Biohaking mases: kaip atsikratyti blogų įpročių su mokslo pagalba
Motyvacija / / December 19, 2019
serge Fage
Iš tarnybos įkūrėjas ieškoti būsto Ostrovok.ru, ekstremalių biohaker. Aš praleido apie 200 tūkstančių dolerių keisti kūną ir protą.
Kartais mes norime kažką neįtikėtinai jėga - tiesiog vozhdeleem. Šie priedai - su užprogramuotais elgesio rezultatas. Ir programa visada dirba ant to paties algoritmo.
Aš nenoriu, kad ji būtų tiek. Todėl aš praleido daug laiko stebėdami ir studijuoti šias programas ir rasti būdų, kaip perrašyti.
Galėjau įveikti priklausomybę nuo socialinių tinklų svetaines ir pokerio, aš nustojau ginčytis su žmonėmis internete. Valandėlė, ir aš pasiduoti saldumynus, žiūri televizorių serija ir vaizdo žaidimus.
Kodėl "išlaužti" save
Daugelis teigia, kad socialiniai tinklai kaip "Facebook" ar Instagram mes "nulaužti", keičiasi mūsų elgesį. Tai paprastai sukelia trikdžius ar net neigiamas, nepaisant didžioji įrodymas.
Daugiau konstruktyvus požiūris - priimti realybę tokią, kokia ji yra. Ir priimti save, kas esate: bio-robotas Gyvenimas individualų programas.
Sužinokite, kaip šios programos dirbti ir ieškoti būdų, kaip perprogramuoti save. Tai yra biohakingom mėgautis "nulaužti" save už savo tikslams naudos, nes jis daro tą Instagram, kol laykaete kažkieno nuotrauką.
Ką reiškia pageidavimus
Dalykų, kad aš tikrai noriu, nors aš žinau, kad jie yra blogi man. Kartais jie tampa svarbiausia ir yra labai sunku atsisakyti.
Ką aš trokšta
Dabar aš noriu valgyti saldaus, žiūrėti TV laidos ir žaisti vaizdo žaidimus. Šie troškimai rodomi tik naktį, kai konkretūs trigeriai yra aktyvuotas ir valios silpnina.
Kodėl aš noriu atsikratyti
Cukrus yra blogai beveik tiek, kiek cigarečių. TV serialų ir video žaidimai atimti valandą ar dvi laiko, norėčiau praleisti daugiau naudingų dalykų: bendravimas su draugais, meditacija, skaityti, miegoti, klausytis podcasty, einant į SPA. Jei aš galiu pakeisti vieną kitą kartą ir visiems laikams, tai bus puiki pergalė man.
Man patinka asmeninio augimo perspektyva. Noriu perprogramuoti save ir palengvinti vidaus pokyčių procesą. Akivaizdu, kad darbas savo įpročius, panašių į salėje veikla: tai kaip raumenų, kuriuos norite siurbti. Ir kiekvieną kartą, kai mes sugebėsime susidoroti su pačiu priklausomybės, tapau daug lengviau dirbti sau daugiau. Tai labai kietas.
Kas atsitinka, kai aistros paleisti programą
Turiu ji visada veikia vienu algoritmas:
1. Orientacinės pradeda programą
Vakarienė, aš einu miegoti arba tiesiog grįžti namo naktį. Aš neįvardijo daugiau akivaizdžių priežasčių tokį neskanus maistas, nes situaciniai trigeriai yra daug sunkiau pašalinti.
2. gimė fantazija
Galiu įsivaizduoti, kaip aš einu ir užsisakyti desertą, arba atsisiųsti žaidimą. Tai, atrodo, yra skiriamasis bruožas bet noras. Kai aš ilgai medituokimeTada, manau, apie tai, kaip gauti ir pajusti kojų skausmą. Aptarti savo mintimis su terapeutas, supratau, kad tai yra plačiai paplitęs reiškinys.
Priskiriamos automobilinio centrus smegenyse, o organizmas gauna signalą žaisti situaciją fiziniame lygmenyje. Aš sugalvoti pasiteisinimu. Pavyzdžiui:
- Restorane yra pažymėta Michelin žvaigžde, ir man reikia valgyti desertą ten.
- Aš buvau mokymas dvi valandas, ir dr Peteris ATTIA sako, kad po šio saldaus maisto mažiau kenksmingas, todėl aš turiu valgyti dabar.
- Mano nuostabai įkūrėjų žaisti vaizdo žaidimus. Elonas muskusas sušikti žaisti vaizdo žaidimus! Aš noriu būti panašus į jį, todėl eiti ir įjunkite konsolę.
Juokinga, kaip mano protas bando perduoti jį kaip racionalizmo.
3. Esu nusivylęs, kai aš suprantu, kad jūs gauti norimą
Idėja, kad po treniruotės, nematau mėgstamiausią animacinį serija, liūdina mane. Vos 20 minučių iki serijos! Nors, žinoma, tai niekada tik tokį mažą laiką.
Jei aš paleisti programą dabar kartojama rytoj. Kaip rezultatas, gaunu kelių dienų atkryčio arba bandyti kovoti vėl.
Jei kelias dienas, Sutinku, kad lengvatos vyrauja, jie tapo stipresni ir laimėjo. Tik jei jūs neturite atsitikti kažkas rimtesnio, kad privertė mane atsisakyti tai.
Kai galėjau atsispirti troškimas pageidavimus susilpnėjo. Bet tiksliai taip, kaip ilgai, kaip išorinis veiksnys privertė mane mesti ir grįžti prie jų. Kaip savaičių atkryčio rezultatas buvo po savaites kovą.
