Kodėl mes bijo praleisti kažką svarbaus, o kaip ją išspręsti
Motyvacija / / December 19, 2019
Daugiau minučių prieš jums turėjo gerą nuotaiką, bet jūs turite slinks juosta Instagram ir dabar jaučiasi bjaurus. Vienas asmuo žinote antrą mėnesį keliauja per Pietryčių Azijoje, kitas eina į paskaitą apie AI ir robotų technika, trečią dieną nevalgius kiekvieną nuotrauką su ryto perspektyvoje.
Ir jei esate ne itin domina robotų ir paleisti norite joga, bet po žiūri juosta vis dar manote, kad kažko trūksta svarbaus. Mes suprantame, kur daro šį jausmą ir pasakoja, kaip atsikratyti jo.
Kodėl tai vyksta
Jei jis yra nemalonus, nerimą, erzina jausmas yra pažįstamas, tada jūs susiduria su negautą pelną (BBG) baimės. Kai jis nugali jums, tikrai atrodo, lyg visi aplink yra kažkas įdomus. Su visais, bet jums. Ir jūs bandote suspėti su šio putojančio gyvenime, bet visada vėlai, atsilieka uodegos, ir apgailestauju atrodo kaip skubėti praeities įvykių, Domina ir galimybes.
Pasak įvairių šaltinių bijo pelno nuostolių laikas nuo laiko kamuoja 40Motyvacija, emocinis ir elgesio koreliuoja baimės trūksta iki 56%
Pranešimas: 56% socialinės žiniasklaidos vartotojai kenčia nuo FOMO žmonių. Ir vyrai kenčia nuo to dažniau nei moterys. Čia yra "simptomai" būdinga šio baimės.- Jūs esate nuolat bijo nepasinaudos svarbius įvykius, naujienas ir galimybes.
- Nueini į visų šalių, įmonių partijų ir kitų susibūrimų, nes jie nerimauja, kad be tavęs bus kažkas įdomaus, ir jums bus ne žinoti.
- Jūs siekiame būti prieinama visą parą bendrauti - nereikia išjungti telefoną, patikrinkite pranešimus momentiniù pasiuntiniai.
- Jūs galite atnaujinti taip dažnai, kaip juosta socialiniuose tinkluose.
- Jūs jaučiate didelį norą įtikti kitiems ir gauti jų pritarimą.
Ir dar žmonės, kurie bijo pelno praradimo, yra linkęBaimė trūksta (FoMO): santykis tarp FoMO, alkoholio vartojimo ir alkoholiu susijusių pasekmių studentai dažniau ir dideliais kiekiais vartoti alkoholį. Ir labiau linkę į depresiją.
Kur baimę
Mes gyvename socialinių tinklų
86% žmonių naudoja kasdienKaip žmonės naudoja socialinės žiniasklaidos 2018 socialiniai tinklai. Pagal tam tikrą informaciją, mes rizikuojameKiek laiko mes praleidžiame ant socialinės žiniasklaidos? išleisti jų penkerių metų savo gyvenimą. Ir laiko praradimas yra ne pats blogiausias dalykas. Mes einame į socialinį tinklą, atsipalaiduoti, pailsėti ar garais nuobodulio, bet vietoj to mes pavargsta ir depresijaInterneto paradoksas: socialinis technologijos, kuri sumažina socialinio aktyvumo ir psichologinės gerovės?. Ir dar be galo palyginti savo gyvenimą su draugais ir pažįstamais. Atvirkščiai, su tuo, kaip jie atrodo tinkama, kad parodyti pasauliui. ir ateisJei "Facebook" vartojimas sukelia pavydo, depresijos prie išvados, kad mes patys ir mūsų gyvenimus, kad vaizdas nepatenka trumpas.
Ir, žinoma, mes negalime padėti, jausmas, kad visada kažko trūksta. Baimė prarasti pelno skaudaPranešimas: 56% socialinės žiniasklaidos vartotojai kenčia nuo FOMO Daugiau nei pusė socialinių tinklų vartotojai. Ir, paradoksalu, tai daro juos ieškoti paguodos... socialiniuose tinkluose. Taip, žmonės, kamavo visureigis, dažnai patikrintiMotyvacija, emocinis ir elgesio koreliuoja baimės trūksta Žinutės prakeiktas juostelę ir išvaizdą Kas naujo savo draugais.
Mechanizmas yra gana paprasta. Perskaitęs naujieną apie kažkieno turininga gyvenime, žmogus yra nervingas ir bando nuraminti, prakeiktas per juosta. Kaip rezultatas, jis patenka į užburtą ratą.
