Kalcio maiste: maisto produktai, kurie padės jums mesti svorį
Sveikatos Maistas / / December 19, 2019
Tyrimai rodo, kad žmonės, kurių organizmas nepakankamai kalcio, mažiau tikėtina, kad kenčia nuo riebalų perteklių. Jie taip pat yra lengviau kontroliuoti savo apetitą. Dietos gausu kalcio, mažina kraujo spaudimą, blogojo cholesterolio ir cukraus. Šiame straipsnyje mes jums parodysime, kokie produktai yra pageidautina turėti norint numesti svorio ir jaučiasi puikiai. Taigi, maisto produktuose kalcio:
migdolai
30 g (apie 22 Die) - 170 kalorijų ir 8% dienos kalcio.
sezamo sėklų
30 g - 160 kalorijų ir 28% dienos kalcio.
Tahini (pasta pirmame sezamo sėklos)
2 šaukštus - 160 kalorijų ir 12% kasdienio kalcio.
brokoliai
1 puodelis - 55 kalorijų ir 6% kasdienio kalcio.
špinatai
2 puodeliai - 14 kalorijų ir 6% paros kalcio.
Kopūstų Bok Choy
1 puodelis - 20 kalorijų ir 16% dienos kalcio.
Kopūstas (kopūstų tipo)
1 puodelis - 36 kalorijų ir 9% dienos kalcio.
Rėžiuko (Brunėjus barborytės)
1 puodelis - 4 kalorijų ir 4% kasdienio kalcio.
tepamas sūris
30 g lieso sūrio - 29 kalorijų ir 10% dienos kalcio.
Romano sūris
30 g - 108 kalorijų ir 30% kasdienio kalcio.
Rodyti: Shutterstock.com