Greitai pripranta prie naujos laiko juostos ir atstatyti vidinį laikrodį, galima naudoti specialią dietą. Jis buvo sukurtas tuo Argonne National Laboratory, ir yra pripažįstamas kaip puikus įrankis, skirtas kovoti su Jet lag.
Speciali dieta padeda kovoti su jetlag per jet lag. Vos prieš keturias dienas iki skrydžio jums pakaitinį gausiai, maistingą maistą su šviesos pusryčių ir pietų, ir jet lag vyksta ne taip skausminga. Tačiau ši dieta, galite naudoti pamainomis dirbančių darbuotojų, kurie budi dažnai keisti darbo valandas.
Jei jūs turite pakeisti laiko zonų ilgą laiką, jūs neturėtumėte remtis sėkmės. Net jei jūs galite lengvai pakeisti veiklos, normalaus darbo dieną ir naktį laikotarpius, Jet lag gali būti ne pats maloni patirtis.
Bet jei iš anksto paruošti organizmą skrydžioJūs galite žymiai sumažinti priprasti laiką. yra skirtingi būdų, kaip susidoroti su Jet lagYra net Specialūs prašymaiStebėti veiklos laikotarpius, melodija jūsų kūnas pakeičiami paros ritmų.
Argonne mityba - tai yra vienas iš būdų, kuriuos galima naudoti kaip atskirą ištaisyti jet lag arba įtraukti į savo išsamią mokymo skrydžio.
Dieta buvo sukurta Dr Charles F. Ehret iš Argonne National Laboratory, biologinių ir medicininių tyrimų. Po pagrindinio tyrimo biologinių ritmų gyvūnų dieną, dieta buvo pripažinta kaip veiksminga priemonė kovoti su Jet lag.
Keturias dienas prieš skrydį
- Nustatyti, kai tikslas yra nustatyti pusryčiai laikas.
Keturias dienas prieš pirmąją Pusryčiai naują vietą, laikosi šių mitybą:
dienos. Gausu maisto. Pusryčiams ir pietums valgyti maisto produktams, daug baltymų, pietums - daug angliavandenių. Nėra laikotarpiu kavos nuo 15:00 iki 17:00.
dviejų dienų. Šviesos maistas. Valgykite lengvus patiekalus: salotas, šviesos sriubos, vaisių, gerti sulčių. Vėlgi, ne kavos nuo 15:00 iki 17:00
dieną trijų. Gausu maisto, kaip ir pirmą dieną dietos.
dieną keturių. Šviesos miltai. Jei skrendate į vakarus, atsigerti su kofeinu ryte, jei į rytus - tuo laikotarpiu nuo 18:00 iki 23:00.Lėktuvas negalima gerti alkoholinių gėrimų. Atvykus pasiimti gerą pusryčiai nustatytu laiku, po pusryčių neina miegoti, ilgiau išlikti aktyvūs. Jei skrydis trunka pakankamai ilgai, galite miegoti iki pietų metu į paskirties vietą, bet ne vėliau.
Kodėl pakaitinis maistingas ir lengvas maistas
Gausūs pusryčiai ir pietūs turtingas baltymų, stimuliuoja organizmo ciklo aktyvumą. Tinkamos patiekalai: kepsnys, kiaušiniai, mėsainiai, javai daug baltymų, šparaginės pupelės.
Gausiai valgomasis, daug angliavandenių, turime skatinti miegą. Jie gali apimti spagečiai ir kita makaronus (tik be mėsos), bulvių ir kitų krakmolingų daržovių ir saldžių desertų.
Iš lengvai maisto dienas padėti ardančių angliavandenių parduotuvėse kepenyse ir paruošti kūną migruoti į kitas ritmų. Šviesos miltai yra daržovių, šviesos sriubos, Bezmięsny salotas, skrudinta duona be sviesto, ribotą kiekį duonos. Svarbiausia - sumažinti angliavandenių ir kalorijų kiekį iki minimumo.
Siekiant aiškumo, Tolesnėje lentelėje parodytos Argonne dietos dienomis.
miltai | dienos 1 | 2 diena | dieną 3 | 4 dienų |
pusryčiai | daug baltymų | šviesiai maisto | daug baltymų | šviesiai maisto |
pietūs | daug baltymų | šviesiai maisto | daug baltymų | šviesiai maisto |
vakarienė | daug angliavandenių | šviesiai maisto | daug angliavandenių | šviesiai maisto |
»