Daugiau nei tai. Mes save ir daro ratą suktis. Bandant atsikratyti žadintuvas, Nepasitenkinimo ir pavydo, skleisti per linksmas, toli nuo tiesos pranešimų ir nuotraukų. Tarsi bando parodyti: Pažiūrėk į mane, taip pat, viskas yra gerai, aš nuolat esu ne blogiau nei kiti! Taigi susidaro «" Facebook "asmenybė"Į "Facebook", aš ": savybės ir psichologiniai faktoriai, melagingą savęs pristatymas" Facebook " - idealizuotas, bet plokščia ir toli nuo žmogaus įvaizdžio realybėje. Pažvelgus, kad kiti taip pat jaučiasi baimę ir nerimą.
Kai kurie mokslininkai manoBaimė trūksta: paplitimas, dinamika ir pasekmės patirti FOMOKad negautą pelną baimė sukelia ne socialinius tinklus, ir informacija, ton, kuriuos jie padeda plisti. Anksčiau dointernetnye kartus galėtume sekti dešimčių kitų pažįstamų, draugų ir kolegų gyvenimą. Taigi vargu ar žinojo, kad visi šie žmonės valgo pusryčiams, kiek kilometrų paleisti ryte ir jie perka parduotuvėse. Ir dabar, prakeiktas per draugų paveikslėlyje, mes tampame žiūrovų ir beveik bendrininkavo daugelyje gyvenimą. Ir ne kiekvienas yra skiriamas lengvai.
Mes nepatenkinti gyvenimu ir nori būti geresnis nei kiti
Ir tai nepasitenkinimas - puikus trąšų, kurios dėka iš negautą pelną baimė, paskatinusi socialinius tinklus, žiedai visiškai žydėti. Pasak tyrimųMotyvacija, emocinis ir elgesio koreliuoja baimės trūkstaŽmonės, nepatenkinti savo gyvenimu, patiria visureigį dažniau nei tie, kurie yra įvykdytos.
Tai iš dalies lemia nepasitenkinimas nuolat palyginimus save su kitais. Ir noras būti geriau nei kiti. Arba bent jau ne blogiau.
Be nuolat prakeiktas juosta daugiausia diktuoja dėl socialinių tinklų poreikis yra toks: mes bandome įsitikinti, kad neatsiliktų nuo kitų. Tai noras būti dalis dauguma net turi pavadinimą - ". Vagono poveikį su orkestru" Laimėjusi poveikis arba Gedimas visą atitikties kurie mokslininkai mano,Bazilikas Klyucharev: "Savybės mūsų ekonominį elgesį galima paaiškinti smegenų dizainas" automatinis smegenų atsakas ir vienas iš išgyvenimo mechanizmų.
Mes kenčia nuo perfekcionizmas
Tai yra, ne tik nori būti geresnis už kitus, bet ir bando būti tobula. Ir kenčia nuo to, kad jis neatitinka šio standarto. Mes negalime tiesiog paleisti pusė maratono, vėlai eiti miegoti ir negali keltis anksti daryti jogos ir medituoti, mes neturime laiko eiti į parodas, paskaitas ir kursus, taip pat pavargsta iki penktadienio naktį eiti į vakarėlį.
Perfekcionizmas galima pavadinti viena iš šiuolaikinių ligų. Dabar jis atitinkaPerfekcionizmas didėja laikui bėgant: metaanalizė gimimo kohortos Skirtumai nuo 1989 iki 2016 33% daugiau nei prieš ketvirtį amžiaus. Be to, perfekcionizmas gali sunaikinti psichikos ir net fizinę sveikatą. Veikiamų žmonių juo labiau tikėtina, kad kenčia nuo depresijosKodėl socialiai nustatyta perfekcionizmas vietovardžių žmonių gresia depresija?, hipertenzijaKą reikia žinoti apie aukštą kraujo spaudimą ir kitų ligų.
Mes nesuprantame, ką mes norime iš tikrųjų
Socialiniai tinklai transliuoja standartizuotą įvaizdį "visiškai" ir "sėkmingai" asmeniui, kuris mes perskaičiau ir sutinku kaip ir absoliučios tiesos. Šis paveikslėlis gali šiek tiek skirtis, priklausomai nuo jūsų gyvenamosios vietos, interesus, aplinkos ir švietimo.
Tačiau, kaip taisyklė, jos funkcijos viso išlieka tos pačios: "teisė" asmuo uždirba gerą idėją ir daug darbo, bet tuo pačiu metu gyventi aktyvų gyvenimą. Jis pakyla anksti, eina sportuoti, skaityti daug, ir kelionės laiką praleisti laiką su savo šeima. Jei tai moteris, ji, žinoma, puikiai seka namus ir vaikus, eina į grožio procedūros, padaryti rankdarbiams, ar kūrybiškumą.
Be to, mūsų pačių interesai gali neatitikti šio blizgus įvaizdį. Bet mes esame pasirengę suspėti su dauguma, o kartais net ne suvokti tai.
