7 maisto produktai, kurie padeda papildyti energijos atsargas organizme

Jei esate aistringas apie kažką, laikas iki paprastų žemiškų malonumų liko. Tačiau mūsų organizmas gali valgyti tik vieną tik entuziazmo. Siekiant efektyviai dirbti ir nedega, reikia energijos, kuri yra sudarytas iš šių produktų, kad mes turime laiko (ar ne?) Perimti per darbo dieną.

Ir galimybė "veikia per mostochek, griebė klevo lapą. Bėgo per grebelku, griebė vandens "kritimą čia neisime! Priešingu atveju, jūs paleisti riziką nepasiekė finišo liniją į įprastą būklę teisinio veiksnumo.

Patarimai dėl mitybos nuo savo srities ekspertais - dr Mehmet Oz ir dr Andrew Weil, padės išlaikyti energijos kūno lygį atitinkamu lygiu.

lašiša

Lašiša - tai ne tik skanus, bet ir labai naudinga. Jame gausu riebiųjų rūgščių Omega-3 ir yra gera profilaktinė priežiūra širdies problemų. Lašiša taip pat yra daug baltymų, o tai savo ruožtu didina budrumą ir efektyvumą. Be to, ji turi teigiamą poveikį smegenims, kaip visuma.

migdolai

Migdolai yra daug skaidulų, baltymų ir sveikų riebalų, kurie padeda papildyti organizmo energijos rezervus energijos. Taigi tam tikra prasme, ši veržlė yra puikus smūgis, po kurio mes negali skristi, bet galima paleisti. Taip pat migdolai yra daug vitamino E, kuris maitina mūsų odą ir sumažina žalą, padarytą dėl saulės iki minimumo.

Naujausi tyrimai parodė, kad migdolai mažina riziką susirgti širdies ligomis, padeda kovoti su krūties vėžio ir plaučių ir neleidžia staigūs pokyčiai cukraus ir insulino kiekis kraujyje.

žalia arbata

didelis kiekis antioksidantų randama žalios arbatos ir katechinųTai padeda išlaikyti geros būklės ir pakelti nuotaiką širdį. Taigi, kad žaliosios arbatos, užplikytos reikiamu laiku puodelis gali padėti baigti dieną su gera nuotaika ir energijos tiekimo vaisingas vakare.

avokadas

Avokadų yra sveiką riebalų ir yra geras šaltinis kalio organizme. Be to, vienas iš jos narių oleino rūgštisKuris mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Pluošto ir riebalai rasti avokadų, išlaikyti pastovų lygį insulino kiekis kraujyje, kuris padeda mums koncentrato.

Ir avokadai stimuliuoja plaukų augimą ir turi teigiamą poveikį odai.

daržovės

Žiediniai kopūstai, kopūstai, briuseliniai kopūstai ir brokoliai yra daug maistinių medžiagų, tarp kurių yra indolo ir izotiocianataiKurios apsaugo mūsų organizmą nuo daugelio lėtinių ligų ir vėžio.

Pluošto Šiuose daržovių dideliais kiekiais, palaiko cukraus kiekį kraujyje ir insulino pastoviame lygyje, taip užkertant kelią produktyvumo mažėja.

tamsus šokoladas

flavonoidųEsančius juodojo šokolado padeda palaikyti sveikus kraujagysles ir slopina uždegimą ir riebalų neturi nuo cholesterolio kiekio poveikį.

Tamsaus šokolado mažina kortizolio (streso hormono) naudojimas kūno ir padidina kraujo tekėjimą į smegenis, kognityvinės funkcijos pagerinimui, jei kakavos kiekis šokolado yra 70%.

uogos

Malinka, gervuogės ir mėlynės yra tiesiog napakovany antioksidantai ir augalinės kilmės maisto medžiagos, įskaitant antocianinų - medžiagos, kurios sumažina kraujo spaudimą. Didelis ląstelienos kiekis palaiko pastovų lygį cukraus kiekį kraujyje ir tokiu būdu padeda mums būti labiau orientuota.

Iš savo patirties, kad visi šie produktai yra labai skanus, ir dauguma iš jų nereikia jokio gydymo. Jūs turite Taisome tik su lašiša ir kopūstai, nors aš žinau žmones, kurie nori valgyti žalias.