Kaip įveikti auką ir kontroliuoti bet kokią situaciją
Motyvacija / / December 19, 2019
Šis straipsnis gali ne tik skaityti, bet ir klausyti. Jei pageidaujate - įjungti podcast.
Taigi jūs pradėsite gauti Sapīcis teisę ryte: kamščių, jums idiotai nežinau, kaip važiuoti ilgą liniją parduotuvėje ir pan. Visos šios aplinkybės, kurios nepriklauso nuo jūsų, ir jie sugadinti nuotaiką ir nustatyti toną už likusią dienos dalį.
Taip, šios situacijos yra už jūsų kontrolės, bet ką apie jūsų Emocijos apie šių situacijų? Emocijos nustatyti jūsų reakcija į viską, kas vyksta gyvenime. Ir jie yra labai sunku kontroliuoti. Tai sunku, bet įmanoma.
Bet reakcija į žmonių ar situacijų, nepriklausomai nuo to, ar yra automatiškai, kaip įprotis rezultatas arba yra iš sąmoningų minčių - tai yra mūsų pasirinkimas. Renkamės prisiimti atsakomybę už savo veiksmus patys ar kaltinti ką nors kitą. Mes turime teisę pasirinkti, kas kontroliuoja mūsų gyvenimus. Jūs darote tą dieną arba tą dieną daro tave.
Kaip ir kodėl mes mėgstame žaisti auka
auka psichologija remiasi įsitikinimu, kad mes nesame atsakingi už savo veiksmus ir gyvenimo aplinkybių.
Šiandien, dėka interneto ir socialinės žiniasklaidos įpročio kaltinti, kritikuoti, o ne imtis gyvenimo aplinkybes tampa rutina dalis kasdienio bendravimo. Šiuolaikiniai žmonės tampa jautresni, nepriklausomai nuo amžiaus. Pasipiktinimas ir pažeidžiamumas įspėjimo ir darbo vietoje, o švietimo įstaigų - mokyklų ir universitetų.
Kaip pažymėta sociologų Campbell Bradley ( "Bradley Campbell) ir Jason Manning (Jasonas Manning) jų tyrimoMicroaggression ir Moralinės kultūrosMes mokomi reaguoti į menkiausią įžeidimą. Vietoj sprendžiant problemą dėl jų pačių, mes skundžiasi kitiems, kad jie patvirtino mūsų kaip auka statusą, ir mes pradėti priklauso nuo jų šiuo klausimu.
Visa tai atsiranda bejėgiškumo jausmas. Mes pasinerti į bejėgiškumo, kaltina kitus, kalbėti apie aplinkybes, ir jausmas Atsiprašome už save: "Jei tik atsitiko X, tai būtų buvę geriau ..." "Kodėl ne?" Ir pan.
Savo knygoje "TED David Emerald Galia (Davidas smaragdas) ragina aukų baisaus tragiškos trikampio psichologija. Šis trikampis modelis sukurtas Dr Stephen Karpman (Stevenas Karpman) Atgal į 1960, bet tai susiję su šių dienų. Mes nuolat žaisti vieną iš trijų vaidmenų trikampio ar tris vienu metu.
Kaip auka, mes sutelkti dėmesį į savo gyvenimo neigiamas ir jaustis įsižeidęs, kad tie, kurie teisti ar kritikuoti mus.
Kaip persekiotojų mes teisti ir kritikuoti kitus, paprastai be pykčio ir įniršio.
Galiausiai, mes kreipiamės į Gelbėtoją, kad gali atsirasti kito asmens ar kitų dalykų formos atitraukti mus ir pagalbos.
Skundas - tai puiki apsauga mechanizmas. Geras būdas įtikinti save, kad jūs nusipelno geriausia, kai viskas negerai, kaip norite (ir jums nereikia nieko, siekiant ją išspręsti negali daryti). Tai daug lengviau skųstis ir kritikuoti, nei kurti, išlaikyti ir kažką daryti.
Markas Tvenas, rašytojasMano gyvenimas yra pilnas baisių nelaimių, kurių dauguma niekada neįvyko.
Kai suvokia aplinkybes kaip išorinis veiksnys, Jūs sutinkate, kad nejuda į priekį. Jūs negali augti be mokytis iš savo klaidų.
Ką daryti? Norėdami padidinti sąmoningumą, pripažinti savo klaidas ir trūkumus, ir sutinka, kad esate atsakingi už savo likimą.
Kaip įveikti auką ir prisiimti atsakomybę
Pasukite tragišką trikampis
Priešingai tragiškos trikampis David Emerald - dinamiškas tobulinimas.
Nors nukentėjusieji yra koncentruotas apie problemas, kūrėjai aiškiai suprasti, ko jie nori, ir prisiimti atsakomybę už savo rezultatus gyvenime.
Į persekiotojai yra konkurentai, kurie padeda mokytis ir augti ant savęs atradimo keliu.
Galiausiai, gelbėtojai yra treneriai ir padėti kūrėjas link svajonių realizavimo.
