13 prašymai dėl svorio
Sportas Ir Fitnesas Sveikatos / / December 19, 2019
Iškelties viršsvorio iki vasaros tradiciškai prasidės po Naujųjų metų, pirmą dieną pavasarį ir po gegužės švenčių dienomis. Norėdami ketinimas išaugo į realių rezultatų, pradėti dabar.
Programos skaičiuoti kalorijas
Pagrindinis principas dietos - valgyti mažiau kalorijų nei jūs išleisite. Norėdami tai padaryti, Apskaičiuokite paros energijos išlaidos ir stebėti kiekvieną kąsnį, kad patenka į burną. Pasverkite maisto porcija turi savo, jums poilsio svarstys prašymą.
1. FatSecret
Visiškai nemokama programa, su intuityvi sąsaja. Jame atsižvelgiama į bendrą kalorijų vertę, suvartotą kiekį baltymų, riebalų ir angliavandenių. Didelis bazė produktų, kur galima rasti maisto ir populiarus restoranas grandines. Be BZHU (baltymų, riebalų, angliavandenių), programa atsižvelgia į cukraus, riebalų, natrio, cholesterolio kiekį. Rodo statistika dienos, dabartinius ir buvusius savaites.
Paraiška gali atsižvelgti į kalorijų suvartojimą, pasirenkant iš kelių rūšių veikla. Tačiau būtina suprasti, kad ši programa bus pasiūlyti apytiksles reikšmes. Tikslus vartojimo galia yra beveik neįmanoma susekti be širdies ritmo monitorius.
Kaina: Nemokama
Kaina: Nemokama
2. MyFitnessPal
Vienas iš populiariausių programų pasaulyje skaičiuoti kalorijas. Į tai galima atsižvelgti į kalorijas ir BZHU stebėti statistiką. Duomenų bazė - daugiau nei 6 milijonų produktai, ir ji yra atnaujinama kasdien. MyFitnessPal patogu tiems, kurie keliauja dažnai ar nori produktų, kurie yra retas Rusijoje. Labiausiai tikėtina, kad tinkamas produktas yra duomenų bazėje, todėl nereikia rankiniu būdu įveskite jį.
Gali būti vykdoma programa, mokymo dienoraštis, pridėti savo pratimus.
Kaina: Nemokama
Kaina: Nemokama
3. YAZIO
App yra ne tik funkcionalus, bet ir gražus. Kiekvienas produktas lydi nuotrauka ir YAZIO atrodo kaip elektroninę versiją blizgaus žurnalo. Galite išsaugoti mitybos ir fizinių pratimų žurnalus, padaryti savo produktus. Tarp trūkumų - jūs negalite pridėti savo receptus.
Kaina: Nemokama
Kaina: Nemokama
4. Lifesum
Ši programa ne tik sužino, kiek jūs turite valgyti. Ji taip pat padės pasirinkti produktus, kurie jums sublogti pagal pasirinktą planą, greitai arba švelnus schema. Ir tai ne apie mitybos apribojimų: Lifesum palikti maisto produktų meniu, bet patars, kokio dydžio porcijos imtis ne persivalgyti. Atskirą prašymą variantas - apskaita vandens kiekio gerti.
Kaina: Nemokama
Kaina: Nemokama
Paraiškos sporto
Norėdami gauti svajonių figūrą, vien dietos nepakanka. Stiprūs raumenys nedideliu riebalų sluoksniu vizualiai lenkia neišauklėtas, bet liesos kūno. Taigi pridėti prie savo svorio planą vykdyti.
5. septyni
Kontūras Mokymai pagrindinių raumenų grupių. Tik reikia iš įrangos kėdė. Vienas juosmens trunka septynias minutes, tačiau gali būti padidinta iki valandos treniruotės. Pratimai atrodo paprasti, bet gerai pakrautas neišauklėtas sportininkas. Metodas yra parodyta Fig. Į mokamą versiją, jūs galite padaryti savo treniruotės priklausomai nuo tikslu.
