8 neigiami frazės, kad atėjo laikas nustoti kalbėti sau
Motyvacija / / December 19, 2019
1. "Aš idiotas"
Trečiasis perdaryti svarbus projektas? Neįmanoma suprasti, kas parašyta vadovėlyje? Mes nusprendėme padaryti programavimas Python, bet mano galva buvo verpimo nuo naujos informacijos? Tokiais momentais tai lengva abejoti savo intelektinius sugebėjimus ir apdovanoti save su kai kuriais puolimo epitetų.
Bet vietoj berating save, pabandykite naudoti atsargūs frazes. Pavyzdžiui, "Aš turiu stipriąsias ir silpnąsias puses. Programavimas - tai tikrai sunku. Mes turime suteikti jai daugiau laiko ir pastangų. "
Priešingu atveju, jūs galų gale įtikinti save, kad neturi proto - ir taip sumažinti savo kelią į įdomių projektų ir naujų žinių.
2. "Aš esu nevykėlis! Aš negaunu "
Paprastai sakome, kad, kai pavargęs, ir pasaulis pasirodo labai tamsių spalvų. Tokiais momentais, tik paskutinis,, smulkmenos, pasiduoti ir sušukti: "! Na, kodėl aš visada neturi laimę"
Tačiau ji yra labai bendro pobūdžio ir kategoriška frazė, ir tai paprastai nėra reikšmingi faktai.
Pabandykite pakeisti šias išraiškas į daugiau neutralus variantas: "Taip, mano gyvenime yra pakilimų ir nuosmukių. Bet aš darau kiek galiu ir taip gerai, kaip aš galiu tuo momentu. "
3. "Aš pats esu vienas kaltas"
Kartais mes stengiamės stumti atsakomybę ant kitų, o kartais pereiti į kitą kraštutinumą ir pradėti kaltinti save už visus savo, ir kartu su kitais, bėdą. Tai nėra konstruktyvus ir gali visam laikui sugadinti nuotaiką ir sunaikinti motyvaciją. Pabandykite pasakyti: "Tiesą sakant, tai, kas nutiko mano vaidmuo. bet aš Aš prisiimti atsakomybę tik už savo veiksmus ir sprendimus, o ne už visą situaciją. "
Sužinokite daugiau🤔
- Kaip kaltė žudo motyvaciją
4. "Jie tikriausiai manote, aš ..."
O, tai yra mūsų amžinasis iliuzija - apsvarstyti save kaip visatos centras ir galvoti, kad visi yra labai susirūpinusi, kaip mes žiūrime, ką sakome ir padaryti. Visa tai, žinoma, ateina iš savęs abejonių, kad mes, tiesą sakant, priskirti kitiems savo mintis.
Tai yra ne jūsų klasiokų dėl Reunionas manote, kad esate nevykėlis, ir manote, kad patys.
Ir net jei kai svetimi tikrai nesate patenkintas, tai nieko nereiškia. Taigi pakeiskite signalą, "Jie mano, aš ..." apie tik tokiu teiginiu: "Jie gali manyti, kad jūs, tai yra jų teisė. Tačiau jų nuomonė - tik jų nuomonė, man tai nieko nesako ".
5. "Aš esu tinginys ir procrastinator"
Su kiekvienu atveju: vyksta į darbą, nuėjau prie interneto ieškoti svarbios informacijos nuoroda už nuorodą - ir čia trys valandos praėjo, o jūs skaitote apie plastinės chirurgijos Kim Kardashian ar žiūrėti dokumentinį filmą apie žuvų kritimas.
Po to, kas patenka į kaltę: kaip tai, kad aš turėjo padaryti kažką naudingo, bet vietoj... aš tingiu, nuobodu ir pasyvus, aš niekada padaryti jį. Tik čia iš tokios savigraužos niekas bus geriau.
Kad kaltės jausmas - tai vienas iš užsitęsusi priežasčių vilkinimas. Mes eikvoti laiko, tada kaltinti save už tai, ir mes manome, kad ši diena yra sugedęs ir perima atveju yra beprasmis. Todėl ne konstruktyvūs ataskaitos turėtų būti pakeistas kažką panašaus: "Šiandien tik dienos, kaip tai, kad man reikia poilsio. Ir aš atsigriebti už prarastą laiką rytoj. "
6. "Aš niekada neveiks!"
