Kaip pašalinti dvigubo smakro

Kodėl yra dvigubo smakro

Riebalų sankaupos pagal apatinio žandikaulio

Kai suvartojama daugiau kalorijų nei jūs galite praleisti, riebalai nusėda po visą kūną, įskaitant veido ir kaklo. Riebalų ląstelės didėja dydžio, veidas yra apvalus, yra antras smakras.

Riebalų sankaupos ant veido parodyti svorio tiksliauSuvokiamas veido nutukimo perduoda informaciją apie moterų sveikatą.Nei kūno masės indeksą. Be to, antrasis žandikaulio yra tiesiogiai prijungtasRyšys tarp Chubby skruostų ir visceralinių riebalų su pavojingų suma visceralinių riebalų.

Sumažėjęs odos elastingumas ir jo Žuvo

Su amžiumi, veido ir kaklo oda praranda savo elastingumą, riebalų ląstelės yra sumažinamasVaidmuo riebalinio audinio veido senėjimo tūrio, plonesni kolageno tinklo. Kaip rezultatas, veikiant sunkio poveikio pagal žandikaulio odos PPG.

Be to, antrasis žandikaulio gali būti suformuota po to, kai drastiškas svorioKai riebalų dingo greitai, ir oda neturi laiko traukti kartu.

Kaip pašalinti dvigubo smakro, jei turite antsvorio

Vienintelis būdas - numesti svorio. Geros naujienos: skirtingai nuo juosmens ir klubų, nuo riebalų veido nueina gana greitai. Ir jūs neturite nieko nepaprasto padaryti.

1. Pradėti skaičiuoti kalorijas

Apskaičiuokite savo kalorijų ir sumažinti ją 25%. Tačiau tai gali būti padaryta tik, jei neužsiima sunkus fizinis darbas ar profesinės sporto ir neturi kontraindikacijų dėl sveikatos priežasčių.

• Kaip apskaičiuoti paros normą kalorijų numesti svorio, o ne pakenkti sau →
• Kaip apskaičiuoti kalorijų sudėtingus patiekalus →

2. Valgyk daugiau baltymų

Pridėti į dietą daugiau baltymųBaltymų vaidmuo svorio ir priežiūra. 1 kg kūno svorio, turėtų patekti 1.2-1.6 g Belka. Taigi valgyti vištienos, žuvies ir jūros gėrybių, ankštiniai, kiaušiniai, sūris, gerti pieną ir baltymų kokteilius.

• Kiek gramų baltymų reikia suvartoti per dieną, kad būtų sveiki →
• Augalinės baltymai naudinga ir kur jie labiausiai yra →
• Kodėl jums reikia baltymų kokteilius ir kaip juos virti net iš produktų →

3. peržiūrėti dieta

Pakeiskite cukrų ir kepti vaisiai, daržovės ir kruopos.

• Tinkama mityba: geriausi straipsniai apie tai, kaip ir ką valgyti →

4. mažiau sėdėti

Ar jums reikia fizinį aktyvumą. Daugiau vaikštau, pasirinkite laiptais vietoj lifto, kai tik įmanoma, patekti į darbą pėsčiomis arba dviračiu.

• Kaip numesti svorio su atstumo pagalba →

5. Padaryti pasinaudoti gyvenimo dalis

Greitam svorio, jūs turite elgtis su bent keturias dienas iš vidutinio intensyvumo savaitę.

• 10 būdų, kaip pratinti save reguliaraus mokymo →
• Kaip numesti svorio per pastarąjį mėnesį: Operacinės vadovas →

Atsižvelgiant numesti svorio procese, tai galite padaryti pratimus tokiu dalyje. Tačiau atminkite, kad nemažinant riebalų poveikį yra vos pastebimas.

Kaip pašalinti dvigubo smakro jei įlenktos oda

Šie penki pratimai padės sustiprinti kaklo ir apatinio žandikaulio raumenis ir smakro padaryti labiau vizualiai tinkaIš veido Pratimai veido atjauninimas Veiksmingumas: sisteminė apžvalga, Asociacija Veido Pratimai Su senėjimo Išvaizda. Ar juos kasdien į veidrodį. Ir įsitikinkite, kad šis procesas nėra raukšlių. Pavyzdžiui, atlenkite tarp įtampos antakiai.

Prieš pradėdami, atsisėsti, ištieskite nugarą, ištieskite ir nuleiskite pečius. Pabandykite kvėpuoti per nosį, sulaikyti kvėpavimą.

1. Paspaudus liežuvį ant viršutinio gomurio

Atloškite galvą, smakrą, yra pažvelgti į lubas. Push liežuvį prie viršutinių gomurio ir nustatyti 5-10 sekundžių. Grįžti į pradinę padėtį, atsipalaiduoti, užtrukti keletą įkvėpimų ir pakartokite 5 ir daugiau kartų.

2. smakras į priekį pratęsimas

Pakelkite smakrą aukštyn ir ištraukite į priekį. Fix poziciją 10 sekundžių, atsipalaiduoti ir pakartokite 2 ir daugiau kartų.

3. Nominacija smakro su galvos ruožtu

Pakelkite galvą aukštyn ir į dešinę ir ištraukite smakrą į priekį. Pritvirtinkite 5 sekundes poziciją.

Nuleiskite galvą, užtrukti keletą įkvėpimų ir pakartokite į kitą pusę.

Ar naudojasi 3 kartus kiekviena kryptimi.

4. slėgio smakro

Įdėkite savo smakrą ant savo kumščiais. Filtravimo smakro raumenis (ne kaklo), prieš atsipalaiduoti stumti rankomis.

Pakartokite 25 kartų.

5. kalba tempimas

Styroti savo liežuvį ir bandyti pasiekti, kad jų nosies galiuku. Pakartokite 10 kartų.

taip pat žr

• Veido masažas, kad bus padaryti jums gražesnė nei 7 minutes per dieną →
• Kaip naudotis masažo linijas veido ir kaklo, pratęsti jaunystės →
• Kaip pašalinti skruostus: 5 pratimai atspalvių veido →