Kaip aš pamečiau 39 kg ir kad ji suprantama
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Prieš aštuoniolika mėnesių, gavau užduotį iš redakcinės kolegijos - ištirti, ar sėdimas gyvenimo būdas yra toks pat pavojingas žmonėms, kaip rūkymas. Aš pradėjau skaityti mokslinių tyrimų, interviu su gydytojais, delved į mokslo rezultatus.
Panardintas į medžiagų dėl nutukimo, sėdimas gyvenimo būdas, Vėžys ir mirtis, aš atsidūriau galvoju, kad jis sveria 133 kilogramus, o mano darbas yra tai, kad aš praleido visą dieną sėdint ir rašyti. Šis suvokimas buvo nustatytos sunkią naštą ant savo pečių. Aš supratau, kad man reikia kažką daryti.
Pirmasis žingsnis buvo tai, kad aš turėti daug laiko - įstojau į sporto salę. Bet šį kartą, pasirinko klasės su asmeniniu treneriu.
Kai Izzy Barth Fromm (Izzy Barth Fromm) pirmą kartą susitiko su manimi, ji manęs paklausė, ką mano tikslas. Aš pasakiau kažką nesuprantamas kaip "prarasti svorio" ir "jaustis geriau." Ji sakė: "Ką tiksliai reiškia" geriau jaustis ir sakiau, "?" "Aš noriu būti dedamas į orlaivio sėdynės." Aš nekenčiau vietą orlaivyje. Hated netelpa į juos. Aš nekenčiau patrinti alkūnės ant kaimynų, bando trauktis ir tapti mažas. Ji linktelėjo ir mes pradėjome darbą.
Iš pradžių buvo sunku. Tada jis tapo įdomus.
Pirmą kartą pajutau, kad lengvai telpa į lėktuvo sėdynę, apie šešis mėnesius po to, kai mokymo pradžios. Dabar aš nukrito 39 kg, prarado 38 cm apimties liemens, 30 cm - perimetras krūtinės 28 cm - į šlaunį. Vietos orlaivio dar negraži, bet jie nebegali padaryti mane jaustis baisus. Tai puiku.
Aš nusprendžiau parašyti, kad supratau, per pastaruosius metus. Tikiuosi, kad mano patirtis yra naudinga kam nors.
Man reikia ką nors kam būčiau prie valdymo
Izzy - mano asmeninis treneris. Jis moko mane į darbą sporto salėje, kas yra baras (rimtai, prieš metus aš nežinojau apie tai), kaip kilnoja svorius, ne pakenkti sau. Ji taip pat teikia patarimus dėl mitybos. Bet svarbiausia jo vaidmuo yra tas, kad tai - mano balsas sąžinės.
Aš labai orientuoti į rezultatus ir nerimas požiūris į terminus. Jei aš įdėti laiko ir tikėtis, kad aš įvykdyti užduotį, per tą laiką, aš darysiu viską. Jis paėmė mane dešimtmečius išmokti taikyti šį metodą, ne tik darbe, bet ir atsižvelgiant į jų sveikatą. Turėjau pasamdyti ką nors, kam aš jaučiuosi atsakingas ir kas bus stumti mane link tikslo. Iki praėjusių metų, aš nesupratau, kad sveikatos termino srityje yra lygiai taip pat svarbu, kaip dirbti. Džiaugiuosi, kad pagaliau tai.
Sakiau nieko apie šią pusantrų metų
Aš uždirbsiu mano gyvenimo rašyti straipsnius internete ir žurnaluose. Tačiau per pastaruosius 18 mėnesių, tik iki šios straipsnyje aš nesakiau žodį į skaitytojus apie tai, kas vyksta mano gyvenime.
Visą šį laiką aš bandžiau valgyti teisę ir teikti pirmenybę sveikatai, o ne darbas. Taip pat bandžiau išlaikyti žemas profilis fotografijose, kurios galėtų įtraukti į tinklą, ir neaptarė savo studijas trenazhorke. Bijo, kad jį Jinx. Aš nusprendžiau, kad laukti mažiausiai metus (tada buvo pridėta dar šešis mėnesius), kol aš bus viešai aptarti. Ir čia aš.
Losing svoris, aš beveik nepastebėjo išorinių pokyčių
Po prarasti pirmuosius 18 kg tapau didis mano drabužius. Ji puolė su manimi. Rūsyje, aš nuolat drabužius nuo bylos "ir staiga sublogti": tai, ką tikėjausi vėl dėvėti vieną dieną. Aš juos pradėjo nešioti, ir netrukus jie taip pat pradėjo mažėti su manimi.
Tačiau atšiaurių tiesa yra tai, kad nors aš protas ir žinojau, kad mano kūnas keičiasi į veidrodį ilgą laiką nebuvo nieko naujo pas mane. Tik 12 mėnesių, aš pamačiau savo atspindį ir pagalvojau: "Atrodo šiek tiek išmesti?"