Viskas, žinoma, iš šviesos, ryškus ir patogus ateityje svajonė. Bet manau, kad tai ne visada paprasta - ypač, kai kraunamos nesėkmę iš visų pusių. Galva iš karto pradeda slinkti nusmukęs mintį, "Aš niekada padaryti jį, jokiu būdu pavyks ir miršta skurde."
Tikimybė, kad taip, kaip atsitinka, bus daug didesnis, jei jūs ir toliau kaltina save.
mokslininkai apklausėPoveikis savivaldos Talk mokymo konkurencine nerimas, Savęs veiksmingumas, valinis įgūdžiai, ir našumas: intervencija studija su Jaunesnysis subfondas Elite Athletes 117 sportininkų, iš kurių kiekvienas buvo pateiktos instrukcijos, kaip atlikti vidinį dialogą. Kai kurie dalyviai buvo pateiktos instrukcijos save, o ne emociškai spalvos, sportininkai iš antrosios grupės bandė motyvuoti save. Trečioji grupė gyrė pats ketvirtas piktnaudžiaujama ir įbauginti. Rodikliai nėra per daug skiriasi vienas nuo kito, tačiau pirmus tris grupes sportininkai dar parodė aukštesnius sportinių rezultatų ir buvo labiau pasitikintys nei tie, kurie kritikavo save.
Jei tikrai norite į neviltį ir posomnevatsya savimi, tai galite padaryti jį labiau švelnus forma: "Taip, aš žinau, kad galiu tikėtis nesėkmės. Bet tai nėra priežastis ne bandyti. Aš esu bet kokiu atveju teigti, kad istorija vertinga patirtimi. "
studijų klausimas👇
- Dėl kurių yra savarankiškai abejonių ir kaip ją įveikti
7. "Aš praleidau šią galimybę! Bet jis gali bandyti šiek tiek! "
Mums kartais plaukti įspūdingas pajamas, įdomių pasiūlymų ir naudingų kontaktų. Kartais mes patys kalti, o kartais, nes aplinkybės yra. Bet kol mes pasinerti į atsisveikino, nepamirškite, kad nesėkmių atsitikti absoliučiai visiems.
Pavyzdžiui, ne taip seniai socialiniuose tinkluose jis buvo populiarus grotelėmis # menyanevzyali. Po juo visi žmonės, net sėkmingiausių ir garsiausių rūšių, papasakojo, kaip nepavyko stoti į koledžą, priėmimo neveikia arba svarbių susitikimų metu.
Todėl, prieš Atsidusęs apie praleidimus ir kančių sau, pabandykite kitą būdą, kaip išreikšti šią mintį: "Čia aš nebuvo sėkmingas. Taigi, aš šiek tiek Pohorje, tada analizuoti savo klaidas ir dirbs ant jų. " Ir jūs galite prisiminti, kas atsitiko jūsų gyvenime, nes "gedimo". Pavyzdžiui, jei jūs turite svajonių darbą, jums nebus įsikūrė mažos įmonės ir susitiko ten puse.
8. "Jie visada viskas paaiškėja. Ne todėl, kad aš turiu... "
Įdomu, ar yra pasaulyje vienas žmogus, kuris nebuvo lyginamas su kitais nuo vaikystės?
Petriukas valgė košę, o jūs nesate. Marija gavo penkių, ir jūs tris. Visi jūsų klasiokai yra susituokę ir jūs, ir jūs liks vieni.
Žinoma, mes priprasti, kad maždaug visą laiką yra keletas Maša ir "Petit, kuris a priori geriau nei mes. Ir nuolat lyginti save su jais, tikėdamiesi, kad nieko jie neturi nusileisti. Ir, žinoma, dažnai praranda palyginti, nes kažkas privalo būti ekologiškesnis žolė.
Vietoj pavydas kitiems ir brutaliai Bare save, pažvelgti į situaciją kitu kampu: "Jis yra gerai bandžiau, ir tai, ką jis atėjo. Turiu daug ko pasimokyti iš jo. " Atsižvelgiant į pakankamai sėkmės, pinigų ir meilės kiekvienam iš mūsų pasaulio.
taip pat žr🧐
- Kaip jūs žinote, kad jūs turite hipochondrija, ir kovoti su juo
- Kaip įveikti auką ir kontroliuoti bet kokią situaciją
- Kaip atsikratyti nudegimo-per paprastus pratimus