Jogos miegas nuo streso
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Nesibaigiančio srauto problemų vairuojant jūs išprotėjot, bet iki atostogų dar toli? Net namuose, po darbo, jūs negalite atsisėsti už minutę, o miego vis dar yra gana šiek tiek laiko? O gal jums miegoti ilgai, bet ryte jaučiatės pavargę? Jums reikia atsipalaiduoti! Ir padėti šioje joga.
Net jei esate pripratę ignoruoti stresasAnksčiau ar vėliau, jis vis dar turės efektą. Dažnas peršalimas, rėmuo, drebulys, šaltis drėgnas rankas ir kojas, atminties praradimas, nuovargis ir apatija - visa tai gali būti tramdomas įtampos rezultatas. Kai jis ateina į šių simptomų, tik miego gali nepakakti, o jei ne neįmanoma.
Imunitetas streso niekas. Tačiau, jūs galite išmokti jį atsispirti, gyventi pilnavertį ir laimingą gyvenimą. Tai padės jogos miego, ar jogos nidra.
praktika
Vienintelis asanos, kurios jūs turėsite įvaldyti - Savasana.
Nepaisant tariamo paprastumo, yra keletas niuansų.
- Nespauskite rankas prie kūno: atidaryti skrynią, pasukite delnus aukštyn ir atsipalaiduoti savo pečių, rankų, tuo pačiu metu nustato tam tikru atstumu nuo kūno.
- Ar ne padermė savo skrandžio ir sėdmenis, kvėpuoti giliai ir ramiai.
- Atkreipkite ypatingą dėmesį į veidą: akys, kakta, lūpos, smakro turėtų būti sušvelninta.
Paprasčiausias būdas atlikti jogos nidra praktikos moderatorius. Jūs galite registruotis į klasę jogos centre ar atsisiųsti įrašas su RealYoga svetainėje, su kuria jūs galite treniruoti kada ir kur norite.
Bet kokiu atveju, nepamirškite apie teisingą požiūrį. Jei 30 minučių yra daug, trunka 15 minučių jums. Jei negavau atsipalaiduoti, neverskite savęs, panaikinti valandų praktikos pora.
Papildomi patarimai
- Nepamirškite išjungti varpininkas į telefoną. Pasaulis nesugrius be tavęs už 15 minučių.
- Joga nidra yra ne tikslas, kad būtų kaip jogų, kurie guli ant vinių lovos. Jei yra sunku, lova antklodė.
- Kokybės atsipalaidavimo jums reikia imtis patogiausią padėtį. Naudokite pagalvėlės ar mažos pagalvės pakelti savo kelio, apatinę nugaros ir kaklo.
- Geriausia, žinoma, yra eiti į Shavasana ant tatamio. Bet net biure ar automobilyje, galite atsilošti atgal ir atsipalaiduoti klausantis garso įrašų - turėti bent ką nors!
Vienintelis dalykas, kad reikėtų vengti - tai užmigti. Jūs neturėtų klaidinti praktikos vardas: visoje jogos miego jums reikia neužmigti. Nors, kai jūs išmoksite atsipalaiduoti sąmoningai, užmigti vakare bus daug lengviau.