Kai galite gerti: prieš, per arba po valgio
Edukacinė Programa Maistas / / December 19, 2019
Kažkas patarė gerti vandens prieš valgį, kad būtų lengviau virškinti maistą. Kažkas sako, kad tai pavojinga, nes vanduo bus atskiesti skrandžio sultis, ir dėl to bus sulėtinti virškinimą. Kur yra tiesa, Layfhaker paprašė ekspertas.
anna Jurkiewicz
Gastroenterologas. autorius Dienoraštis apie mitybos ir sveikatos virškinimo sistemą.
Kai jis ateina į vandenį, svarbu, kaip ir kada gerti, ir kiek. Nors yra daug, bet. Panagrinėkime.
Gairės mitybos paprastai matomas 25-30 pav ml / kg kūno - tai yra, kiek vandens yra rekomenduojama naudoti asmenį. Žinoma, šis skaičius yra labai sąlyginis, nes tai, kiek žmonių reikia gerti, priklauso nuo daugelio veiksnių:
- Oro drėgmė ir oro temperatūra.
- Iš žmogaus kūno temperatūros.
- Pagal svorį.
- Pagal amžių ir lytį.
- Nuo fizinio aktyvumo.
- Ligų, ypač šlapimo sistemą.
Reikia sutelkti dėmesį į savo kūno signalus, kad yra ištroškęs, išmokti atpažinti ją ankstyvoje stadijoje. Norėdami tai padaryti, visada puodelį ar vandens butelį, o kas 30-60 minučių užtrunka gurkšnį. Gerti iki tol, kol jūs norite, ir girtas su malonumu.
O dabar apie maistą ir vandenį santykius.
Tas faktas, kad vanduo atskiedžia skrandžio sultis ir mažina rūgštingumą tikrai mitas.
Priešingu atveju, nebūtų reikalo išrašyti vaistų sumažinti rūgštingumą užtektų puodeliai vandens.
Galite gerti prieš ir po, ir per valgio metu. Kyla klausimas, kas yra tikslas, o skystis suma geriate. Vandens, girtas ant tuščio skrandžio, greitai iš jo eina: 300 ml rūpintis 5-15 minučių. Žinoma, tai nėra būtina gerti prieš valgį vandens kvorta, ir daugiau, taip ilgai, kaip skystis paliks skrandį ir valgyti kartu su maistu gali ištiesti savo sienos ir sukelti nemalonių pojūčių.
valgio metu leidžiama vartoti skysčio, ypač jei mes susiduriame su vadinamuoju suhomyatku. Šiuo atveju vanduo pagerinti kryžminio piliulių, suminkštinti ir sulaužytas maistą.
Jeigu maisto norite padaryti keletą gurkšneliais vandens, tai gerai. Pagrindinis kriterijus - tai jūsų noras, kad yra ištroškęs, ir jūsų jausmai.
taip pat žr
- Ar tai naudinga sriuba, kaip jie galvoja →
- Dehidratuoti karta: Ar mes tikrai reikia gerti daugiau vandens →
- Arbata yra žalingas: 6 netikėtų išvados mokslininkų →