Nors gyvenimas išlieka tos pačios problemos, situacijos ir oponentai. Mes tiesiog pažvelgti į juos iš kitos perspektyvos.
Norėdami išeiti iš aukų režimu kūrėjo režimą, pasirinkite laiką ir užduoti sau keletą klausimų:
- Kas yra mano idealas rezultatas?
- Kas ketinimai atvedė mane į tai, kad yra į gyvenimą?
- Kam aš kaltas dėl, kas atsitinka su manimi?
- Kam ar ką aš pasiekti išganymo?
Tai suvokimo sunkumų filosofija pateikti daugelio filosofų, Marcus Aurelius, Seneca, Epiktetas ir kitų stoikų raštuose.
Stoikų filosofija remiasi tuo, kad mes negalime kontroliuoti įvykius, kurie įvyks, bet mes galime kontroliuoti savo reakciją į jį. Mes nepatenkinti savo gyvenimu, nes jie leidžia emocijas kontroliuoti mūsų mintis ir veiksmus, o ne taikyti logikos ir racionalaus mąstymo. Mes pamiršome, kad kliūtys ir nesėkmės - tai turtingas augimo galimybes ir plėtra.
Rašytojas ir rinkodaros Ryanas Holliday (Ryan Atostogų) savo kalboje ne TEDx konferencijoje naudojosi stoikų principus, papasakoti Didžiųjų istorijas istoriniai skaičiai: Teodoro Ruzvelto (Theodore Roosevelt), Laura Ingalls Wilder Laura (Laura Ingalls Wilder), Odisėjas Grant ( "Ulysses Grant) ir Tomas Edisonas (Thomas Edisonas). Žmonės, kurie matė pralaimėjimą ir uždavinius, galimybes asmeniniam augimui.
Ryanas HollidayYra vienas dalykas, kad padeda ne pasiklysti, kai susitikimas su kliūtimis, nenusivilkite ir nepasiduokite priešais juos. Nedaugelis gali tai padaryti. Bet kai jūs išmoksite kontroliuoti savo emocijas, spręsti objektyviai ir stovėti ant savo, tai bus įmanoma Kitas žingsnis - psichikos jungiklis. Spauskite, ir jūs pradėsite matyti ne kliūtis, ir galimybes. Kaip sako Laura Ingalls Wilder, gera valgyti visa, jei pažvelgsime į jį. Bet mes ieškome tiek blogai... Mes užmerkti akis į realius dovanos.
Tai yra mūsų prigimties - tikėti, kad viskas turėtų būti daroma taip, kaip mes tikimės. Ir jei tai negerai, mes atsisakome jį priimti. Pavyzdžiui, mes skundžiasi erzina darbuotojo, kadangi gali ištirti savo trūkumus, surasti panašiai pasitikėjimą ir pagerinti savo bendravimo būdas.
Ar naudotis "diena be skundo"
Šių pratybų metu, jūs negalite skųstis, apkalbos, smerkti ir skųstis. Pabandyti. Labiausiai tikėtina, kad jums nereikia gauti palaikykite be skundo, net pusę dienos.
Na, tai nebus išreikšti negatyvumą, skundus ir paskalas, bet ar ji bus pakeisti labai mąstymo būdą? Pagalba. Mes manome, žodžius, kad mes kalbame tiesiogiai paveikti žodžius, kad mes suktųsi galva. todėl teiginius Jis taip pat yra labai efektyvus. Pasikartojanti teigiamą mantrą, mes turėti įtakos, kaip mūsų smegenys interpretuoja ir filtrai informacija ateina iš išorės. vienas tyrimasSavivertei Pagerina spektaklio, verčia mus imlūs savo klaidas Jis parodė, kad teiginius sumažinti stresą, pagerinti gebėjimą spręsti problemas ir priimti sprendimus.
Kai surengti dieną be skundo, jums žiūrėti, ką ir kaip kalbėti su kitais, išmokti pasirinkti savo žodžius atidžiau, kad būtų išvengta neigiamas ir sutelkti dėmesį į sprendimus ir teigiamo atsakymo.
Jūs galite praktikuoti šį pratimą visą dieną arba naudoti jį tik ypatingomis aplinkybėmis, pavyzdžiui, sudėtingose situacijose ar kai turite kažką labai erzina. Taigi jūs išmoksite likti ramus ir teigiamas ir sutelkti dėmesį į ieškant sprendimų stresinėse situacijose.
BudaMūsų gyvenimas yra sukurta mūsų minčių.
Mes negalime išvengti sunkumų, tai nėra būtina, siekiant apsaugoti juos nuo savęs ar savo vaikams. Turime susitikti akis į akį kliūtis, nes jis yra per nuolatines klausimus patirtį ir atsakymai mes augti ir sėkmingai.
Kitą kartą jūs susitinkate sunku ir erzina būklę, turėtų svarstyti, kas yra svarbiau: pyktis ar asmeninio augimo?
taip pat žr🧐
- Kaip tapti patikimu ir džiaugtis gyvenimu
- Peteris principas paaiškina, kodėl viskas negerai
- Kaip atsikratyti bejėgiškumo jausmas ir imtis save į rankas