Svečias Pranešimas iš Alexey Taranenko
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Vienas iš mūsų labai geras draugas, Aleksejus TaranenkoAš nusprendžiau paleisti beveik iškart po to, kai projekto "Vykdyti layfhaker Run" pradžios. Ir tą dieną, kai mes turėjome tiesioginė transliacija iš mano lenktynių.
Iš pradžių buvo sunku ir nepatogu, bet tada Aleksas teko skaityti knygą "veikia su Arthur Lydiard" ir, kaip suprantu, jis buvo ne ten sustoti. Pažvelgus į tempu, kuriuo jis padidina atstumą, aš jaučiausi šiek tiek nepatogiai, nes aš labai gerai žinojo, ką visa tai gali sukelti. Kai Alexis pradėjo skaudėti koją ir jis buvo minties, paleisti ar atsipūsti, mano atsargūs stebėjimo, A gali sulaužyti? ", jis gavo keletą patarimų iš itin uoliais bėgikų iš stiliaus" Tai jūs tiesiog organizmas pripranta. Nėra sustoja! ".
Aš taip pat gana greitai įgauna pagreitį. Bet aš turėjau gerą fizinio pasirengimo, aš labai gerai žinojo, ką norma galiu ir aš turėjau gaila patirtį sportinių traumų, kuri truko metus. Dabar aš suprantu, kad tempimas, gavau 13 metų mokymo akrobatika, nuėjo mano naudai - buvau dabar niekur neskuba ir labai atidžiai apskaičiuoti jėgas. Taigi, kai Aleksas rašė, kad kojos skauda gana ilgą laiką, aš iš karto paklausiau sulėtinti.
Rezultatas: Aleksas nuėjo pas gydytoją, gavo griežtas papeikimas ir ramią režimą pėdų ir šviesos gydymą tris savaites. Tai nereiškia, atgrasyti nuo noro paleisti, tik dabar tai bus padaryti trumpą pertrauką ir pradėti viską iš naujo turėti nuosaikiau.
Alex nebuvo tinginys ir parašė įdomų postą apie patirtį, kuri buvo. Manau, kad skaityti bus ne tik įdomus, bet taip pat naudinga tam pačiam "bustler".
Labai ačiū, Alex :)
Tai turėjo būti įdomus, teigiamas ir motyvuoja postą apie tai, kaip žmogus, kuris niekada Jis galėjo paleisti per mėnesį įstojo bėgimo upelio ir pradėjo lengvai įveikti dešimt atstumas. Bet besiartinantis tris savaites beveik šimtas kilometrų, aš staiga (kaip aš maniau) beveik gavo gana didelę žalą, kuri priversta pažvelgti viską nauju būdu ir pasidalinti savo patirtimi. Iš kurios, man atrodo, kad nauda bus daug didesnė nei kito į sėkmę istoriją.
Aš niekada nežinojo, kaip paleisti. Mokyklų trys kilometrai visada atrodė išsigimęs iššūkis, su kuriuo aš niekada valdyti. Mano tėvai labai saugojo nuo per didelio fizinio krūvio, todėl aš manau, kad vaikas skausmingas ir sportas Netiksli polinkį. Todėl, žinoma, buvo medspravki, sveikatos grupės ir kitų nesąmonių, kurios, tačiau tai netrukdo man išleisti visus pakeitimus ir fizinis lavinimas krepšinio teismą. Tris kartus Aš bandė pradėti rodyti, užsikrėtę filmuose kultūra, būtina, kai tai buvo būtina pasirengti fizinio rengimo karinio departamento egzaminą. Rezultatas, kaip taisyklė, ten buvo vienas - apipiltas per mėnesį ar du. Ir kai IRA pradėjo savo projektą "Vykdyti Layfhaker Vykdyti" Aš negalėjau paleisti, o du kilometrus be ne eiti atgal ir sugauti savo kvėpavimą. Bet tada aš atėjau visoje knygoje "veikia su Arthur Lydiard" Aš supratau, kad aš viską neteisingai, ir pradėti iš naujo.
Šis procesas vyko stebėtinai gerai, pradedant 15-20 minučių esant 8-ąją vienam kilometrui greičiu aš pradėjau gana greitai pažangą. Ir netrukus galėčiau paleisti penkis ir daugiau kilometrų, išlaidų kas 7-7.5 minutes. Arturas Lydiard paėmė kaip programos mėgėjų pagrindu ir išjungti jie nori eiti. Aš sutartis paleisti, pradėjo statyti aplink savo tvarkaraštį ir eina nedrąsiai galvoti, kad kitais metais per anksti, bet po metų aš paleisti maratono Kijevas. Net dalyvavo ralio "Rudens lapų" Brovary, veikia 9.2 km 59 minučių (nieko didžiuotis, bet asmeniškai, tai buvo super rezultatas man). Bet dabar, gana netikėtai, aš ilsėjosi dvi dienas į šį laiką, atėjo ryte, penkių Ran tuo pačiu tempu 6:10 kilometrui, o kai jis gavo namie supratau, kad aš vos galėjo vaikščioti. Nors vis dar veikia kaip ir nieko, bet po valandos jis negalėjo gauti dėl dešinės kojos. Viltis, kad "praeis savaime" yra nepagrįstas arba kitą dieną ar dvi, ar penkios. Ir tai galų gale vizitą į Ortopedijos instituto, kur priimti prejudicinį diagnozę - streso lūžis. Kuris, laimei, jis nebuvo patvirtintas, ir tik transformavosi į overdrive kaulų minimaliai tinkamą gydymą. Dėl tos pačios priežasties nebuvo diagnozuota anksčiau plokščią pirmąjį laipsnį. Ir ši išmoka apsisuko ir rado priežastį. Jis nustotų sirgti, pradėjo veikti dar kartą. Ir ten jau prieš streso lūžio rankos.
Aš nesiruošia paleisti ir mesti, tuo daugiau kažkas agituoti prieš. Aš tikrai patinka, ir aš tikiuosi, kad vieną dieną dar eiti į maratono pradžios. Tai tik, kad kol jie įsitraukti į rimtas reikia patikrinti savo kojas tinkamumą, nustatyti defektus pėdos ir pasirinkti tinkamus batus. Ir visiškai nereikia skubėti kelti apkrovą. Bėgimas (bėgiojimas) - tai septyni ar daugiau minučių per kilometrą. Tas pats Arturas Lydiard rekomenduojama ne greičiau bent šešias savaites. Ir tai yra veltui, aš ne klausytis. Nieko, tris savaites į priekį nuo poilsio, kad bėgimo bateliai gyvensiu ortopediniai ir "Sly" pradėti iš naujo.