Kaip veikia siurbliai smegenis

Bėgikai galvoti greitai, geriau kontroliuoti dėmesio ir gandai iš bėgiojimas kaip opijaus.

Niekas nesiginčys, kad rasė paveikia raumenis ir širdį. Bet kai jis ateina į nuotaiką ar proto, kyla abejonių.

Mes pamirštame, kad emocijos ir mintys - tai ne kažkokia keista medžiaga, ir mūsų maistas smegenims, kaip jėga - raumenų produkto. Mūsų suvokimas, malonumas, dėmesys, nuotaikos - visa tai priklauso nuo to, kaip ši institucija ir ką cheminiai procesai vyksta joje.

Pasakoja, kaip veikia įtakoja mokymosi procesą ir nuotaika o kas keičiasi per savo smegenis pasireiškia.

Padidina apdorojimo greitis

Ilgas energingi Bėgimas pagreitina smegenų atsaką į aplinkos dirgiklius.

Mokslininkai atradoŽievės nervinio susijaudinimas yra skirtingai paveikti tipo fizinio krūvio atlikto todėl naudojant testą su kritinės mirgėjimas dažnis: vyras žiūri į mirgėjimas šviesos signalas mirksi pakartotinių viską greičiau, kol susilieja plokščio šviesos. Kuo ilgiau žmogus pastebi mirgėjimą, tuo didesnė smegenų žievės jaudulys bei informacijos apdorojimo greitis.

Eksperimentas, dalyviai buvo paprašyti atlikti testą prieš ir po 30 minučių laikotarpiu. Buvo nustatyta, kad po ilgo energingas Bėgimas padidėjo žievės susijaudinimą vyrams. Super intensyvus trumpalaikis toks poveikis buvo.

Paleidus jūs greitai įsisavinti naują informaciją ir spręsti problemas.

Gerina dėmesio ir jo gebėjimą kontroliuoti

Veikia įtakos vykdomąsias funkcijas smegenyse: gebėjimas planuoti, prisitaikyti prie aplinkybių ir pasirinkti, ką sutelkti dėmesį. Ir ne tik ilgainiui, bet ir sprinto.

Mokslininkai atrado"Sprint" pagrindu mankšta ir pažinimo funkcija paaugliamsKad tik 10 minučių intervalo sprinto žymiai geresnių rezultatų Stroop testas, kuris turėtų būti vadinamas spalvų etiketes, o ne išsiblaškęs tekste.

Be to, nuolatinis kryžminio mokymo poveikis statoIntervalas Veikia mokymas ugdo pažinimo Lankstumas ir aerobinių Power jaunų sveikų suaugusiųSeptynias savaites reguliaraus lenktynėse pagerinti asmens gebėjimą prisitaikyti prie naujų aplinkybių ir efektyviai veikti naujoje aplinkoje.

Šiuo atveju, smegenys veikia geriau ne tik iš karto po perspektyvoje. Nuo reguliariai aerobikos pratimų jame atsirasti ilgalaikis tvarus kaita.

Mokslininkai tyrė bėgikų ir ne sporto žmonių poilsio narei be išankstinio veikia. Ir iš pirmo Mes radome tvirtus santykiusSkirtumai neaktyvintose valstybės funkcinės Ryšiai tarp jaunų suaugusiųjų ištvermės sportininkams ir sveikų į frontoparietal tinklo smegenų, atsakingų už Dėmesio, Darbinė atmintis ir kiti vykdomosios funkcijos.

Tuo pačiu metu sportininkai buvo engiamos smegenų pasyvus (numatytasis režimas tinklą, DMN), kuriame žmogus galvoja atsipalaidavę, išsiblaškęs ir šokinėja nuo minties, kad minties.

Net ramybės, bėgikai lengviau susikoncentruoti ir pašalinti blaško mintis kaip nesportiškas žmonių.

Jis apsaugo nuo depresijos

Pasyvus režimas yra dažnai susijęs su depresijaAtraja ir numatytasis režimas tinklo posistemių Ryšiai su pirmojo epizodo, narkotikų-Naivus jauniems pacientams su sunkiu depresiniu sutrikimu. Sumažinti jos funkcionavimo bėgikų laiką padeda apsaugoti psichikos sveikatą.

