Mityba ilgaamžiškumo: 7 produktai, kad bus pratęsti savo gyvenimą
Sveikatos Maistas / / December 19, 2019
Mokslininkai visame pasaulyje dirba ant į senėjimo mechanizmo ir būdų, vis gyvenimo trukmė paieškoje paaiškinimo. Daug šioje srityje dar nėra aišku, tačiau kažkas tikrai įkurta. Pavyzdžiui, laikomas aiškiai įrodyta, kad gyvenimo trukmė yra ne tik ir ne nuo genetinio polinkio, bet ir mūsų gyvenimo būdą, tai yra, iš daug mažų veiksniai: maitinimas, Miego, fizinio aktyvumo, ir mes galime net kontrolę.
Mes visi girdėjome legendą apie stebuklingas užjūrio žolelių ir vaistų, turintys antgamtinių sveikatos savybes. Tuo tarpu, ne mažiau naudingi produktai laisvų ir šalia mūsų. leidimas HuffPost Jis paskelbė naudingiausių produktų, kurie gali prailginti savo gyvenimą, sąrašą.
Brokoliai apsaugo nuo vėžio
Brokoliai ir kitų kryžmažiedžių daržovių sudėtyje sulforaphane ir kiti antioksidantai, kurie padeda apsaugoti sveikas ląsteles nuo žalos laisvųjų radikalų. Kai jis ateina į daržovių, pabandykite valgyti juos žaliavos: neseniai atliktas tyrimas parodė, kad verdančiu vandeniu turi "plauti iš efektas", kuris sumažina maistinių medžiagų koncentracija.
Sveiki grūdai iš širdies ir kraujagyslių ligų
Sveiki grūdai yra įvairių antioksidantų ir vitaminaiTaip pat ląstelienos, kuri yra žinoma, kad padėtų apsisaugoti nuo didelio cholesterolio ir reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, kuris bus apsaugoti jus nuo diabeto. Ir vienos rūšies neskaldytų grūdų - avižų - unikalus antioksidantas vadinamas avenanthramidesKuri suteikia papildomą apsaugą nuo cholesterolio.
Uogos smegenų, kaulų ir raumenų
Uogos yra geri ne tik gyvenimo pratęsimą, jie taip pat gali žymiai pagerinti jo kokybę. Uogos yra pilnas antioksidantų, kurie padeda apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų žalos, o yra jų antocianinų ypač naudinga aukštos kokybės smegenų funkcija ir raumenų audinio.
Juodasis šokoladas kovoti uždegimas
tamsus šokoladas Ji apima anti-uždegiminių medžiagų, vadinamų flavonoidųKuris taip pat turi antioksidacinių savybių ir padeda išvengti kraujo krešulių susidarymo. Tačiau didžiausias privalumas šių medžiagų yra sulėtinti senėjimo ir ląstelių mirties procesą.
Pomidorai išvengti vėžio
Pomidorai yra puikus šaltinis likopenas, Galingiausias karotinoidų - antioksidantas į motinos kraują. Patikimai nustatyta, kad tai padeda apsaugoti nuo tam tikrų vėžio rūšių, pavyzdžiui, prostatos, plaučių ir skrandžio.
Cvekla kaip betaino šaltinis
Esančius dideliais kiekiais runkelių betainoLaikantis naujausių tyrimų paskelbtas "American Journal of Clinical Nutrition, mažina prostatos adenomos ir gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio riziką. Be to, ši medžiaga turi gerokai galimybę pagerinti odos išvaizdą, nes gera drėkiklio ir osmoprotektantų.
Riešutai cholesterolio
Graikinių riešutų yra puikus šaltinis alfa-linoleno rūgšties (ALA), kuris yra vienas iš šių tipų Polinesočiųjų riebalų rūgščių. Jų buvimas organizme neleidžia aterosklerozės, gerina kraujotaką, turi kardioprotekcinio ir priešaritminius poveikį. Polinesočiosios riebalų rūgštys sumažina uždegiminius procesus organizme, gerina audinių mitybą.
Kaip matote, sveika mityba, nebūtinai reiškia, retos ir brangios produktus. Tiesiog atsisakyti greito maisto ir pakeisti jį su produktais iš daržas ar artimiausiuose bazarchika. Taigi nereikia gaišti laiko ir pradėti skanus perstatyti, ypač dabar, kad dauguma vaisių ir uogų sezonui. Pikantiški!