Fizinis aktyvumas nėštumo metu turi įtakos motinos ir vaiko
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Visi nori, kad jų vaikai užaugtų protingas ir sveikas, ir bandyti įteigti gerus įpročius beveik nuo gimimo. Tačiau, kaip paaiškėjo, nuo gimimo - tai ne riba! Meilės pamatai į sveiką gyvenseną ir sportą, gali būti nustatyta daug anksčiau. Naujausi tyrimai parodė, kad mokymo meilė gali įteigti savo vaikui iki gimimo, jei jo motina toliau nėštumo metu palaikyti fizinį aktyvumą.
Naujausiame tyrime, paskelbtame Baylor medicinos koledžo, sakė, kad veikia nėštumo metu turi teigiamą poveikį vystymuisi ir ateityje vaikas gali duoti jam pranašumą visa tai susiję su sportu, palyginti su kitais vaikais, kurių motinos buvo ne taip aktyviai pozicija. Eksperimentas buvo atliktas su pelėmis. Į jį, žinoma, buvo įrodyta, kad aktyvių nėščioms moterims gimusių daugiau apsukrus ir sveiki šuniukai.
Robertas A. Voterlend (Robertas A. Waterland), profesorius pediatrų ir genetikos ir tyrimo autorius, mano, kad teiginys yra teisingas nėščioms moterims.
Tyrimai rodo, kad motinos mankšta nėštumo metu gali sukelti gimimo fiziškai aktyvesni individą. Be to, ši veikla bus išlaikytas per visą gyvenimą.
Pelėms dalyvauja tyrime buvo paleisti savo laisva valia, be prievartos fizinio aktyvumo. Visos nėščios moterys buvo genetiškai identiški. Prieš pastoti, kiekvienas iš jų kasdien vyko už 10 kilometrų į savo noru, tai yra kaip ir pelių paleisti aplink su ratų dieną rato.
Tada gyvūnai buvo suskirstyti į dvi grupes. Vienas lygumų ratai buvo užblokuoti (tai yra, fizinė veikla yra dirbtinai ribojama), antroji grupė dar turi prieigą prie šios pramogos.
Voterlend ir jo komanda stebėti pratybų būsimoms motinoms, o tada studijavo, jų palikuonių, svorio ir plėtros įpročius augimo procese. Gautas palikuonys pelės turėjo neribotą prieigą prie bėgimo ratų, ten buvo 50% aktyvesni palikuonys pelių Group Limited veikla.
Ateityje, profesorius Voterlend tikisi gauti panašius rezultatus tyrimų su žmonėmis, tačiau šiuo metu jis yra gana sunku atlikti dėl etinių priežasčių. Tačiau, fizinio aktyvumo nėščioms moterims naudą, jei nėra specialių taisyklių gydytojas, jau seniai įrodyta, ir paleisti šiuo atveju nėra išimtis.
Pavyzdžiui, tyrimas paskelbtas atgal 2009 Motinos ir vaiko sveikatos leidinysJis parodė, kad moterys, kurie ir toliau rengti reguliarius mokymus nėštumo metu atgauti mažiau nei tie, kurie visiškai nustojo traukiniu ar tai padarė tik retkarčiais (35,8% vs 51,5%, o 80%).
Fizinis aktyvumas nėštumo metu gali padėti viešnagę pagal rekomenduojamą svorį, tai daro daugiau sveiką ne tik savo mamą, bet ir vaikų. Bendro tyrimo autorius Dzhihong Liu (Jihong Liu) patarti sveikos nėščiosios užsiimti vaikščioti, šviesos bėgiojimas, plaukimas, aerobika su maža apkrova.
kitas studijaAtlikta 2012, taip pat įrodė naudingą pratimą nėščioms moterims. Nėščios moterys, kurie nebuvo sportuojate, apie 12-14 savaites per metus buvo suskirstyti į dvi grupes. Kai kurie iš jų dar nepradėjo mokymą, ir dažnai trunka keturis kartus per savaitę 45-60 minučių. Programa įtraukta pasivaikščioti ant kalvotoje vietovėje, širdies, žingsnis aerobikos ir jėgos treniruočių su mažais svoriais. Klasės truko iki 36-osios nėštumo savaitės.
Kaip rezultatas, antrojo grupės dalyviai buvo fiziškai stipresnis ir montuotojas nei tie, kurie neužsiima, ir turėjo geresnius sveikatos rodiklius: tik du cezario pjūvį nuo dešimties. Ir kaip premija - greitesnį atsigavimą ir grįžti į nėščiųjų fizinės formos.
Dar kartą norime jums priminti, kad būsimoms motinoms pirmiausia turi pasitikrinti sveikatą. Taip pat rekomenduojama sumažinti pirmą ir paskutinį trimestrą veiklą. Ir pageidautina verstis pagal kvalifikuota trenerio priežiūra!