Aš vis dar nesu tikras, kad man atrodo geriau. Tikriausiai, smegenys reikia laiko priprasti prie mano naujos kūno. Skambinkite tai dismorfobiey ar kažkas, bet aš tikrai sunku objektyviai įvertinti savo išvaizdą. Turėjau pirkti penkis naujus diržus per pastaruosius metus (ir hole punch pridėti skyles ant jų viršaus).
Mėnuo po mėnesio, net metai po metų, aš negalėjau pasiimti vizualinius pokyčius savo kūno. Taigi aš sverti ir matuoti. Kiti lengviau pastebėti pasikeitimą manyje, nei sau. Visa tai aš galiu - tai nustatyti tikslus kilogramais ir centimetrais, ir eiti su jais.
Kai jūs tikrai prarasti svorio, žmonės pradeda statyti keistą spekuliacijos
Prieš keletą mėnesių buvau sporto salėje moteris atėjo ir paklausė manęs, kaip man pavyko numesti tiek daug. Mano atsakymas buvo paprastas: ". Dieta ir mankšta" Ji sakė: "O!? Skysčių dieta "Ji mane pakišo koją:" Ne, aš tiesiog valgyti daugiau sveiko maisto. Salotos, o ne pusgaminiai ".
Draugas man pasakė, praėjusią savaitę: "Jei aš nežinojau, kad jūs einate į sporto salę, aš maniau tu buvai kažkas serga." Skamba gana niūri, bet iš tikrųjų tai yra komplimentas, kad padarė įspūdį man. Tai reiškia, kad pokyčiai yra tikrai pastebimas.
Turime pasitikėti kitų nuomonę: iš tiesų matomas. Atvirai kalbant, ankstesni bandymai numesti svorio didžia dalimi nepavyko dėl to, kad tuo metu aš neturėjau žmoną, kuri pasakytų, kaip aš ją padariau.
Atsisako žalingo valgyti ir gerti per daug, jei pradėsite patirti sunkumų bendravimo
Pasirodo, kad mano socialinės veiklos daug buvo susijęs su maistu ir gėrimais. Mes gyvename pasaulyje, kur bendravimas dažnai vyksta už vakarienę ir prie alaus bokalo.
Todėl liūdna tiesa yra tai, kad daugelis žmonių praranda svorį lengviau atsisakyti susitikimą negu prisitaikyti. Tai geriau likti namie, nei eiti su bare draugui ir buvo gundomas. Anksčiau aš turiu, o pageidaujamą daug valgyti ir gerti, nei sėdėti visą vakarą su mineraliniu vandeniu. Bet, laimei, aš daugiausia išmoko kontroliuoti maisto ir gėrimų vartojimas nepažeidžia socializacija.
Aš negalėjo padaryti be jo žmoną paramos
Kai nuėjau į sporto salę ir pasamdė Izzy, mano žmona Rochelle buvo verslo kelionę. Grįžus Roh sutinka su šiais pakeitimais ramiai.
Be to, ji taip pat mokosi trenazhorku ir dabar net lenkia mane svorio ir kitų tinkamumą tikslų. Tai ne mano planuose, bet tai malonus siurprizas.
Nemanau, kad aš padariau be jos pagalbos. Galbūt nebūčiau prarasti, jei jis nebuvo vedęs ir liko vien su maistu vakarais.
Aš neįsivaizduoju, kaip apie tai kalbėti
Tai sunku. Aš nežinau, kaip pasakyti savo draugus, gimines ir net svetimi jų "svorio istorija", o ne ieško kaip trūkčioti. "Ei, pažiūrėk į mane, aš įmečiau keletą kilogramų daug", - giriasi, ir tik.
Iki šio straipsnio, aš ne paminėti internete, kad prarasti svorio. Paprastai. Bet dabar jaučiu, kad turiu jums pasakyti apie tai. Aš nusprendžiau numesti svorio, nes rimtai bijo mirties dėl nutukimo. Dabar tai nervina mane daug mažiau, nes aš padariau. Ir aš nuoširdžiai tikiuosi, kad perskaitę šį straipsnį, trisdešimt metų vyras, kaip aš esu vidutinio ūgio ir svorio per centnerį, supras, kad tai gali pakeisti ir atneš jam naudinga.
magija Lieknėjimo formulė man tai buvo labai paprasta: racionalus dieta ir nuoseklus mokymo sistema. Taip, aš žiūrėdavau realybės šou apie tinkamumą. Tačiau nė vienas iš jų man padėjo numesti svorio. Aš padėjo asmeniniu treneriu.
P S. Į šį postą, jokių nuotraukų "prieš" ir "po", kur aš su plačia šypsena ant veido savo išlaikyti savo didžiules kelnes. Įdėti šias nuotraukas visuomenei susipažinti man yra kaip žaisti porno. Bet dabar aš tikrai pirkti džinsų parduotuvėse, o ne padalinių didesnių dydžių.