Kaip padidinti motyvaciją 2 minutes per dieną
Motyvacija / / December 19, 2019
Vakaruose, gana populiarus šis metodas padidinti motyvaciją kaip "atskaitomybės partnerystės". Jo esmė yra tokia: pasirinkti vyro, kuris yra labiau atsakingi nei esate, ir jūs paprašykite jį patikrinti. O jei turite ką nors neveikia, jaučiatės nepatogiai prieš savo draugui, ir jūs imtis užduotį su nauja jėga.
Apie atsakomybę sau lengvai pelnė, bet prieš kitus, mes gėdytis. Ir tai yra gera motyvacija. Benjaminas Hardy organizacinė psichologas, paaiškina, kaip sukurti partnerystę ir tapti našesnė su juo.
Benjaminas Hardy
Psichologas ir tinklaraštininkas. Jis rašo apie psichologijos ir produktyvumo vidutiniu.
Kai dauguma žmonių girdi frazę "dėl atskaitomybės partneriu" yra jų stiklainiai. Jie mano, kad ataskaitoje kažkas - papildomo darbo. Bet tai ne tas atvejis. jausmas atsakomybė - būtina sąlyga siekiant pažangos gyvenime.
Darbas su už atskaitomybės partneriu yra labai paprasta, pamatysite patys. Tai trunka mažiau nei dvi minutes per dieną. Ir aš pasakysiu jums, kaip padaryti taip, kad jis paskatins jus, o ne erzina.
Kas trukdo dirbti su už atskaitomybės partneriu
Netinkamai pasirinktas partneris
Pirmieji klaida žmonių, kurie nori rasti partnerį atskaitomybės - galvoti, kad jums reikia ką nors su tų pačių tikslų, interesų ir pomėgių, kaip jūs patys. Bet tai ne tas atvejis. Tiesą sakant, šis vaidmuo dar geriau patirtis visiems, skirtingai nuo jūsų.
Iš atskaitomybės metodo tikslas yra ne bendras interesas ir bendra atsakomybė. Ir nesvarbu, ką jūsų partneris bando pasiekti. Jūs netgi galite su juo niekada susitikti asmeniškai. Vienintelis dalykas, kuris yra svarbus - kad jis yra atsakingas ir ambicingas kaip jums, ar net daugiau. Tai viskas.
Labai reti
Radę tinkamą partnerį šią užduotį, jums reikės jį kažkaip bendradarbiauti. Ir geriausias būdas išlaikyti motyvaciją - Pranešimas dėl kasdien.
Afrikos patarlėJei norite greitai eiti, eiti vienas. Jei norite eiti toliau, eiti kartu su žmogumi.
Jei bus susilietus su partneriu tik kartą per savaitę, rizika yra didelė, kad įprotis buvo pritvirtintas, ir galiausiai jums mesti jį. Lose saugiklį - tada prarasti. Todėl, informuokite savo partneriu apie savo pasiekimus kasdien yra labai svarbus. Dėl to jūs renkate teisingą ritmą, išlaikyti motyvaciją, stumti vienas kitą į priekį.
Ir atminkite: kad tokios partnerystės tikslas yra ne draugystė. Pasirinkite, ką norite: pasiekti planuojamus rezultatus ar draugų. Draugai atsarginių mums, jie atleisti ir yra pasiruošęs atleisti mums tinginiauti. Vienintelio tikslo savo partnerystės, kuri būtų atsakinga.
Pernelyg ambicingi tikslai
Savo knygoje atominės Įpročiai Jamesas Išvalyti pasakoja, kaip gaminti sveiki įpročiai. Jis kaip pavyzdį, kad žmogus, kuris norėjo mokyti save kiekvieną dieną eiti į sporto salę istoriją. Ir tai padaryti, vaikinas praleido šešias savaites tokiu būdu: jis atėjo į salę, buvo sulaikytas ten tik penkias minutes, o tada į kairę.
