Kas sporto mityba suteikti mergina
Sportas Ir Fitnesas Šventės / / December 19, 2019
Sportas mityba - tai naudinga, bet tai nereiškia, kad jūs turite duoti merginai kai kurie nemalonus skonio papildų, kurie perims valdžią.
Šiandien, sporto mityba rinkos alsuoja skanus maistas, kuris gali būti naudojamas kaip naudingas užkandis, kai jūs neturite laiko visą valgio. Pradėkime Skaniausi daiktų sportpita - baltymų barai.
Kaip pasirinkti baltymų barai dovanų mergina
Jei jūsų mergina yra stora grafikas, o salė ji eina tiesiai iš darbo, dažnai be galimybės valgyti, jūs galite suteikti jai baltymų energijos barai.
Yra keletas tipų energijos barų: didelis angliavandenių, Javų, didelis baltymų. Need barai yra daug baltymų ir mažai angliavandenių ir riebalų. Šie strypai gali būti valgoma ir prieš treniruotę ir po jos, ir jie net užkąsti per dieną, jei jūs negalite visiškai valgyti.
Baltymų reikia statyti raumenų masės, vidutinio kiekio angliavandenių energijos pasinaudoti ir riebalų nebuvimo negaus papildomų kilogramų.
Questbar
Tai garsiausių ir brangiausių baltymų barai. Jie 60 turi į virpstą g 170 kcal, 20 g baltymų, beveik be cukraus (mažiau nei 1 g), 22 g angliavandenių. Barai yra gana brangus - apie 200 rublių už vienetą.
Galite nusipirkti saldainių dėžutė su mėgstamiausią skonį mergina. 12 langelyje barai verta apie 2 200-2 500 rublių.
Oh yeah!
Kito tipo barų yra daug baltymų, su mažai arba visai nėra už prieinamą kainą cukraus. Ten 220 kcal, 21 g baltymų, 22 g angliavandeniai, 7 g riebalų, 1 g cukraus ir 10 g cukraus alkoholio - saldiklis, su mažiau kalorijų.
Iš 12 barų dėžutė kainuoja apie 1500 rublių.
Promax mityba
Šie strypai taip pat parduodami dėžutėse po 12 vienetų, tačiau yra apie 1 000 už dėžutę.
Kaip į kompoziciją, kurioje 270 kcal, 20 g baltymų, 4,5 g riebalų ir 39 g angliavandenių. Nėra transriebalų, tačiau yra 30 gramų cukraus. Taigi, jei jūsų mergina bando nevalgyti cukraus, tokia dovana yra mažai tikėtina, kad bus prašome. Jei jis yra patogus su cukrumi, tada tai yra puikus ir daug pigesnis variantas.
Gaminančios firmos baltymų barai, labai daug. Perkant atkreipti dėmesį į sudėtį. Juostos turėtų būti mažiau cukraus, daugiau skaidulų ir baltymų. pilnas be cukraus gali neigiamai paveikti baro skonį, todėl teisėjas apie savo draugei. Jei jis paprastai susijęs su cukraus, galite imtis barai su aikštelė.
Barai - skanus ir sveikas, tačiau gana brangūs, kai Jūs manote, kad dėžėje yra tik 12 vienetų. Jei norite dovanų pakankamai ilgą laikotarpį, ir naudos iš jo buvo dar drąsiai imtis baltymų.
Kaip pasirinkti baltymą mergaitėms
Žinoma, jūsų mergina geria baltymų kokteilius. Jei ne, pats laikas pradėti. Baltymų Milteliai padeda gauti tinkamą kiekį baltymų raumenų augimą, jame nėra angliavandenių ir riebalų - idealus raumenų masės įdarbinimo be riebalų.
Yra keletas tipų baltymų padalijant greitis: lėtai - greitai ir kazeinas - išrūgų baltymų.
Išrūgų baltymai yra rekomenduojama imtis ne deginti riebalus ir raumenų, ir kazeinas - slopinti alkio jausmą ir šėrimo kūną, kai nėra galimybės visiškai valgyti. Jei tavo mergina nori numesti svorio, neprarandant raumenų, pirkti jai išrūgų baltymų. Jei ji dažnai praleidžia maistą ar neturite laiko visiškai valgyti, imtis kazeino.
Štai keletas populiarių produktų, kurie buvo peržiūrimi "Roskontrolya" ir vadovaujančias pareigas įvairių rankingach sportpita.
optimali mityba
Vienas iš geriausių baltymų pripažinti bendrovės produktų Optimali mityba. Populiariausias prekės ženklas išrūgų baltymų - 100% Whey Gold Standard.
Jame esant 30 g turi 120 kcal, 2 g cukraus, 1 g riebalų ir 24 gramų baltymų dalį.
Bankas išrūgų baltymų Optimali mityba 100% Išrūgų aukso standartas 2.27 kg (5 £), yra nuo 3 000 iki 4 000, priklausomai nuo parduotuvės, 909 g (2 £) - mažesnis negu 2 000.
