Kai laimingai numatyti šilto dienų pradžią, o kitas su siaubu tikėtis. Nors kiekvienas myli saulę ir šilumą, ir tik, kad galėtų saugiai vaikščioti gatve ne drebulys. Vegetacijos problema, kuri pavasarį pradeda nuodyti alergijos egzistavimą.
Paskubėkite, jei jūs neturite išgelbėti jus nuo alergijos rykštės, tai bent, kad jūsų gyvenimas būtų lengvesnis. Faktas, kad yra daug maisto produktų, kad gali sumažinti alergijos simptomų. Ir kuo greičiau pradėsite naudoti produktus rekomenduojama šiame straipsnyje, tuo stipresnis poveikis. Ir, žinoma, tuo labiau tai bus superpoleznoy maistą ant jūsų stalo, tuo lengviau bus perkelti alergijos sezoną. Taigi ...
Prieš pereidami prie pagrindinio taško noriu padaryti rezervaciją, jei esate alergiškas konkrečiam produktui, iš aukščiau, pavyzdžiui, graikinių riešutų, tai yra, jie, žinoma, tai nėra būtina. Tai tas pats, kenčia nuo alergijos vyšnių, namo didžiulę puokštę jį.
Straipsnis parašytas pirmiausia tiems, kurie kenčia nuo alergijos augmenijai, gyvūnijai ir buitinių chemikalų. Nors verta pastebėti, kad alergija - bjaurus dalykas ir linkęs plisti į didesnes ir didesnio skaičiaus "priešų". Pavyzdžiui, visa tai prasidėjo alergija žydinčių medžių, po metų buvo netolerancija naminių kačių, o kitą porą metų, o obuoliai jau gerklėje pakutenti. Taigi mes laukiame jūsų sveikam protui.
Kita vertus, visi šie maisto įrodė save gerai malšinančių alergijos simptomus. Moksliškai įrodyta, ir nuorodos į konkrečių atvejų tyrimus mes skelbiame žemiau.
Maisto produktai, turintys daug vitamino C
vitaminas C - karalius antioksidantų. Jis apsaugo ląsteles, plonina kraują, gerina kraujotaką ir dalyvauja oksidacijos procesus. Paprasčiau tariant, tai daro alerginių reakcijų pasireiškimas mažiau pastebimas. Jis turi dar daug naudingų savybių daug, apie kurį aš jau parašyta čia. Todėl remtis maisto, kuriame gausu vitamino C. Čia yra top 10:
- Erškėtuogių - tinka arbata iš jo ar uogiene.
- Petražolės.
- Kalendra.
- Juodųjų serbentų - už pirkti šaldytų santaupas ir ją naudoti kokteilius.
- Paprika.
- Citrinų žievelėmis - įtraukti jį į arbatą, vandenį, karštų patiekalų, kokteilius (citrinų puikiai papildo ekologiškų kokteilius skonį, taip pat imbiero, - aš tiesiog mano ir mesti į maišytuvą).
- Žiedinių kopūstų ir kopūstų bet ne visi.
- Braškės.
- Kivi.
- Pomidorų sulčių.
Nustebino, kad sąrašo nėra apelsinai? Jie būtų ant vienuoliktą vietą garbės! Taigi, jei atėjo laikas braškių jūsų vietovėje dar neatėjo, atsargų ant apelsinų.
Maisto produktai, turintys daug magnio
Magnis yra būtinas, nes kartu su šimtais kitų funkcijų įgyvendinimą padeda mūsų imuninę sistemą tinkamai atlikti savo pareigas. Be to, jis atpalaiduoja raumenis ir palengvina kvėpavimą per išpuolių alergijos. Beje, tai jo nuosavybė padeda mums geriau miegoti naktį, ir net atsikratyti vidurių užkietėjimo. Naudingų savybių magnio buvo patvirtinta daug klinikiniai tyrimai. Štai TOP 10 maisto produktų, kuriuose yra daug magnio:
- Kakavos! Ar ne tai, kad gera naujiena? Juodasis šokoladas dabar gali būti saugiai laikomas vaistas. Tačiau, kakavos kiekis jame turėtų būti ne mažesnis kaip 70%. Beje, kakavos taip pat gausu antioksidantų, todėl tai tik Sėkmė alergiškiems žmonėms. Svarbu tai, kad nereikia gauti nunešė, kad toks gydymas buvo neatsispindi paveikslėlyje. Trisdešimt gramų juodojo šokolado per dieną yra pakankamai.
- Krapų.
- Linų sėklos.
- Sezamo.
- Migdolai.
- Riešutų.
- Avižiniai dribsniai.
- Baltosios pupelės.
- Avinžirniai.
- Graikiniai riešutai.
Jei kur jūs gyvenate, parduotuvė turi viską, ko trokšta tavo širdis, tada būčiau įtraukta į sąrašą čia tai Produktai yra taip pat daug magnio: anakardžiai, pankolio, sojos pupelių ir jų dariniai, saulėje džiovintų pomidorų, pistacijos.
Maisto produktai, turintys daug esminių riebiųjų rūgščių omega-3
Kartais alerginė reakcija - tai tiesiog šviesai jautrių ląstelių apraiška. Omega-3 riebalų rūgštys dalyvauja ląstelių statybai ir apsaugoti juos nuo kenksmingų išorinių veiksnių, stiprina ląstelių membraną. Štai kodėl ši medžiaga tereikia alergijos. Paskelbta vis daugiau ir daugiau tyrimasPatvirtinantis astmos ir alergijos medžiagos naudingumą. Štai top 10 maisto produktai, turintys daug omega-3 riebalų rūgščių:
- Sėmenų aliejus šalto spaudimo - gali būti dedama į salotas ar ryte grūdų.
- Skumbrės.
- Silkė.
- Lašiša.
- Sardinės.
- Menkių kepenų aliejus.
- Ikrai.
- Rapsų aliejus šalto spaudimo.
- Lašiša.
- Ungurys (suši mėgėjams džiaugtis).
Imties meniu alergiškiems žmonėms
Norėdami padėti jums naršyti per visus šiuos Superfoods pasiūlyti grubus meniu dieną.
pusryčiai: Avižiniai dribsniai su linų sėklų ir graikinių riešutų.
Pavalgyti: ½ paprika ir migdolų sauja.
pietūs: Gabalas lašiša su šviežiomis salotomis žali (petražolės, krapai ir kalendra), pabarstyti sezamo sėklomis visiems.
Pavalgyti15 gramų tamsaus šokolado.
vakarienė: salotos baltųjų pupelių su kalendra.
vakare užkandžių (Jei visiškai nepakeliamas): 10-15 gramų tamsaus šokolado.
Tai taip paprasta.
Gera sveikata jums!