Keista tik laiko švaistymas, tiesa? Kodėl jis negali likti ten mokymo, nes jis atėjo? Taip, nes jis norėjo pradėti tik ten eiti, o ne nustatyti įrašų įpročio. Pradėkite mažiausias.
Jūs negalite pagerinti įpročius, kad turite dar.
Žmonės yra per daug dėmesio dėl savo pastangų rezultatus, o ne pats procesas. Bet jūs turite motyvuoti yra ne rezultatas, į kurį taip toli, bet procesas.
Todėl, kai jūs pradedate dirbti su už atskaitomybės partneriu, ne įdėti save pernelyg ambicingus tikslus. Nedarykite rašyti pranešimų kultą. Jūsų partnerystė turėtų būti paprastas, lengvai, o ne laiko - ne daugiau nei dvi minutes per dieną.
Kaip naudotis metodą
Paimkite trumpus kasdienius pranešimus
Kiekvieną rytą, siųsti jūsų partneris atskaitingumo žinutę pasiuntinių arba elektroniniu paštu, kuri apima tris pagrindinius tikslai dieną. Ir tuo dienos pabaigoje Siųsti dar vieną žinutę, apibūdinančią, kad planuojamas buvo padaryta.
Be to, ataskaitoje taip pat turi būti nurodytas tris dalykus, kad jūs kitą dieną, o kai rytą ateina, dubliuoti informaciją. Čia yra dialogas su mano partneriu atskaitomybės:
Laikykite tarpusavyje kiekvieną savaitę
Kiekvieną savaitę, sekmadienio vakarą, kartu su ataskaita apie "Dienos trejetas", vieni su kitais "Big Three" užduočių kitą savaitę. Štai kaip tai atrodo:
Mėnesio pasidalinti savo planus ir pasiekimus
Tačiau tai nėra būtina. Ir atrodo nereikia persistengti: Partnerystė atskaitomybės turėtų aptarnauti Jus, o ne jūs jį. Priešingu atveju, jis pradės anga ir erzina, ir jūs mesti jį. Štai kaip atrodo mano mėnesines ataskaitas:
Todėl
Kiekvieną dieną aš ir mano partneris atskaitingumo keistis žinutėmis pora. Tuo dienos pradžioje mes tiesiog sąrašą mūsų tikslų trys šiandien vakare pranešti, kad mes padarėme (jei padaryta tik du dalykus, įdėti ženklą "2/3"). Ir tada išvardyti tris tikslus rytoj. Tai turi būti padaryta siekiant panaikinti nuovargis nuo sprendimų priėmimo ir nereikia gaišti laiko ryte tikslų nustatymas.
Kartą per savaitę, mes pasakyti vieni kitiems tris užduotis, kurios planuojama ateinančias septynias dienas. Tuo savaitės pabaigoje mes pranešime, kaip susidoroti su šiais atvejais (pvz, 3/3). Kiekvieną mėnesį mes pasidalinti savo ambicingus pasiekimus. Be to, 30- arba 60 minučių telefonu mes aptarti per kaip buvo mėnuo. Ir tai viskas.
Naudojant šį metodą per paskutinį mėnesį aš įveikti keletą blogų įpročių ir emocinius barjerus, kurie kentėjo manęs metų.
Pagrindinis tikslas atskaitomybės - padaryti galite atsiskaityti ir padaryti takelį jums Jūs praleisti savo gyvenimą. O jei norite pasiekti kažką bet kurioje srityje, jums reikia matuoti savo pažangą. Tai leidžia jums sutelkti dėmesį, kai jūs pasidalinti savo pažangą su kuo nors, jūsų motyvacija pradeda sparčiai augti.
taip pat žr🧐
- 13 mažai gudrybės padidinti motyvaciją
- Layfhakera geriausias patarimas tiems, kuriems trūksta motyvacijos
- Kuris yra geresnis: teigiamas ar neigiamas motyvacijos