Tačiau tai ne vienintelis mechanizmas apsaugos nuo depresijos. Be DMN, veikia veikia smegenis per kinurenino apykaitą.

Ši medžiaga buvo suformuota iš amino rūgšties triptofano. Viena dalis triptofano yra konvertuojamas į serotonino ir melatonino - hormono, reikalingą geros nuotaikos ir įmigisO kitas - į kinureninoKynurenines patogenezėje endogeninių psichikos sutrikimų.

Pagal stresas ir uždegimas kinureninovy ​​keliu įtaką pradeda dominuoti ir plėtra yra slopinamas serotonino. Smegenų kinurenino konvertuojamos į įvairių medžiagų: kenksmingų neurotoxins (3-gidroksikitonurin) arba naudingų neuroprotectors (kinureno rūgšties).

Veikia padeda perkelti balansą pastarųjų naudai. Skeleto raumenų ištvermės per ilgai pratybų mestiIštvermės pratimai padidina griaučių raumenų kinurenino aminotransferazių ir plazmos kinureno rūgšties žmogaus organizme. kinurenino aminotransferazės - medžiaga, kuri konvertuoja kinurenino rūgštyje.

Tai apsaugo savo kaupimąsi, padeda apsaugoti smegenis ir išvengti depresijos sukeltą stresą.

Jis duoda euforijos jausmą

Po ilgainiui atneša euforijos būseną. Tai žinoma, kad daugelis sportininkų, tačiau iki šiol mokslininkai nesuprato kaip pagal tą mechanizmą.

Per 80-90-ųjų buvo populiarus idėja "endorfinų antplūdžio". Keletas tyrimų patvirtino, kad per vykdymo metu padidėjaPadidinti cirkuliuojančio beta-endorfinų-kaip imunoreaktyvumą koreliuoja su pokyčio jausmas malonūs paleidus lygiai beta endorfinų. Šios medžiagos veikia opioidinių receptorių ir turi panašų poveikį opioidais.

2008 metais, dėka Vokietijos mokslininkų tyrimų patvirtino šią teoriją. Naudojant pozitronų emisijos tomografija, jie parodė,Bėgikas High: Opioidergic mechanizmus žmogaus smegenųKad po dviejų valandų veikia pasirodo poveikį opioidinių receptorių skirtingų smegenų regionuose. Ir tai sutampa su euforijos jausmą, kuris pranešė, kad bėgikų.

Be to, mokslininkai mano, kad atsižvelgiant į sportininko euforijos dalyvauja dalinai endokannabioidyFizinio krūvio sukeltas Endokanabinoidinė signalizacijos moduliuojama pagal intensyvumo. Tik 30 minučių bėgimo su vidutinio intensyvumo didina jų skaičių, mažinantBėgikas aukštos priklauso nuo kanabinoidų receptorius pelių nerimas ir skausmas.

Ši ekspozicija yra saugus sveikatai, bet viskas yra gerai saikingai. Kai neįtikėtinai intensyvus lenktynės prasideda alinantis skrydžiai yra blogai smegenis.

Taigi, mokslininkai nuskaityti bėgikų smegenis prieš, per ir po transeuropinio ultramarathon iki 4 500 kilometrų. Pusė šio crazy lenktynių pilkosios medžiagos sumažėjo maratonoDidelė ir grįžtamas smegenų pilkosios medžiagos sumažinimas, bet nėra ūmus smegenų pakitimai ultramarathon bėgikų: patirties iš TransEurope-bėgimo varžybos projekto į 6% sumą - už jų smegenyse mėnesį kaip jei amžiaus 30 metų.

Laimei, praėjus aštuoniems mėnesiams po nuotykių lenktynėse pilkosios medžiagos tūris padidėjo iki ankstesnių vertybių.

Nuo nedaugelio žmonių, galinčių tokį diapazoną, nėra sunkius pavojus. Nuo ilgiems galite gauti tik naudą: pagerinti dėmesį ir greitį informacijos apdorojimo procesus, išmokti geriau susidoroti su stresas ir apsisaugoti nuo depresijos.

taip pat žr

• Jei norite paleisti geriau - laikykite Sijos ir hanteliai →
• 5 priežastys pradėti rodyti, nėra susijęs su svorio
• Tik 1 valanda veikia gali pratęsti savo gyvenimą yra 7 valandos →