APŽVALGA: Tal Ben-Shahar "Iš perfekcionistas, paradoksas"

Jūs niekada laimėti, nes jūs ieškote tobulumo. Tobulumas yra gera tik muziejuose. Antuanas de Sent Egziuperi

Mes esame mokomi nuo vaikystės, kad mes turime būti nepriekaištinga - puiki mokytis, dirba puikiai, sukurti tobulas šeimą. Mes norime būti maždaug №1. Mes norime turėti laiko visur. Juk šiandienos pasaulyje, jei ne laiku, tada jis prarastas. Gal todėl tiek daug nelaimingų žmonių pasaulyje.

Bent jau ji yra tai - Netinkamas perfekcionizmas - mato priežastį nepasitenkinimą savo gyvenimo šios knygos autorius, vienas iš pirmaujančių ekspertų laimės srityje - Tal Ben-Shahar.

Nauja knyga Tal Ben-Shahar skirta perfekcionistas. Jis atskleidė nuostabų paradoksą: žmonės stengiasi tobulumo, dažnai sėkmingai, bet retai laiminga.

Žinoma, pats įsipareigojimas kompetencijos - tai gerai, nes skatina žmones dirbti sunku ir pasiekti gerų rezultatų. Problemos prasideda, kai šis noras tampa ekstremalus.

Šiuo atžvilgiu, psichologai išskiria neigiamus (arba Netinkamas) ir teigiamų (prisitaikanti) reiklumas sau. Paskutinis Ben Shahar ragina optimalizmom.

Perfekcionizmas vs optimalizm

Autorius išskiria tris aspektus perfekcionizmas (neigimą nepakankamumas, neigimas neigiamų emocijų ir sėkmės neigimas) ir kontrastai juos su 3 aspektai optimalizma (pripažinimo gedimai, priėmimas neigiamų emocijų ir sprendimų sėkmė).

Ir perfekcionistas ir Optimalist eina link savo tikslų, tačiau įvairiais būdais.

Dėl tobulumo kelyje į tikslą - tai tiesi linija. Jis tikisi, kad kelias bus lygus. Jis buvo taip Užfiksuotas užduoties po ranka, o ne nepastebi nieko aplink (šeimos, draugų ...). Perfekcionistas yra vadovaujamasi "viskas arba nieko" principu: jis pasiektų tikslą - herojus, o ne - bevertis nevykėlis. Jis yra labai griežti, visur ir visada ieško trūkumų, o ne atleisti, ypač į save. Perfekcionistas siaubingai bijo, kad jo idealus būdas patenkinti pažeidimus, jam nepavyksta. Baimė veda į "ginti", - kritiką.

Visa tai veda prie standumo. perfekcionistas mąstymas labai konservatyviai. Baimės patirti nesėkmę (tik prarasti Losers) veda prie pokyčių baimė.

Kelias Optimalist visai kitokia - tai nesėkmių ir sėkmių, chaotiškos kreivės, panašus į spiralę raizginys. Jis žino, kad kelias į tikslą, gali būti netikėtas ir ne visada malonus posūkiai, bet tai puiku. Juk svarbu ne tikslas, kaip pavyzdžiui - jis turi apie ją pasiekti procesą. Optimalist ne kabinėtis, o dėmesys sutelkiamas į esmę. Bet tai nereiškia, kad jis yra aklas neigiamas, jis tiesiog žino, kaip atleisti klaidų. Jis atidarė patarimų ir supranta, kad konstruktyvi kritika padeda geriau.

Dėka šio Optimalist lankstaus proto. Jis lengvai prisitaiko prie naujų aplinkybių, įveikti sunkumus. Darant prielaidą, idėją, kad tikslas gali būti pasiektas įvairiais būdais, Optimalist atveria naujas galimybes.

Taip pat labai skiriasi emocinis gyvenimas perfekcionistas ir Optimalist.

Pasak lūkesčius perfekcionistas laimės - tai begalinis srautas teigiamų emocijų. Jausmai, pavyzdžiui, baimė, pyktis, liūdesys atrodo užsienietį jam. Jis nesupranta, kad laimingas žmogus yra taip pat laikas nuo laiko išsigandęs, piktas ir nuobodu. Todėl perfekcionistas atmeta neigiami jausmai.

Priešingai, Optimalist leidžia sau patirti visą spektrą emocijų, suprasdamas, kad be ašarų ir kančios negali būti giliai jausti laimę.

Tai nuostabi, bet, matyt, sėkmingai perfekcionistas tikrųjų stipriai atmeta sėkmę. Jis niekada patiko rezultatus, ji visada atrodo, kad mes galime padaryti geriau. Todėl, vos pasiekus tikslą, jis iš karto iškelia naują. Kaip visi jo veiklos rezultatas - tai Sizifo darbas.

Optimalist, priešingai, ja siekiama sėkmės. Jo gyvenimas, kaip perfekcionistas gyvenime, pilnas kovose, bet jis žino, kaip mėgautis procesą, mokytis iš savo klaidų. Atsižvelgdama pavyko, Optimalist nuoširdžiai laimingas, nes jie nesuvokia kaip duoklė - atlygis už darbą.

Šie trys aspektai, atsižvelgiant į Tal Ben-Shahar, sukelti pagrindinių skirtumų tarp perfekcionistas ir Optimalist. Kas tai yra? Aš ne tau. Būk gali spėlioti komentarus, bet geriau - skaityti knygą.

bendra patirtis

Knyga susideda iš trijų dalių. Visų pirma, teorinė, sako apie skirtumus ir perfekcionistas Optimalist ir pasekmės šių skirtumų (kaip aprašyta aukščiau - tik ledkalnio viršūnė).

Antra ir trečia dalys turi praktinę dėmesio, kuriame sakoma metodo Ben Shahar konvertuoti perfekcionistas į Optimalist. Štai kodėl šie knygos skyriai man atrodė įdomiau skaityti greičiau, sukelia didesnį atsaką.

Apskritai, reikėtų pažymėti, kad "paradoksas perfekcionistas" - praktinis vadovas tiems, kurie nori dirbti sau ir atsinešti į savo gyvenimą laimės. Kiekviename skyriuje rasite "apšilimo" už argumentais ir psichologinių pratimų.

Tai antroji knyga Tal Ben-Shahar, pateko į mano rankas. Taigi aš manyti, kad istorija bus lengva ir smagu. Buvau neteisus. Autorius - nuostabus pasakotojas. Dauguma sakinių jis iliustruoja pavyzdžiais iš savo gyvenimo, kad sukuria asmeninį pokalbį jausmą, dialogo veidas į veidą.

Knyga rekomenduojama skaityti tiems, kurie dirba labai sunku (į darbą, mokyklą, santykius), tačiau nesijaučia laiminga. Galbūt jūs slepiasi pačiame paradoksas perfekcionistas.

Bet, kaip autorius perspėja, nėra asmuo, kuris būtų buvę 100% perfekcionistas arba Optimalist. Skirtingais gyvenimo akimirkas, bent jos etapus, galime elgtis kitaip. Bet mes visada turi prisiminti, kad optimalizm - tai idealus kuri siekia.

Geras gyvenimas - tai procesas, o ne būties būsena. Ši kryptis, o ne tikslas. Carl Rogers

Tal Ben-Shahar "Iš perfekcionistas, paradoksas"

Pirkti litres.ruPirkti Amazon