 10 skirtukų atidaryti, aš visada patikrinkite socialinius tinklus ir žiūrėti į pašto dėžutę, o rašyti straipsnius. Uždariau visas papildomas langus ir spręsti tik vieną problemą. Kai nieko atitraukti mane, žodžiai buvo greitesnis.
Bet jaučiu psichologinį diskomfortą, nes jie nežino, kaip viskas vyksta mano paštą.
18 dieną. Išeiti iš draugų ir pasekėjų apie socialinius tinklus
Aš atsisakė šimtai prenumeratos Twitter. Tiesa, didelis.
Diena 19. Eiti pasivaikščioti ir žinoti srovės
Techniškai, aš ne eiti pasivaikščioti. Pagal tvarkaraštį aš bėgiojimas, ir aš nusprendžiau, kad praktiškai atidumas paleisti. Pasirodo, ji padeda paleisti. Aš sau užduotį paleisti 6,5 kilometrų (daugiau nei, kad ir taip pastarąjį rezultatas kilometrui) ir bėgo 8 km.
Sąmoningumo - atsargūs dėmesį į savo kūno ir kitų dalykų - leiskite patikrinti su jais kiekvieną sekundę, keisti savo laikyseną ir žingsnis plotis, reguliuoti raumenų.
Sąžiningai, tai padėjo paleisti daugiau nei įprasta.
Diena 20. Skaitymas vietoj žiūri televizorių
Pamiršta perspėti namuose, kad jūs negalite įjungti televizorių, nes mano sprendimą tapti minimalistinis, periferinė rega, aš žiūrėdavau į virtuvę naujienas, bet paėmė popietę į rankas knygą ir nuėjo perskaityti. Aš sužinojau daug įdomių dalykų.
Diena 21. Laikyti dienoraštis 20 minučių
Šis darbas man buvo nusiminusi, nes aš užsirašiau, ką visiems blogų dalykų, kurie man nutiko, ir padarė šią dieną mažiausiai produktyvus. Taigi nemanau, išlaikyti dienoraštis. Jis visada baigiasi, kad aš rašau apie tai, kas blogai, ir užklijuoti ant popieriaus nerimo taptų reali. Ir aš nesustosime tol, kol aš ašarų visus puslapius ir pradėjo juos į tualetą. Gal aš klydau išlaikyti dienoraštis.
22 dieną. Pagalvokite atpalaiduojantį miegą ritualas
Šiuo metu, mano vakaras ritualas: žiūrėti TV šou, kol vokai nereikia pradėti laikytis kartu, paskubomis plauti mano veidą ir teptuku mano dantis. Nėra labai atpalaiduoja.
Aš nusprendžiau keisti savo ritualą prieš miegą ir Palepinkite save. Aš dažnai plauti rankas, ir jie nėra pripratę prie sauso klimato. Turiu nepanaudotų vamzdžių rankų kremas daug, ir vienas iš jų apsigyveno šalia kriauklės. Taigi vakare odos priežiūros tapo ritualu. Be to, pasikeitė laikai higienos procedūras. Kai aš paleisti į tualetą po kelių epizodų serijos, dabar plauti, kol jie įjungti televizorių. Tai padeda ne valgyti prieš miegą.
Diena 23. Negalima taikyti makiažas
Atlikta. Niekas suriko ir pabėgo nuo manęs teroro, kad viskas yra tvarkoje. Be to, nebuvo būtina nuplauti makiažą prieš bėgiojimas. (Pėdsakai blogai suardytas akių kontūro, nes nelaikoma makiažas?)
Diena 24. dėkoti
Buvau didelis sąrašas dalykų, kurie dėkingas. Jame buvo rimtų dalykų, tokių kaip "sveiko kūno" ir "Parama mylimo" ir daug smulkmenų, pavyzdžiui, bombochek vonia ir narcizai.
Diena 25. Negalima planuoti dieną
Tai nepatogus atsitiko, bet vakare man padarė to-do-list. Aš nusprendžiau pamiršti apie jį, bet ne griežtai laikytis planų, leidžianti atsirasti įvykių. Dieną aš baigiau nėjo, kaip buvo planuota, bet nieko daug atsitiko.
