7 patarimai tiems, kurie nori kurti teigiamą mąstymą

Būdamas pesimistas yra ne tik nemalonus, bet ir pavojingas sveikatai, todėl imtis, tvirtindamos šias rekomendacijas.

Daugelis pamatyti teigiamą mąstymą kaip klišė ar net grožinės literatūros. Tačiau optimizmo privalumai yra patvirtintaPozityvus mąstymas: "Stop neigiamas savęs aptarimas sumažinti stresą moksliniai tyrimai. Linksmas ir pasitikintys žmonės gyvena ilgiau, mažiau tikėtina, kad kenčia nuo depresijos, geriau susidoroti su kasdienio sukrėtimų ir atsispirti ligoms.

Jei pažvelgti į pasaulį per metus yra pesimistinis, tada pereiti prie pozityvaus mąstymo gali būti ne taip lengva. Štai keletas patarimų, kurie gali padėti.

1. Pradėkite dieną su teigiamą požiūrį

Rytas - labai svarbus laikotarpis, kuris dažnai nustato visai dienai tonas. Jūs tikrai atsitiko, kad jūs prabudau bloga nuotaika, o vakaras buvo blogos nuotaikos.

Norėdami to išvengti, pradėti dieną su teigiamą požiūrį - teiginius. Eiti į veidrodį ir pasakyti sau kažką panašaus į: "Šiandien yra gera diena" arba "Šiandien aš pavyks." Su įpročiai gali jaustis kvailai, bet tai nesvarbu. Pakartokite tokias frazes reguliariai ir pastebėsite, kaip ji pakeis jūsų mąstymą.

2. Koncentratas nuo gero

Kartais gyvenime kažko tai nėra, kaip mes norėtume. Užuot nerimauti tokiose situacijose, pabandykite pažvelgti į juos gerą pusę. Tarkime, jūs esate įstrigo eismo, bet jūs turite galimybę klausytis Naudinga Podcast arba naujas albumas savo mėgstamą atlikėją.

Po kelių dienų šią praktiką galėsite rasti teigiamų aspektų net tų dalykų, kurie anksčiau tikrai nusiminusi jums arba jums pakenkti.

3. Nepamirškite humorą netgi blogas situacijas

Daugelis žmonių linkę perdėti įvykių, kurie vyksta jų mastą, ir daug nerimauti dėl jų. Tiesą sakant, šiek tiek yra tikrai kokia situacija gali žymiai paveikti mūsų gyvenimus.

Humoras padeda abstraktus iš savo baimių ir priminti sau, kad gyvenimas tęsiasi. Kitą kartą bus problemų, pabandykite padaryti anekdotą apie tai. Tai bus sumažinti stresą ir leidžia blaiviau įvertinti situaciją.

4. Mokykitės iš nesėkmių

Niekas nėra tobulas. Jūs klystame laikas nuo laiko: skirtingose ​​padėtyse, su skirtingų žmonių ir skirtingų akimirkų. Neturi būti liūdna ir kaltina save.

Tai geriau analizuoti situaciją, suprasti, ką ji gali išmokyti jus, ir padaryti sau keletą taisyklių, kad bus užkirstas kelias panašaus ateitį sąrašą. Pabandykite išsiaiškinti, ką padarė negerai, ir taikyti šias žinias kitą kartą.

5. Laikyti teigiamą vidinį dialogą

Vidaus dialogas - tai jūsų mintys apie save ir savo veiksmus. Kai mes esame pesimistiški, dažnai mes nepastebime, kaip pradedame galvoti apie save ir savo sugebėjimus blogai. Ypač po gedimų. "Kodėl aš tik jį paėmė", "Reikėjo pasakyti tokį kvailą dalyką", "Be abejo, aš ne sėkmės, aš nežinau, kaip nieko."

Tokie mintys neigiamos įtakos mūsų pasitikėjimasDe-motyvuoti ir sukelia stresą. Daug naudingiau atlikti teigiamą vidinį dialogą. Vietoj "Kodėl aš tik jį paėmė" - ". Niekis, kitą kartą bus geriau" Vietoj to, "Reikėjo pasakyti tokį kvailą dalyką", - "Sunku yra teisingai suprantate, ar ne spėlioti." Vietoj to, "Be abejo, aš nebuvo sėkmingas, aš nežinau, kaip" - ". Man teks pažaisti ir pabandyti dar kartą"

6. Dėmesys dabarčiai

Nemaža dalis neigiamų šaltinių - yra praeities įvykių atmintis arba bijo ateities. Paprastai, bet kuriuo momentu su mumis labai retai tai atsitinka kažkas blogo.

Pavyzdžiui, jūs bausti bosas. Jūsų bloga nuotaika atsiranda dėl to, ką jau atsitiko, ir šiuo metu nėra nieko neigiamas. Todėl geriau sutelkti dėmesį į dabarties akimirką. Tai dažnai yra ne taip blogai, kaip mes manome.

7. Apsupti save su pozityvių žmonių

Žmonės - socialiniai padarai ir mūsų aplinka smarkiai įtakoja tai, kaip ir ką mes galvojame ir suvokti pasaulį. Jei esate aplink optimistiškai žmonių, išgirsite teigiamą nuomonę apie skirtingus dalykus, teigiamų įsitikinimų ir požiūrių.

Laikui bėgant, jūsų protas bus prisitaikyti šiam mąstymo tipą. Jūs pradedate ieškoti mažiau neigiamą realybę, tai bus lengviau pastebėti gėrį. Plius teigiami žmonės yra labiau linkę remti kitus, nes jie turi pakankamai energijos, kad ją pasidalinti. Ir ten bus papildoma parama jai reikia visiems.