5 būdai, kaip pagerinti savo savigarbą

Būdamas dideliu savigarbos savininkas, žinoma, yra gerai, bet tai pasiekti tai nėra taip paprasta. Dalis problemos yra tai, kad šis rodiklis yra nestabili: vieną dieną jis gali skristi į dangų, o kitą - tapti mažesnis nei bet kada. Sunkiau yra, kai mes bandome įvertinti save konkrečiose gyvenimo srityse (šeima, sportas, darbe). Pavyzdžiui, jei jūs gaunate pakankamai skanus pietus, virėjas bus nusiminusi kur kas daugiau nei asmuo, kuriam Maisto gaminimas yra ne svarbi jos tapatybę.

Svarbu žinoti, kada sustoti: aukštos savigarbos gali padaryti žmogus labai pažeidžiamas. Jis jausis puikiai didžiąją laiko dalį, bet jei kritika sukels stiprią reakciją. Tai labai trukdo psichologinį vystymąsi žmogus.

Jeigu šių problemų vis dar labai toli, ir aš norėčiau pagerinti savo savigarbą, atlikite šiuos patarimus.

1. Tinkamai naudoti teiginius

teiginius - automatinis siūlymas formulė - yra labai populiarūs, tačiau jie turi didelę trūkumas. jie dažnai sukelia žmonės, turintys žemą savigarbą jaustis dar blogiau. Kodėl? Kai savigarba yra neįvertinta pareiškimus, pavyzdžiui, "Aš pasieks didelę sėkmę!" Griežtai prieštarauja vidinius įsitikinimus žmogus.

Ironiška, teiginius yra labiau tikėtina, kad darbo žmonėms, kurie turi, ir taip viskas yra tvarkoje su savigarba.

Bet kaip padaryti jį dirbti sau, jei jūsų savigarba yra prasta? Pasakyti daugiau tikėtinas formulę. Pavyzdžiui, vietoj "aš pasiekti didelę sėkmę!" Pasakykite sau: "Aš pabandyti mano geriausia, o ne pasiekti norimą".

2. Nustatykite savo sričių patirtį ir plėtoti savo

Savęs vertinimas yra grindžiamas realių laimėjimų gyvenimo srityse, kurios yra svarbios Jums. Jei esate didžiuojuosi juo, kai jis virti gardžią vakarienę, dažnai pasikviesti svečių ir gydyti juos su kažkuo skanus. Jei paleisti gerai, galite kreiptis dalyvauti sporto renginyje ir pasiruošti. Nustatyti sritis, kuriose esate kompetentingas ir ieškoti galimybių pabrėžti tai.

3. Išmokti priimti komplimentų

Žmonės su žema savigarba labai reikia komplimentų, bet tuo pačiu metu nežinau, kaip tinkamai reaguoti į juos.

Priimk komplimentus, net jei jie jums jaustis nepatogiai.

Geriausias būdas išvengti reflekso reakcija paneigti visus gerus dalykus, kurie sako apie jus, - parengti paprastas rinkinys atsakymus ir praktikuoti kiekvieną kartą pasakyti juos į mašiną, kai gaunate komplimentų prie savo adresą. Pavyzdžiui, tarkime, "Ačiū!" Arba: "Tai taip malonu iš jūsų pusės." Laikui bėgant, noras paneigti komentarai išnyks, ir tai yra aiškus požymis, kad jūsų savigarba pakyla.

4. Stop kritikuoti sau būti minkštesnė

Jei jūs nuolat kritikuoti save, savigarba tampa dar mažesnis. Norėdami atgauti savigarbą jausmas, būtina pakeisti užuojautos kritikos už save.

Kiekvieną kartą, kai yra nepatenkinti savimi, paklauskite savęs, ką jūs pasakytumėte tokioje situacijoje geriau nei kiti. Kaip bendra taisyklė, su draugais mes nebe alsuoja užuojautos, nei sau. Bet jei jūs išmoksite skatinti save sudėtingomis aplinkybėmis galima išvengti žemos savigarbos, nes kritinio požiūrio.

5. Padaryti savarankiškai verta

Taip pratimas padės jums atkurti savigarbą po buvo suduotas stiprus smūgis į ją.

Padaryti savybių, kurios yra svarbios atsižvelgiant į padėties sąlygomis, sąrašą. Pavyzdžiui, jei būtų draudžiama patekti, padaryti savybes, kurios ateityje padės jums sukurti gerus santykius (tolerancija, rūpestinga, emocijų), sąrašas. Jei nebuvo suteikta galimybė gauti darbe pakelti, pasirinkite funkcijų, kad jums vertingą darbuotoją (atsakomybė, darbštumas, kūrybiškumas). Tada pasirinkite vieną iš daiktų sąrašo ir trumpai paaiškinti, kodėl jūs esate didžiuojuosi šios kokybės ir kodėl ji bus vertinama kitų ateityje.

Pabandykite daryti šį pratimą vieną kartą per savaitę arba kai reikia stumti pakelti savigarbos.