Diena 26. nustatyti stresoriai
Čia yra veiksniai, kurie verčia mane sunerimti:
- laiškas, kuris neturėjo atsakymo (ar jie buvo parašyti man arba man);
- netvarka namuose;
- ne ideali situacija gyvenime;
- skaityti mano senas tekstus (ir staiga aš rasti klaidą?);
- nereguliarus pajamų, o tai yra neišvengiama freelancer;
- netvarka į šaldytuvą, užsikemša įtartinus produktus, kad niekas valgo.
Dauguma streso galima išvengti, pavyzdžiui, laiko atsakyti į laiškus ir išeiti ant lentynos šaldytuvasBet spręsti finansines klausimą ir pakeisti situacijos daryti daug.
Galbūt, jei aš įvesti tvarką smulkmenos, ji padeda susidoroti su aukštesnio lygio streso?
27 dieną. Švaraus dėžutė smulkmenų
SPECIALIOS LAIKYMO vietos mažų dalykų aš nemanau, bet man panikos kiekvieną kartą aš atidaryti spinta arba šaldytuve. Todėl buvo ten valyti. Atvirai kalbant, niekas ramina me geriau nei virtuvėje tvarka.
28 dieną. Atleiskite tikslų
Prieš daugelį metų, kai aš supratau, kad aš nenoriu būti paskirtas veterinarijos gydytojas, aš pasikeitė tikslą "tapti mokslo gydytojas." Akivaizdu, kad šis tikslas nebuvo pasiektas, nors aš nuolat grįžta prie minties tęsti mokslus. Pomėgiai svyravo nuo mokslinio požiūrio į produktų komunikacijų.
Dabar galiu mesti šį tikslą. Aš niekada padaryti, nes aš nenoriu grįžti į savo studijas.
Diena 29. Išjungti pranešimus
Tai buvo padaryta ne anksčiau kaip pirmąją dieną! Vienas veiksmas davė man tiek daug laisvės! Aš ne eikvoti savo laiką, atsižvelgiant į telefono Tweets ir Huskies turėti ne daugiau blaško.
Diena 30. Norma penki jo paskutinius pirkinius
Mano paskutinis pirkinys buvo nebūtina, ir rezultatas yra toks:
- "Running river" Joan Didion ($ 9,99) - Aš labai patiko romaną, ir aš niekada nusivylęs perkant knygas.
- Putojančio vyno butelis, kuris mano draugai ir aš atrado, žiūri dokumentinį filmą apie šampaną ($ 20). Vyno turėjo keistą skonį su užuominomis į mėlyną sūrį. Skamba keistai, bet man jis labai patiko.
- Pietūs restorane apie akcijas ($ 30) - gaila atliekomis. Aš nežinau, jei jie turi meniu kažką padoraus, bet nenorite patikrinti.
- Nauja darbastalio ($ 93) - puikus įsigijimas, aš pavargau nuo darbo prie virtuvės stalo.
- Maudymosi kostiumėlį su chemijos formulę ($ 85) Paveikslėlis - visiškai nelaimės. Grįžau ją ir gavo pinigus atgal.
Galima daryti išvadą, kad man reikia valgyti mažiau kavinėse ir restoranuose, dažnai sėdi namie, skaitymo ir gėrė vyną. Ne pats baisiausias planą, kuris tiksliai padaryti, kad mano gyvenimas būtų lengvesnis.
Aš tai padariau!
Ne kiekvieną dieną galima ką nors pakeisti savo gyvenime, bet aš sužinojau apie save kažką naujo:
- mano veidas gerai atrodo be makiažo, jis nereikėjo manęs kasdienės veiklos;
- Kad šaldytuve stebuklus su mano psichikos sveikatai;
- Bėgimas suteikia geresnį poveikį nei meditacija man yra vienintelis būdas įsiklausyti į savo kūną.
Dauguma laiko, man nereikia būti internete, internete nėra nieko, kad negali laukti.
Apskritai, aš pradėjau daugiau dėmesio skirti dalykų, kurie yra verta, ir aš tikiuosi, kad nauji įpročiai liks su manimi. daugeliu atžvilgių planas dirbo, nors aš įdėti dar paauglys.
Ar jūs kada nors dalyvavo panašioje maratono? Ar norite gyventi daugiau tiesiog? Ar svajonė nešioti palaidų marškinėliai natūralių atspalvių?
taip pat žr👗🙅♀️🎀
- 45 dalykų, kuriuos nereikalingus
- 8 priežastys, atsikratyti visų perteklius ir tapti minimalistinis
- 7 paprasti įpročiai, kurie bus atleisti jus nuo netvarka namuose