Pusryčiai turistų: sveiki užkandžiai

Persikelti vaikščioti naudinga organizmui ir sielos būseną. Ir dar labai informatyvus. Kas nevaikščiojo kempingas čiužinys tolimojo žino, kad geras ūkvedys šiuo atveju - savo svorį aukso, todėl išvykdami ilgai ir toli, o maistas turi būti optimalus, siekiant išlaikyti jūsų stiprybė reikiamu lygiu padengti visas savo išlaidas energijai, tačiau vis dar yra labai pageidautina, kad tai buvo skanus ir naudinga.

Žinoma, po 7 dienų kalnuose ir jūs troškinys cukraus su duona tiek atrodo delikatesas, bet jei malonu turėti galimybę įvairinti savo mitybą ir neapsunkina savo kuprinę ir ne verta pamiršta.

© Nuotrauka

Atvirai kalbant, aš buvo žygio metu, ir tai buvo pakankamai, kad man visiškai. Mes padarėme neatleistina klaida pradedantiesiems - Go kempingas 9 dienas su sunkiųjų kuprinės (mano svėrė apie 14 kg), dėl to, kad reikiamą kiekį maisto ne itin palankios sezoną. Tačiau vienintelis dalykas, mes vis dar pasielgė teisingai - platinamos į maišelius su prieskoniais ir džiovintų žolelių, plius saldus ir sūdyti riešutai ir džiovinti vaisiai (razinos ir abrikosai) kampuose.

Brianas Greene (Brian Green), Aistringas kemperis su didele patirtimi, mano tokią riešutai mišinį ir džiovintų vaisių vienas iš geriausių užkandžiai, kuriuos verta imtis su jumis stovyklavimą, ypač tiems, kurie yra daugiau ir alpinizmas. Nes ji yra paprasta (pagal svorį), skanus, sveikas ir maistingas pusryčiai arba užkandis.

Yra daug įvairių receptų ir komponentai, pavyzdžiui, starterių ir kiekvienas pasirenka jį pagal savo skonį (mėgstamos riešutai, saldūs ar sūrus, su džiovintais vaisiais, ar ne, ir tt). Brianas dalijasi savo mėgstamiausia.

Skrudinti anakardžiai (silpnai sūdyta)
graikinis riešutas
Aukso razinos (razinos iš sėklų)
tamsiai razinomis
Semisweet šokolado traškučiai
žiupsnelis druskos

Lyties puodelio šio mišinio (86 g) yra maždaug 333 kalorijų, 22 g riebalų, 33 g angliavandenių, 22 g cukraus ir 5 g baltymų 4 g riebalų.

Galiu tik pridurti, kad pokyčiams, galite pasiimti su javainiai, pieno ir sojos guliašinio matzah. Pieno milteliai ir sojos gali būti labai naudinga, bet baisios ir padės paįvairinti savo mitybą. Ilgas keliones tai labai svarbu, nes kiekvieną papildomą gramą iki dienos pabaigos lėtai įsijungia kilogramais pojūčių.

Noriu jums pasiūlyti keletą paprastų receptų užkandžių iš riešutų mišinio. Kampanija yra, žinoma, nereikia ruošti maistą, bet tai, kas Jus stabdo parengti šį iš anksto ir pasiimti su savimi?

prieskonių mišinys

Ko jums reikia. A 200 g riešutų (pasirinkti bet kurį iš skonio) 1 šaukštelis tirpintu sviestu, 3 šaukštus rudas cukrus 2/1 šaukštelis mišinys šaukštelio malto cinamono, 3/4 šaukštelio maltų Juodieji pipirai (arba bet kokią kitą paprika), 1 1/2 arbatinio šaukštelio medaus ir 1 arbatinio šaukštelio jūros druskos.

Kaip virėjas. Skrudinta duona riešutai orkaitėje arba keptuvėje be aliejaus. Nedideliame dubenyje sumaišykite ištirpintą sviestą, medų, prieskonius ir cukrų. Supilamos į sušilti riešutai ir druskos, gerai išmaišyti visiškai padengtos riešutai mišinio. Tada įdėti juos į dėklą ir siunčiami į krosnyje 18 minučių 180 laipsnių Celsijaus.

Gauti, vėsioje ir atskirtį. Toks mišinys gali būti saugomi nepermatomas plastikinį konteinerį su sandariu dangteliu maždaug per savaitę. Galite keisti ingredientus save ir savo porcijas, priklausomai nuo jūsų skonio.

Medaus-prieskoniais migdolų

Ką reikia daryti. Migdolų, 2 šaukštus alyvuogių aliejaus, 3/1 puodelio medaus, 2 šaukštelių papriką, 2 šaukštelių žemės cinamono, 2 šaukšteliai kmynų, 2 šaukštelių Cayenne pipirai, 2 šaukštus druskos, 4 šaukštus sėklų sezamo.

Kaip virėjas. Pakepinti keptuvėje virš vidutinės ugnies alyvuogių aliejaus migdolais už minutę, tada išjunk šilumos mažas ir pakepinkite riešutus 5-7 minutes. Tada pridėti keptuvę medus, prieskoniai, druska ir sezamo sėklų. Gerai išmaišykite, ir mes pereiti iš keptuvės ant kepimo skardos. Laivų orkaitėje (180 C), kad tol, kol medus nesukietėja (10-15 minučių).

Visi šie receptai yra gana kaloringų tiek dėl to, kad riešutai, ir dėl medaus. Todėl, kai jie neturėtų pamiršti, kad valyti dantis gerai. Nuo sergančio danties kampanijos metu - nėra labai malonus įvykis.

Ir kaip padaryti, kad įvairių jūsų mitybos stovykloje, ypač kai vyksta ilgą žygis su dideliu aukščio skirtumu?