Grūdinimo: kaip aš patyrė, nuleidus į sveikatą

Grūdinimas ne tik stiprina imuninę sistemą ir mažina peršalimo ir virusinių ligų riziką, bet taip pat suteikia stiprybės, kovoja stresą, nuovargį ir apatiją - gerai, kad pagal jos šalininkams. Šalti procedūros taip pat turi įtakos odos: kad ji elastinga, stresas ir atsikratyti celiulito.

Grūdintas, kaip įmanoma, jei jūs neturite peršalimo, širdies ligos ir kraujagyslėse.

Jums reikia pradėti rengtis vasarą. Visos procedūros turėtų būti reguliariai (kasdien) ir eiti didėja. Nemanykite, kad jūs tiesiog reikia paleisti į gatvę plika, šokinėja ant sniego, arba pilant šalto vandens kibirą. Ne, tai viskas prasideda namuose. Štai ką mes bandėme ant savęs.

Pasivaikščiojimas namo basomis

Rekomenduokite pradedant 10-15 minučių pėsčiomis per šalto grindų. Jei jūsų namų kilimo, tai nėra būtina eiti basomis - posvyrio ją. Čia yra taškas: plika apačioje ir viršuje yra geriau šiltas, ne susirgtų.

Skalbimo su šaltu vandeniu

Pradėti su šiltu vandeniu ir palaipsniui mažesnę laipsnį. Žmonės su sausa oda su ledo vandens plovimo draudžiama.

oro vonios

Atidarykite langus ar išėjimas į balkoną. Pradėti stovi su 5-10 minučių. Pasirinkite paprastus drabužius.

Sponging šaltu rankšluosčio

Iš pradžių sudrėkinkite rankšluostį su šiltu vandeniu ir įtrinti visą kūną. Palaipsniui mažinti jo temperatūrą.

kintamoji dušą

Šis metodas grūdinimas - yra viena iš labiausiai radikalas. Pagrindinė taisyklė - greitai pereiti vandenį, be priveržimo. Pakaitinis karštas, šiltas, šaltas vanduo. Prasidėti taip: 30 sekundžių karšto vandens, sušilti 10 sekundžių, 5 sekundes šaltą vandenį. Kai organizmas yra įpratęs, švarus šiltu vandeniu. Daugiau laiko, nes pripratimo.

apliejimo sniegas

Apliejimo sniegą verta 3-4 kartus per savaitę. Žmonės kenčia nuo odos ligų, trina draudžiama. Sniego turėtų būti laisvas, kad nebūtų subraižyti odą. Prieš procedūrą, kad nedidelį mokestį šildyti kūną. Jei pėdų ar kūno pradėjo užšaldyti, jums reikia užbaigti procedūrą.

Pasivaikščiojimas ant sniego

Basomis kojomis. Pradėti su 10-15 sekundžių. Jei jaučiatės labai nejaukiai - stop.

Maudymosi šaltame vandenyje

Dėl žmonių, kurie sukietėjusiose metų metodas. Pagrindinė taisyklė: jei į šį procesą jūs sugauti šalta - bet kuriuo atveju, ne toliau. Pirma, išgydyti, ir tik tada pradėti nuo pradžių.

Užsiprenumeruokite mūsų RSS. 🤗