Tik 1 valanda veikia gali pratęsti savo gyvenimą yra 7 valandos
Sportas Ir Fitnesas Sveikatos / / December 19, 2019
Naujausi tyrimai parodė, kad veikia gali pratęsti gyvenimą geriau nei kitų rūšių fizinio aktyvumo.
Kas buvo žinoma apie bėgiojimą ir ilgaamžiškumo anksčiau
Prieš trejus metus, mokslininkų, besispecializuojančių fizinės veiklos grupė, atidžiai išnagrinėjo duomenis iš daugelio medicinos ir fitneso bandymų, Cooper instituto Dalasas. Ši analizėLaisvalaikio Veikia Sumažina visų priežasčių, širdies ir kraujagyslių mirtingumo riziką Jis parodė, kad net penkių minučių kasdien veikia teigiamą poveikį gyvenimo trukmei.
Po šio darbo skelbimo, mokslininkai buvo apsemta su klausimais iš kolegų mokslininkų ir plačiajai visuomenei. Žmonės klausė, ar kiti pratimai būti naudinga, jei lenktynės gali, priešingai, žalos, ir suabejojo paleisti efektyvumą.
Todėl, atsižvelgiant į naują studiją,Veikia kaip Key Lifestyle medicinos ilgaamžiškumasKieno rezultatai buvo paskelbti 2017 m, iš kineziologija Duck-Chul Lee iš Ajovos universiteto ir jo kolegos profesorius nusprendė atsakyti į šiuos klausimus. Jie vėl analizavo duomenis iš Cooper instituto ir išnagrinėjo kitų pastaraisiais didelio masto tyrimų skaičius rezultatus tarp fizinio aktyvumo ir mirtingumo santykis.
Kad naujo tyrimo
Išankstiniai tyrimo išvados patvirtino. Veikia nepriklausomai nuo tempo ir trukmę sumažina asmens riziką ankstyvos mirties 40%. Ir tai buvo tiesa, net jei tyrėjai atsižvelgė į rūkymo, alkoholio vartojimo ir sveikatos problemų, tokių kaip hipertenzija ar nutukimo.
Remiantis šiais duomenimis, mokslininkai nustatė, kad jei visi tyrimo dalyviai daryti nebegavshie Sportas, tai būtų 25% mažiau širdies priepuolių ir mirtys 16% mažiau mirčių visuma.
Be to, mokslininkai priėjo prie išvados, kad iš veikia vyras grįžta ilgesnį gyvenimą, nei atima, padidinti gyvenimo trukmę septynias valandas valandą.
Nariai institutas Cooper bandymo apmokyti dvi valandas per savaitę. Atsižvelgiant tokį tvarkaraštį kaip pagrindas, mokslininkai apskaičiuota, kad tipiškas bėgikas beveik 40 metų Tai bus išleisti mažiausiai šešis mėnesius mokymo, bet galima tikėtis padidinti gyvenimo trukmę 3.2 metus.
Gali paleisti turėti priešingą poveikį? Pasak mokslininkų, Nr. Dr Li sako, kad teigiamas poveikis gyvenimo trukmės perspektyvoje nebeauga maždaug keturių valandų bėgiojimas per savaitę ir nebėra sumažintas.
Kiti tipai fizinio aktyvumo, taip pat turi teigiamą poveikį gyvenimo trukmei, tačiau mažesniu laipsniu. pėsčiųjų ir dviračiųNet jei to reikalauja asmens maždaug tuo pačiu stengiantis kaip veikia normaliai sumažinti ankstyvos mirties riziką apie 12%.
Kodėl paleisti tokia veiksminga - lieka paslaptis. Vienas iš pasiūlymų yra tai, kad jis kovoja su daugeliu bendrų rizikos veiksnių ankstyvos mirties, įskaitant aukšto kraujospūdžio ir nutukimo.
Žinoma, veikia ne mums nemirtingas. Naujos studijų rezultatai nerodo tiesioginį ryšį tarp bėgimo ir ilgaamžiškumą. Jie tik rodo, kad Apsukrus žmonės gyvena ilgiau. Mokslininkai sako, kad bėgikai paprastai sveiką gyvenimo būdą ir ji taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį mažinant ankstyvos mirties riziką.