Kas, kodėl ir kaip išbandyti Tailando boksas
Sportas Ir Fitnesas Edukacinė Programa / / December 19, 2019
Kas yra Muay Thai?
Tai kovos menas kilęs iš Tailando. Pasibaigus XX amžiaus pradžioje jis buvo oficialiai pripažintas visame pasaulyje kaip sporte.
Thai bokso, arba Tailando boksas yra vadinamasSportas mokslu pagrįstas tyrimas apie Muay Thai sporto: apžvalga literatūros Menas iš aštuonių galūnių, nes jis leido štampus, spyrius, kelių ir alkūnių.
galimaEpidemiologija Muay Thai kova susijusių traumų nukentėjo galvos, kūno ir kojų dirbti graižu, kai oponentai užsiima ir bando gauti vienas kito alkūnę ar kelį. Tailando bokso uždrausta uždusti, skausmingas turi, arba didelės amplitudės metimų, pagal kurią priešininko kojos palikti kilimą, o kūnas yra krūtinės lygyje metikas.
andrew Bolgov
Pirmininko pavaduotojas Angarsk miesto federacijos Tailando bokso.
Į klasikine prasme Tailando bokso kova nėra, išskyrus į graižu darbą. Jei rungtynių metu priešininkas yra ant grindų, teisėjas sustabdo kovą, suteikiant asmeniui galimybę keltis. Jei dalyvis yra, žinoma, galės tai padaryti.
Tai geriau nei kitų kovos menų?
Daugelis Kovos menai, pavyzdžiui, bokso, Taekwondo ir kikboksas, apimti streikų tik rankas ir kojas, todėl jie mažiau veiksmingi realioje kovoje, ypač arti.
MuayThai apima derinys paprastas posūkiais, perforavimo, mesti ir puikios poveikio techniką. Tai Arsenal, labiausiai artimos Real, taikomas kovos. Andrew Bolgov sako, kad pataikyti su alkūnės, dar šiek tiek, gali siųsti varžovą į nokautą, kad nosį ir žandikaulį.
andrew BolgovTailando bokso įgūdžiai - yra kažkas, kad gali padėti pavojingoje situacijoje gatvėje.
Thai bokso yra neatskiriama rengiasi MMA kovotojai (mišrių kovos menų) - MMA. Daugelis tayboksory padaryti sėkmingą karjerą šioje įspūdingas sporto.
Aš kažkaip nekovoja paprastų gyvenimo. Kodėl man reikia Tailando boksas?
Net jei jūs neturite pripažinti galimybę, kad kada nors turės atspindėti priepuolis, ji vis dar verta pabandyti Muay Thai. Jo dėka, galite pumpuoti per:
- Ištvermės. Jūs išmoksite dirbti ilgiau su įvairaus intensyvumo. Paleisti kai vėluojate, ar lipti laiptais į devintą aukšte bus lengva.
- Judrumas ir koordinavimas. Jūs negalite susidoroti su Tailando bokso ir būti gremėzdiškas. Jūs išmoksite jaustis gerai apie savo kūną, judėjimas bus tikslesni. Jums nebereikės mesti viską ir liesti, bus mažesnė nei rudenį ir žiemą galėtų sugauti taurę skristi.
- Raumenų jėga. Perforatoriai ir stiprinti kovą su rankos, Krūtinės ir pečių, kicking - atsižvelgiama į apatinę kūno raumenis. kūno dalyvavimas, atstatymas ir suteikti apsaugą geležies raumenų žievės. Šiuo atveju, tajų bokso nebus jums pumpuojamas, todėl, jei norite raumenų kalną, pasirinkti kitą sporto.
- Lankstumas. Be sąnarių, ypač klubų mobilumo, jums nereikia nukentėjo kelio į galvą ir net ne streikų į krūtinę. Todėl kiekvienoje pamokoje, jums bus dirbti mobili, o jūsų kūnas nebus lankstus ir paklusnus. Atminkite, kad tai bus apsaugoti jus nuo traumos kasdieniame gyvenime.
- Pasitikėjimą. Daug problemų gyvenime kyla iš baimės. Thai bokso mus moko nebijoti stoti į mūšį ir nugalėti.
Ir numesti svorio su juo atlikti?
Rungtynių metu sudegėFiziologinės reakcijos ir energija kaina per tam iš Muay Thai bokso rungtynės modeliavimas apie 11 kalorijų per minutę. Žinoma, jūs negalėsite išlaikyti šį tempą ilgą laiką, tačiau klasės Tailando bokso susideda ne tik gesinti.
Nepamirškite apšilimo, pamokas ir treniruotės. Jei naudotis intensyviai, galite įrašyti bent 600 kalorijų per valandą.
Kartu su dieta ši apkrova padės jums numesti svorio ir padaryti kūnas gražus ir tinka.
Tai yra visi privalumai?
Kovos menų reikalauja visiško koncentraciją, jeigu prarastas minties, jūs galite sugauti ant galvos. Todėl, mokymo dirbate ne tik koordinacijos ir jėgos, bet ir pumpuoti savo sąmoningumą.