Be to, išrūgų baltymų Optimali mityba parduoda kazeino baltymų 100% kazeino, kuris naudoja ne mažiau populiarus.
Matrica iš Syntrax
Šis baltymas dažnai randama Rusijos parduotuvės sporto mityba. Jis yra laikomas gera, kalbant apie kainos ir kokybės.
Viena dalis baltymų yra 30 gramų ir yra 110 kalorijų, 23 g baltymų, 1,5 g riebalų ir 2 g angliavandenių. Bankas sveria 5 svarų kainuos apie 3000 rublių.
Auksinis išrūgų Weider
Viena dalis baltymo aukso Išrūgų (30 g), kuris yra 121 kcal, 2 g baltymų, 1,8 g riebalų 2,2 g angliavandenių. Pasiūlymo kaina 2 kg - apie 4000 rublių.
Kaip ir barų atveju, baltymų gamintojai daug. Dėmesys kainos ir baltymų, riebalų ir cukraus kiekio.
Be baltymų, jūsų mergina gali prireikti papildomos pagalbos, ypač pavasarį organizme, paprastai susilpnėja. Todėl mes manome, kaip geras pasirinkimas dovana vitamino-mineralinių kompleksai.
Kokie vitaminai suteikia mergina
Norėdami surasti tobulą vitaminų kompleksas, būtina atsižvelgti į keletą veiksnių: veiklos lygį, gyvenimo būdas, mitybos įpročiai, kokie vitaminai yra trūksta mergaitė, ir kuris gauna pakankamai suma.
Jei jūs nesate dietologu ar treneris, galite pasikliauti gerai žinomų gamintojų sporto mitybos Optimal Nutrition, Weider, dabar, Maxler ir pirkti specialių vitaminų moterims.
Dabar Ieva, Opti-Moterys, AKF + Weider, VitaWomen Maxler ir kiti kompleksai yra vitaminų, fermentai, mineralai ir polinesočiųjų riebalų rūgščių koncentracijai, kuri yra tinkama moteris bet Amžius. Šių vitaminų kaina svyruoja nuo 800 iki 1500 rublių už pakuotę.
Galite įsigyti generinių vitaminų Thorne mokslinių tyrimų ir gyvenimas pratęsimo, tačiau jie kainuos brangiau - nuo 3 000 iki 4 000 rublių už pakuotę.
Priėmimo teigiamą poveikį vitaminų ant odos, plaukai ir nagai, ir taip pat padidina energijos kiekį. Taigi, kad jūsų mergaitė bus lengviau atsikelti ryte, ir darbo fiksuoto salėje.
Ką papildai jums neturėtų suteikti mergina
L-karnitinas
Šis Kultūrizmas papildai dažnai išdėstyti taip, kaip riebalų degiklis. Bet L-karnitinas nėra deginti riebalus, bet tik transportuoja riebalų rūgštys į ląstelių, kur jie yra sudeginti, energijos išlaisvinimo mitochondrijų.
Yra daug tyrimų apie L-karnitino naudą, tačiau rezultatai labai skiriasi. Kai kurių tyrimų metuPoveikis geriamųjų-L-karnitino papildais apie in vivo ilgagrandininis riebalų rūgščių oksidacijos sveikų suaugusiųjų. šio priedo naudojimas buvo nustatyta, paspartino riebalų rūgščių oksidaciją ir svorio ilgainiuiL-karnitino poveikis riebalų oksidacija, baltymų apyvartos, ir kūno sudėjimo šiek tiek antsvorio subjektų.. Pasak kitų tyrimų rezultatais, L-karnitinas yra nenaudingas kaip žmonių su antsvoriu papildasL-Karnitinas papildai kartu su aerobikos mokymo neskatina svorio, vidutiniškai nutukusių moterų.Neefektyvus eksperimentuose su gyvūnaisPoveikis L-karnitino dėl svorio ir kūno sudėjimo žiurkių paduodamas kaloringos dietos. .
Net jei mes ignoruoti prieštaringai naudoti šį priedą, suteikti moterų sportui riebalų degikliai geriau ne. Tai gali užtrukti kaip užuomina, ir įsižeis.
izotoninis
Izotoninis reikia kuro kūną per sunkius krovinius su padidėjusia prakaitavimas. Paprastiems mokymo valandų sporto salėje, 20 minučių, iš kurių išleidžiama šildymui, apšilimo ir tempimo arba trumpas kardio su vidutinio intensyvumo, izotoninis būti nenaudingas.
Su ilgalaikio kasdienio naudojimo ir intensyvaus fizinio krūvio nebuvimas gali sukelti svorio didėjimą (ne dėl raumenų masės), kuri yra mažai tikėtina, kad norite sportininko mergaitė.
Merginos, rašykite į komentarus, kad sporto mitybos norėtumėte gauti kaip dovana.