Start skirtingai apie tai pakeisti savo gyvenimą papasakoti

Įsivaizduokite, kad 12 metų amžiaus jūs ir jūsų šeima persikėlė į kitą miestą. Jūs patekote į naują mokyklą, ir ten jūs pirmą kartą erzino. Kaip apibūdintumėte šį gyvenimo laikotarpį dabar? Kaip vienas iš daugelio atvejų, kai visa tai nutiko? Arba kaip sunku kartų, o tai lėmė gerai? Atrodo, iš to daug kas priklauso.

1950 JK ir JAV televizijos, buvo labai populiarus programa tai yra jūsų gyvenimas "(" Tai jūsų gyvenimas "). Jis pasakoja svečius pirmaujanti savo biografiją, žiūri į Raudonąją knygą, kuri buvo parašyta data, svarbiausius įvykius ir prisiminimus iš anksto surinktos kūrėjai perdavimo. Kiekvienas iš mūsų prote yra raudona knyga savo gyvenime. Ir dažnai, mes užpildyti jį, net nepastebėdami jį.

Asmeniniai pasakojimai (pasakojimai apie save), yra, ar mes atkreipti dėmesį į juos, ar ne. Jie įprasmina mūsų buvimą, ir nesudaro pagrindo tapatybė.

Jūsų istorija - tai tu.

rašoEmpirinis struktūra pasakojimo tapatybės: Pradinė Big Three psichologas Kate McLean (Kate McLean), «pasakojimai, kad mes papasakoti apie save atidaryti, kurti ir palaikyti mus per gyvenimą." Savo darbuose ji tyrinėja žavingą mintį, kad šie asmeniniai pasakojimai, nors mes nuolat keičiasi ir jų papildas, yra stabilios elementų, kurie atskleidžia mūsų vidinį esmė - pagrindinius aspektus mūsų asmenybė.

Vienas iš McLean kolegomis, pradininkas asmenybės psichologijos srityje, Dan McAdams (Dan McAdams), rašėIš gyvenimo istorijų Psichologija prieš Tai beveik 20 metų. Pasak jo, žmonės skiriasi vienas nuo kito ne tik funkcijos charakterisBet taip pat, kaip jie sukurti savo pasakojimus.

Šie asmeninių istorijų yra pagrindiniai aspektaiAtskirojo galiojimas Pasakojimas tapatybės prognozuojant gerovėSkirtumai, kad apibrėžti ir kiekvienas iš mūsų vieną: agentas pagrindu, bendruomenė, Valence, teigiamas ir neigiamas smysloobrazovanie tiek. Nustatyti svarbiausius, McLean ir jo kolegos atliko kelis tyrimusEmpirinis struktūra pasakojimo tapatybės: Pradinė Big ThreePasitelkus apie 1 000 dalyvių.

Jos apėmė tam tikrą epizodą iš savo gyvenimo ar papasakoti nuoseklią istoriją, apibendrinti savo gyvenimą. Atlikus išsamią analizę, mokslininkai priėjo prie išvados, kad yra trys pagrindiniai aspektai, kurie apibūdina asmens aprašomoji kiekvienas vyras.

1. Motyvacija ir emocinių temos. Šis aspektas atspindi pasakotojo nepriklausomybę ir jo jungiamojo su kitais, taip pat, kiek visa istorija savo teigiamas ar neigiamas.
2. Autobiografinė motyvai. Rodyti kaip mes galvojame apie savo pasakojimo įvykių, mes tai protinga, kas atsitiko ir įspėjimas ar tarp pagrindinių įvykių ir kaip komunikacija mes pasikeitė.
3. Struktūra. Tai ryšys istorija požiūriu datų, faktų ir kontekstą, kuris išlieka stabilusSuderinamumas ir stabilumas pasakojimo nuoseklumo: apie asmens pasakojimo egzaminas kaip suaugusiųjų asmenybės domeną ilgą laiką.

Tačiau asmeninis pasakojimas - ne tik tai, ką mes sakome kitiems. ji daro įtakąPasakojimas tapatybė ir eudaimonic gerovei mūsų psichinei sveikatai ir bendrai gerovei. Žmonės, kurie yra labiau linkę pasakyti teigiamų istorijų ( "Aš pamečiau savo darbą, bet persikėlė į kitą sritį, ir tai, ką darau dabar, man patinka daug labiau", "Mano Aš erzino naujojoje mokykloje, bet ten sutikau su savo geriausiu draugu ") paprastai yra labiau patenkinti savo gyvenimu apskritai, ir mažiau tikėtina, kad kenčia nuo psichikos sutrikimų sveikata.

Tas pats taikoma ir tiems žmonėms, kurie jaučia aktyviai dalyvauja savo istoriją, taip pat tiems, kurie parodyti jausmą su kitais. Pavyzdžiui, dažnai apima epizodų savo istorijas su šeima ir draugais ar bendri interesai.

Natūralu, kad kyla klausimas: ar įmanoma pakeisti save ir savo gyvenimą, keičiant asmens pasakojimą? Jis grindžiamas šio pasakojimo terapiją, kuri padeda žmonėms permąstyti savo asmeninių istorijų labiau teigiamu būdu. Atminkite, kad tą pačią Raudonąją knygą į savo galva - tai projektas, o ne galutinis variantas.

Jūs galite pakeisti savo istoriją.

Mokslininkai priėjo prie šios išvados praleidus eksperimentąSakau geresnių istorijų: kompetencijų formavimo pasakojimo temos padidinti paauglių atkaklumo ir akademinius pasiekimus su "išpirkimas" pasakojimų. Jie paprašė dalyvius apibūdinti situaciją, kai nesėkmė pasikeitė jų tuo geriau. Palyginti su kontroline grupe, kurie nebuvo galima tokią užduotį, tiriamieji jautė daugiau kryptingos ir testo klausimus atsakė, kad jie visada baigti darbą. Ir tai truko net keletą savaičių.

"Šie rezultatai ne tik įrodyti, kad asmeninis pasakojimas gali būti pakeista, bet taip pat rodo, kad pokyčiai kelyje žmonių galvoti ir kalbėti apie svarbius įvykius savo gyvenime, įtakos savo gyvenimą ateityje, "- autoriai rašyti išvadą.

Filosofai sąmoningai visada sakė, kad mes sukurti save ir realybe. Paprastai terapeutai naudoja šį principą padėti žmogui atsikratyti tam tikros baimės. Tačiau šis metodas gali būti taikomas visa gyvenimo, kaip visuma, tapti istorija norite rašyti autorius.