Kaina: Nemokama
Kaina: Nemokama
6. "Nike Training Club"
Daugiau nei 150 skirtingų pratimų mokymo lygmenyse. Galite pasirinkti programą visas kūnas ar sutelkti dėmesį į konkrečius raumenis. Pratybų instruktoriai parodyti techniką. Yra programos namų treniruotes - be įrangos ar kuklų rinkinį svarmenimis, ir sporto salėje.
Kaina: Nemokama
Kaina: Nemokama
7. Sworkit
galite sukurti asmeninį mokymą 160 pratimų priedėlio. Speciali įranga yra reikalinga. Technika šou spektaklis instruktorius. Mokyti galite pridėti treniruotės, tempimas, jogos seansą, kuris pavirs visiškai Pagrindinis pratybų sistemos kūno vystymuisi.
Kaina: Nemokama
Kaina: Nemokama
Paraiškos rengimas vykdomas dienoraštis
Pažanga yra sunku susekti, jei jūs neturite įrašyti mokymo rezultatus. ar svoris ant baro padidėjo, jei jis bus padaryti daugiau pakartojimų už komplektą - konservatoriai ir toliau registruoja visus duomenis popierine Notepad. Ventiliatoriai dalykėlių gali pasinaudoti savo išmanųjį telefoną.
8. Jefit
savo mankštos programą, galite įvesti į programą arba naudoti vieną iš šių paruoštas. Įrašų skaičius rinkiniai, pakartojimus, svoris kriauklių. Mokymo programos gali būti parašytas remiantis savaitės dieną ir įkelti piršto Uzsitiens.
Kaina: Nemokama
Kaina: Nemokama
9. GymApp
Daugiau nei 140 gatavų programų rengimo ir gebėjimą pridėti savo. Paraiška saugo treniruočių istoriją ir analizuoja ją generuoti statistinius duomenis. Jūs galite pridėti savo pratimus su įrangos ir nuotraukomis aprašymas.
Kaina: Nemokama
Kaina: Nemokama
Paraiškos širdies ir stebėti veiklos
Bėgikų, dviratininkų ir vaikščioti pėsčiomis tai ne tik laikas, praleistas užduotis, bet ir greitis, atstumas. Apskaičiuokite šių parametrų padės specialios paskirties sekimo.
10. Tlenowiec
Konceptualiai ", aerobai", - socialinio tinklo sportininkų. Tai leidžia jums įrašyti visą mokymo ir pasidalinti ja su savo draugais. Geri monitoriai atstumas ir rodo maršrutą žemėlapyje. Tarp variantų, kurie gali būti atrinkti lauko sporto, ne tik veikia ir pėsčiomis, bet ir dviračiu, slidinėjimas, riedučiai ir kitų būdų naršyti erdvėje sveikatos vardu.
Prašymas nerastas
11. RunKeeper
Atsižvelgiama į šiuos pagrindinius parametrus: laikas, greitis, rida, kai veikia, pėsčiomis, dviračiu ir pan. Atkreipia maršrutą žemėlapyje. Sinchronizuoti su daugeliu širdies ritmo monitorius modelių.
Kaina: Nemokama
Kaina: Nemokama
12. Endomondo
Ji stebi įvairių rūšių veikla. Paraiška gali nustatyti tikslus skirtingų sporto šakų. Pasiekti juos padės virtualus treneris. Tačiau garso funkcija yra prieinama tik anglų kalba. Galite priimti tai kaip nepalankioje padėtyje, tačiau ji yra įmanoma - kaip galimybę sugriežtinti kalbą be išsiblaškęs nuo mokymo.
Kaina: Nemokama
Kaina: Nemokama
Prašymas bendrą plėtros
13. Zozhnik
Vienas iš geriausių Rusijos žiniasklaida apie sveiką gyvenimo būdą, kuris sunaikina mitus apie draudimą vakarienei po 18:00 pavojai angliavandenių ir mitybos naudą filmo suvynioti aplink juosmens - visa tai apie mokslinį pagrindą duomenys.
Kaina: Nemokama
taip pat žr🏋️♀️😄💪
- 5 dietos, kuri patvirtino efektyvumo mokslininkus
- Kaip numesti svorio 10 minučių per dieną. Infernal intervalas mokymas
- Treniruoklių salė nepadės numesti svorio, jei jūs padarote šių klaidų