Ką daro išmesti į šonus
Dalykų, Nupiešk man į "tamsiąją pusę":
- Viskas, kas silpnina valią. Šis stresas, nuskridus keletą laiko juostų, peršalimo ir pan.
- Galingu situacijos signalų. Pavyzdžiui, jei aš kietas restorane, nebandykite desertas būtų nusikaltimas. Tai bent jau turėtų būti suskaidytas vėl, kaip tai atsitinka atkryčio.
Bet tai padeda grįžti į kovą ir pasipriešinimo keliu:
- Galingu situacijos signalų. Nuėjau aplankyti mano močiutė, kurio Alzhaimerio ligos. Mano gydytojas sakė, kad cukrus yra turbūt vienas iš šios ligos priežastis. Arba aš perskaičiau tyrimąKonspektas apie suskirstymas iš valios praradimas. Jis sako, kad jei jūs valgyti saldus šiandien, tęsti tai daryti ateityje. Ir tai turės įtakos pasipriešinimo pobūdį, ir kitose srityse savo gyvenimą, aš manau, kad tai yra visiškai nepriimtina.
- Meditacija. Penkių minučių stebėjimas skonį daro jie išnyksta. Net jei jie yra neįtikėtinai stiprus šiuo metu.
Kaip perprogramuoti save ir atsikratyti blogų įpročių
Mano labai gera patirtis - "Facebook" atmetimas. Man buvo labai priklausomi nuo socialinių tinklų, bet jį pašalinti iš savo gyvenimo: redaguoti failus kompiuterio pakeisti slaptažodį ir davė juos savo draugams, pašalinti programą, ir pan. Pirmą savaitę buvau beveik serga. Aš atidariau naršyklę ir erzinančio, nes jis negalėjo gauti tai, ko norite. Ir aš tiesiog nežinau, ką daryti su laisvu laiku, kad turėjau.
Bet už metus Aš neturiu hang out "Facebook", ir man tai nebėra pageidautina. Be to, aš naudoju tuos pačius metodus sustabdyti ginčytis su žmonėmis internete ir komentarų į mano straipsnius. Ir tai vis lengviau ir lengviau. Tas pats pasakytina ir dėl priklausomybės nuo interneto pokerio, kurį aš padariau.
Norėdami atsikratyti žalingų įpročių, žiūrėti sau ir surasti modelius jų elgesį. Jie gali skirtis nuo mano, bet jie yra.
Jūs - biorobot. Evoliucijos produktas, kuris gali būti užprogramuotas. Priimti realybę ir save. Turite "nulaužti" sau gauti tai, ko norite.
Tai, kas tinka mano šablonų:
1. Pašalinti visus trigerius, kad gali būti tik
Pagrindiniame ekrane mano telefonas yra:
Trigeriai, kurie prisideda prie atkryčio, Nr. Tai pasiuntinys, "Instagram", ir dar daugiau. Bet yra kažkas, kad skatina teigiamą verslą: knygos arba podkasty. Gaila, kad jūs negalite įdėti filtrą nuo išorinio pasaulio sustoti nori saldus.
2. Išmokite jausti momentą, kurioje yra troškimas nieko
Tai paprasta programa, kurio pažangą galima pastebėti. Medituoti penkias minutes, ir noras dingsta.
3. įdiegti kliūtis
Išdiegti programas, kad imtis daug laiko, kreipkitės į viešbučio darbuotojai neturėjo tarnauti Jums desertas, net jei yra uždrausta kazino.
4. Įsiminti paskutinius situacinius signalus, kad jie netrukdytų ateityje
Kažkas sakys: "Taip, jūs tiesiog turite būti atsargūs, jei šalta arba tiesiog turėjo kitą laiko juostą, kad nebūtų palūžti!" Kvailumo. Jūs tampate visiškai kitoks žmogus stresinėje situacijoje. Jei bandysite galvoti normalios būsenos, kad yra padaryta kritiniu momentu, tai nepavyks.
Negalima paneigti algoritmus, kuriais smegenys atlieka programą iki fantazuoti apie tai, kaip tapti nepriklausoma ir valingas žmogus.
5. Nustatyti signalus, kad didėja atsparumas
Ir aplink save su jais. Pavyzdžiui, tokia beprotiška idėja: pakabinti ant sienos plakatus su vėžio ląstelių ir straipsnis apie Warburg poveikis (tai yra, kad cukrus maitina vėžio ląstelės). Pagrindinis tikslas - suderinti jūsų trigerius datas kasdieniame gyvenime.
6. Įsiminti situaciją, kad sukelti atkryčio
Ir neleisti jiems. Kaip jau minėjau, restoranas su Michelin žvaigždžių - mano gaiduką. Su visais draugais pasakyti padavėjo, kad jums nereikia duoti duonaIr paprašyti pakeisti desertas su riešutais ar kažką naudingo. Jei valgyti kažką iš draudžiama sąrašą, visi žinos, kad esate silpnas ir veidmainis. Paprastai, tai motyvuoja.
Rasti kažką, kad bus dirbti savo gyvenimą kontekste. Žiūrėti ir pakartokite!
taip pat žr
- 10 biohakov, kuris padės atskleisti savo potencialą ir padaryti skirtumą →
- Kaip pavojinga biohaking - kūno ir proto atnaujinti →
- 5 žingsniai kelyje keisti į save ir gyvenimą →