Kaip sustabdyti lazdos telefonu ryte
Motyvacija / / December 19, 2019
Ryte atsibunda ir nori praktikuoti jogą prieš einant į darbą, padaryti širdingas ir skanūs pusryčiai, perskaitykite straipsnį nuo profesinės leidinyje. Po pusvalandžio jūs suprasite, kad aš vis dar guli lovoje ir nemirksi naujienų kanalą į savo telefoną. Pažįstamų? Jei taip, tai jūs ne vieni: 4 žmonės iš 5 PatikrinkiteKeturi iš penkių išmaniųjų telefonų naudotojai patikrinti savo telefonus per 15 minučių pabudimas, ataskaitos rodo smartfon iš karto po pabudimo. Pažiūrėkime, kodėl taip yra ir ar galite tvarkyti ją.
Kodėl mes darome
Bėgimas nuo problemų
Tik 13% žmonių yra patenkintiVisame pasaulyje, 13% darbuotojų užsiima darbe jo darbas, o likę 87% ten be daug džiaugsmo.
Telefonas - puikus būdas pabėgti nuo laiko problemas ir šiek tiek stumti nemalonių pareigas. Bjaurių darbas, sunkus pokalbis, sunku kelionė. Mes kaip išmaldos labiausiai branginamų penkių minučių - kaip vaikas, kai jūs nenorite eiti į mokyklą.
Bijo praleisti kažką svarbaus
40Motyvacija, emocinis ir elgesio koreliuoja baimės trūksta
iki 56%Pranešimas: 56% socialinės žiniasklaidos vartotojai kenčia nuo FOMO žmonių kenčia nuo baimės prarasti pelnas: nebijo būti "ne į temą" ir nerimauti, kad visi, išskyrus juos, yra kažkas įdomu. Ir taip dažniau patikrinti telefono - nusiraminti ir įsitikinkite, kad jie nieko nepraleidote.Beje, obsesinis, obsesinis smartfon tikrinamas charakteristikaSmartphone narkomanai žymiai nerimas nei gamtos mylėtojai, pagal novatorišką mokslinių tyrimų net ir žmonėms su nerimu - taip jie bando užgožti patirtį.
Trokšta greitai malonumai
Huskies, šypsenėlių ir komentarai apie socialinius tinklus mums savivertės jausmą ir pagerintiPraturtinanti pobūdis socialinės sąveikos dopamino lygis. Ir jis, savo ruožtu, veda mus ieškoti naujų malonumų ir dažnai tikrinti socialinius tinklus.
Kas negerai
laiko, sugaišto
Bet jūs galite praleisti jį su kažkuo Svarbu žinoti: Būkite, skaitymas, meditacija, sveikų pusryčių. Šiuolaikinis žmogus yra rizikaKiek laiko mes praleidžiame ant socialinės žiniasklaidos? surengti "telefono" iki penkerių metų gyvenimo. Be to, jei tiesiai iš ryto pasinerti į įtaisą, yra tikimybė, vėluoja į darbą.
motyvacija dingsta
Ryto ritualai nustatyti visai dienai tonas, ir smartphonach trankyti produktyvų požiūrį. Vakare, kai jau suplanavote eiti BėgimasImk kontrasto dušas, skaityti kelis puslapius knygos ir eiti į pailsėję ir įkrautas darbą. Ir ryte, ir suvokti ne telefone - vzhuh! - iš savo gyvenimo dingo 15-20-30 minučių laiko. Ir kartu su jais, o už pasiekimus troškulio.
kenčia pasitikėjimo
Socialiniai tinklai - iš tiesų dažnai mes įstrigti jų - kenkia mūsų psichinę sveikatą. Pavyzdžiui, sukelti nerimo vystymąsiProbleminės smartphone naudojimas ir jo ryšys su nerimo ir depresijos ir depresijaInterneto paradoksas: socialinis technologijos, kuri sumažina socialinio aktyvumo ir psichologinės gerovės?. Ir dar, mes palyginti savo gyvenimą su kažkuo kitu, pavydas ir jaustis bjaurios. Atvirai kalbant, ne pati geriausia dienos pradžia.
Kaip su ja kovoti
Pirkti tarnyba
Smartphone dera beveik viskas, kad mes turime: fotoaparatą, komunikacijos, navigacijos priemones ir, žinoma, žadintuvas. Galbūt tai buvo dėl jo 96% iš tą naktį įdėti žmoniųKeturi iš penkių išmaniųjų telefonų naudotojai patikrinti savo telefonus per 15 minučių pabudimas, ataskaitos rodo mini pusėje.
Ir jei ryte pirmas dalykas, jūs grabus už telefoną išjungti varpininkas, pagunda skaityti naujienas, žaisti, arba patikrinti naujas komentarų nėra tai bus labai didelis. Taip, kad nebūtų vilioja save, pirkti įprastą žadintuvą. Telefono yra įdėti į mokestį kitoje patalpoje.
Nustatykite sau ribą
Naudotis paslauga, kuri blokuoja prieigą prie tam tikrų programų. Su juo jūs galite pasirinkti programas, kurias išgėrėte per daug laiko - Instagram, Facebook, online žaidimai - ir nustatykite blokas tvarkaraštį. Leiskite sau atidaryti juos tik tada, kai šie pagrindiniai dalykai - tarkim, po pietų.
Kaina: Nemokama
Pakeiskite blogas įprotis naudinga
Pavyzdžiui, skaitant. Tai taip pat yra būdas praleisti patogią pradėti dieną ir atsipalaidavęs, bet daug labiau naudinga. Galų gale, tai jau seniai įrodyta, kad skaitymas sumažinaSkaityti "gali padėti sumažinti stresą" streso ir ilgina lygisSkyriuje per dieną: asociacija knygos skaitymas su ilgaamžiškumu gyvenimas.
Įjunkite vienspalvis
Ne kiekvienas žino apie šią funkciją, bet jūs galite padaryti savo smartfon ekranas yra juodas ir baltas. Naudoti įtaisą nebus taip įdomu ir patogu, ir ji bus lengviau įdėti jį į šalį. Apie Layfhakere ten instrukcijaKaip išversti šiuo režimu telefoną.
taip pat žr⏰
- 7 patarimai tiems, kurie nori kurti teigiamą mąstymą
- "Ar ne siekia kažką šou" 4 patarimų, kaip nustatyti tikslų
- Kodėl aš nustojau būti amžinai užsiima