Ir, jei mes ne klausytis jo, nesuprantu savo norus, ji yra lengva auka į negautą pelną baimės.
Bet kai mes aiškiai žinome, kad mes mylime, o kas ne, neteisingai foto pranešimai mes nelieskite. Na, taip, tai puiku, kad mano draugas eina į koncertus, bet aš nesu domina. Taigi, nėra jokios priežasties nerimauti.
Kaip susidoroti su negauto pelno baimės
Magic Life įsilaužimo, deja, ne. Kaip kovoti su bet kokia baimė, reikia kantrybės, dėmesio sau, ilgai sunkus darbas. Ir tai, kas gali padėti.
Būkite čia ir dabar
Kaip Corny ir nuvalkiotas, kaip gali atrodyti. Tik tai ne apie atidumas ir meditacijos. Pamirškite apie tariamoji nuosaka - "kas būtų nutikę, jei aš turėjo ..." - ir sutelkti dėmesį į naudojimo iš kurių buvo gauta tam tikru momentu. Penktadienio naktį apsilankę namuose, ir jūsų draugai yra skleisti juokingus storys iš klubo? Taip, praleisti vakarėlį, bet galės praleisti vakarą tylos ir atsipalaiduoti.
Negalima lyginti save su kitais
Tačiau palyginti su buvusios. Jūs jau esate kelis mėnesius, užsiimantys salėje, bet jūsų forma vis dar nemėgsta fitonyashek iš Instagram? Pažvelgti į savo nuotraukas prieš klasę. Ir beje, būtinai pradėti uždirbti tokius vaizdus: tai gebėjimas sekti pažangą ir motyvacijos šaltinis.
Tas pats taikoma ir kitų aspektų savo gyvenimą. Kažkur padės nuotraukas, kažkur - testai (pvz, įvertinti anglų kalbos lygį) arba nuoroda 2 karjeras (pamatyti, kaip pelnas skirtis). Negalima būti negerai laikyti dienoraštis - pavyzdžiui, "pyatibuk", Per kurią jūs galite aiškiai pamatyti, kaip vystosi savo nuomonę ir požiūrį į gyvenimą.
Būkite dėkingi
Ir tai nėra tušti žodžiai: dėkingumas didėjaSkaičiavimas palaiminimai "Versus naštos eksperimentinis tyrimas Padėkos ir subjektyvių gerovė kasdieniame gyvenime laimės jausmas. Pradėti įrašyti, kas jums norėčiau padėkoti jums už tai, ką turite. Pavyzdžiui, draugas padėti jums reikiamu momentu, ar kolega, kuris padėjo išspręsti sudėtingą problemą. Ar net praeivių, kuris prikėlė jus kaip komplimentą ar šypsena.
Ačiū gali ir turi būti ne tik dienoraštis. Nepamirškite pasakyti "ačiū" asmeniškai. Arba rašyti pastabas ar žinutes. Asmuo bus malonu, ir jis turės pridėtinę paskata daryti kažką gero.
Pailsėti nuo socialinių tinklų
24% vartotojųPranešimas: 56% socialinės žiniasklaidos vartotojai kenčia nuo FOMO sotssetey svajonė pertrauka nuo bent vieno iš jų. Jei Draugų sąrašas vietoj malonumo suteikia jums nerimą, diskomfortą ir pavydas gali būti geriau daryti pertrauka - vieną dieną, savaitę ar net mėnesį.
Būkite nuoširdūs
Stenkitės ne padailinti savo gyvenimą į socialinius tinklus, kad jūs neturite padaryti kas nors geriau. Ir nebijokite būti sąžiningas ir kalbėti ne tik apie džiaugsmus ir pergalių, bet pralaimėjimus ir sunkiųjų dienų. Jūs galite prarasti kai abonentų, tačiau jūsų sąžiningumas bus dėkingi: nuoširdumas socialinės žiniasklaidos tampa tendencijaKas yra "nauja nuoširdumas" internete, ir kaip ji pakeitė mūsų gyvenimą.
Dienoraščiai, kurie sako tiesą apie motinystę ir apie gyvenimo su psichikos sutrikimais, įgyti dešimtis tūkstančių abonentų. Žmonės yra pavargę idealiomis vaizdų ir peizažų apgaulės ir melo. Norėčiau būti pasakyta tiesa. Ir tai yra tiesa, savo ruožtu, skatina kitus turi būti sąžiningas.
taip pat žr🧐
- 10 neįprastas, tačiau moksliškai įrodyta būdas nudžiuginti save
- 10 dalykų, kad žmonės sėkmingai, kad išlaikyti motyvaciją
- Pavojingas lenktynėse saviugdai ir kaip gauti iš jo