Ir fizinio aktyvumo, ir didinti informuotumąKovos menai: ATSIŽVELGDAMOS NAUDOJIMASIS kovoti su stresu psichikos sveikatą, padeda susidoroti su depresija ir nerimas ir valdyti stresą. Todėl reguliariai klasių Tailando bokso jums ramiau ir padidinti pasitenkinimą nuo gyvenimo prasmės.
Be to, toks mokymas padeda ugdyti asmenybės savybes, kurios yra naudingos kasdieniame gyvenime.
andrew BolgovPsichologinis pasirengimas - tai visko pagrindas. Valios, nustatymas, atkaklumas, drąsa, pasiryžimas, dėmesys, greitai mąstymas, motorinė atmintis, vaizduotė... Tai tik iš savybių, įgyja sportininkas Muay Thai dalis.
Ką apie traumų? Aš galiu gauti į galvą?
58% atvejų Tailando bokso, pažeistų galūnių, galvos nukrenta iki mažiau: šiek tiek mokslinių tyrimų prieita prie išvados,Epidemiologija Muay Thai kova susijusių traumų. Iš esmės žalos yra kraujosruvos ir sumušimai (39%), o pjūvis (14%) iš alkūnės į galvą.
Tačiau, tai yra daugiau apie profesionalaus sporto, kur mūšiai vyksta su mažai arba jokio apsauginio pavara - tik su pirštinėmis. Mėgėjų varžybos apima galvos, alkūnių ir kojų, kuris sumažina mėlynės ir dissections riziką apsaugą.
Kai ši žala yra retai sunkus: 72% mūšis tęsiasi, o žalos nedaro įtakos vėlesnėms rungtynes ir mokymą.
Moteriška kovoja kažkas skiriasi nuo vyrų?
Moteris Muay Thai skiriasi nuo vyrų švelnesnis sąlygomis rungtynių. Pavyzdžiui, gali padidinti poilsio laiką tarp raundų arba sumažinti mūšio minučių. Atsižvelgiant į technologijų, visi elementai yra išsaugojęs, o gauti mėlynė arba supjaustyti rizika yra ne visi mažiau nei vyrai.
Jei jums patinka Muay Thai, bet nenorite gauti, mokymosi blokas Pabandykite TAI-BO. Tai intensyvus tipo tinkamumo elementais thai bokso štampus, bet be treniruotės ir bokso maišus.
Aš apskritai gali būti praktikuojamas Tailando boksas?
Šis sportas yra kontraindikuotinas žmonėms su negalia širdies ir kraujagyslių sistemaiTaip pat bet ligų, kurios nėra rekomenduojama didelio intensyvumo treniruotės.
andrew BolgovTiems, kurie nori padaryti Tailando bokso, reikia pagalbos iš terapeutas apie kontraindikacijų nėra.
Jei turite senų traumų ar sutrikimų kaulų ir raumenų sistemos, pirmoji pamoka privalo informuoti treneris apie savo problemas.
Mokymams reikia pirkti ką nors?
andrew BolgovPirmą pamoką Gana tajų bokso šortai ir pirštines. Thai šortai išsiskiria tuo, kad yra labai laisvas ir leisti lengva taikyti aukštus spyrius.
Dažnai salėse turi bendrų pirštines, tačiau juos nemalonus ir nesaugu - galite pasiimti grybas. Ateityje geriau pirkti apsauginius elementus - ekranuoja kojos ir pėdos, alkūnės pagalvėlės ir šalmu.
Ką laukia manęs pirmą dieną klasėje?
Kaip taisyklė, mokymai prasideda treniruotės: veikia arba SkakankaIr Įšilimo judesius. Tada viskas priklauso nuo trenerio. Jūs galite dirbti iš kombinacija iš dviejų arba trijų smūgių, praktikuojančių smėlio maišų - bokso, arba Tailando. Paskutinis ilgiau, kad būtų lengviau paleisti žemyn.
Be to, mokymas kartais apimaThai bokso, ar Muay Thai (Tailando. มวยไทย) pratybos su kojelėmis - mažų odos pagalvėlėmis, kurie yra pateikiami ant rankos ir leidžia jums dirbti iš streikus poromis. Taip pat naudojamas "tajų pėdų" arba "pagalvėlės" - Stačiakampiai butas pagalvės 6-12 centimetrų storio, kuri yra patogi pagaląsti smūgių ir kelių.
andrew BolgovBendra fizinio lavinimo apima push-up, pull-ups, pratimai kaklo ir spaudoje. Tai paprastai įvyksta mokymo pabaigos, bet dažnai tokie pratimai atliekami tarp aikštynas mokyti ištvermės sportininkams.
Žingsnis po žingsnio pamoka planuoti jūs žinosite tik mokymą. Vienas dalykas yra tikrai - jums nebus išleistas į žiedą ne pirmą pamoką. Taigi nieko bijoti.
Jei neradote savo mėgstamą sportą, būtinai išbandykite tailandiečių boksą.
taip pat žr🥊⚡️🤼♂️
- 8 bokso pratimai, kurie turėtų būti įtraukti į mokymo
- Sporto gyvenimo įsilaužimo Vladimiras Klitschko
- Ką reikėtų išmokti iš kovotojų
- 5 nezhenskih sporto kurie yra verta apsvarstyti kiekvieną merginą
- Kaip sukurti sprogi stiprumą ir išvengti stagnacijos į mokymą