Iš pelėdos į vieversys: kaip ryte treniruotės keičiasi gyvenimai

Pelėdos stovėti ne paskutinę minutę atgal į atgal laiku į darbą, ir eiti į niūrią popietę. Vakare daugiau galios pilna, bet galva neveikia anymore. Mes žinome paprastą būdą išspręsti šią nelemtą nesusipratimą.

Reti pelėdos sugeba sukurti tvarkaraštį, kad būtų kartu su įpročio sustabdyti iki vėlai ir keltis vakarienei. Kiti toliau nekenčiu ryto ir vakare išleisti neproduktyvios profesijų kaip klijuoti socialiniuose tinkluose.

Pasaulio, bet kokiu atveju, jis yra skirtas vieversys. Ir pelėdos gali nukentėti tik. Jei nieko nebus daroma.

Pakeisti miego ir gyvenimo apskritai, galite naudoti ryte treniruotes. Bent trys patobulinimai, jūs pastebėsite, beveik iš karto.

Gera nuotaika ryte

Waking anksti nebus lengviau pot. Jūs galite treniruoti akis uždarymo: gyvas protas ir kovos dvasią į kambarį nereikia. Tuo pačiu metu pati Sportas pagyvėja ir gerina nuotaiką dėka iš daugybės hormonų vystymuisi. Ir pelėda, be to, suformavimo jausmą, yra papildoma priemoka - ryto feat pasididžiavimas.

Pastovus miego grafikas

turi stovėti dar anksčiau. Bet tai baisu yra tik pradžia. Fizinis aktyvumas leidžia jūsų kūnas pavargsta vakare tuo pačiu būdu, kaip ir proto. Su šia paprasta miego - nereikės išmesti ir pasukite į lovą vidurnaktį, tada przystawkę telefoną ir būti siaubas, kaip mažai liko laiko iki žadintuvo.

Eiti miegoti anksti kasdien bus lengviau. Ir po kurio laiko net anksti ryte jūs pradėsite gauti pakankamai miego.

Efektyvus mokymas ir pusryčiai įdomus

Net jei pelėda radiniai stiprumas po darbo eiti į sporto salę, mankštos virsta Dręczący laukimo pabaigos klasių ir vakarienė pradžioje. Tuo šis valios yra daugiau, ir stalas yra sunku pasakyti sau "stop" metu.

Ryte, tai skiriasi. Nuo atsikėliau taip anksti, tada išdėliokite ant galo. Galų gale, paaukoti saldų sapną! Ir po treniruotės sveiką apetitą bus eiti ir pusryčiai klausimu - energijos dieną.

Garsai neįtikėtinai? Bet ji veikia.

asmeninė patirtis

Per metus aš pateisinti blogus dvasias ir vangus būklę, kad turiu pelėda. Net žinant, kad jis yra nesuderinamas su universitetu ir darbui. Tada aš net negalėjo svajoti apie laisvą darbo grafiką ir numatoma būti seni, kad būtų piktas nepagrįstą pasaulyje.

Iki tam tikro poras aš jį sustabdyti iki vėlai ir anksti keltis. Aš apsieiti be sporto. Tačiau organizmo rezervai truko neilgai.

25 metų, aš supratau, kad aš norėjau jaustis 20, o ne 30. Pirmas dalykas, aš - nusipirkau sporto narystės. Pasivaikščiojimas reguliariai neveikia. Pora kartų aš net sumokėjo už mėnesio mokymus ir tada neatrodė net kai salėje.

Miego, buvo dar blogiau. Pelėdos, jūs suprantate mane: net po nemigo naktį buvau pasiruošęs vėl sėdėti prie kompiuterio vėlumos. Kai smegenų nėra pasirengę dirbti be miego. Rezultatas - apie nenaudingas pelės paspaudimų vakarą.

Iki to laiko supratau, kad lenktynes ​​- tai mano. Tačiau priversti save išeiti palakstyti vakare pavyko apie porą kartų stiprumo per savaitę, dieną auga prie kėdės ir sunku judintis. Taigi, aš nusprendžiau: jei nieko prarasti (nuobodu dieną nedidelės vertės), tuo geriau aš keltis anksti ir paleisti savo 5 km, o tada - kad ir kas atsitiktų.

Ir staiga jis dirbo! Po bėgiojimas yra jėgų darbe. Ir svarbiausia, jis tapo lengviau užmigti net anksti vakare. Nepaisant laisvo grafiko, aš keltis šeštą ryto. reguliariai paleisti posūkiai ir darbo dvasia trunka ilgiau.

Žinau žmonių, kurie gauna gyventi Pelėda grafika. Bet tokie vienetai. Jei negalite dirbti optimalų gyvenimo būdą naktį, jūs turėtumėte pakeisti jį su ryto treniruotės. Atgal į ką, visada galite. Bet ar žinote, kad nepatenkinti vieversiai daug?