Kas yra sąmoningas dieta ir kodėl ji Jums
Maistas / / December 19, 2019
Klausyti sau gauti iš valgyti tikrą malonumą ir valgyti tiek, kiek jūsų kūno poreikius.
Reporteris Claire Gillespie (Claire Gillespie) jis papasakojoKaip pakeisti savo santykius su maistu ir ką jis daro.
claire Gillespie
Žurnalistas, paskelbtas "The Washington Post", pirmininko pavaduotojas, nepriklausoma, Mashable, Moterų sveikata.
Aš buvau mėgsta sąmoningumą. Kiekvieną savaitę galiu rasti jogos užsiėmimus poza šuns snukis žemyn. Sąmoningumo man - normalus pokalbio tema su draugais prie kavos puodelio. Aš net kvėpuoti pakaitomis skirtingus šnervės, kai nervų. Bet aš tik neseniai pradėjo jį naudoti galia.
Anksčiau, aš atsisakė patiekalų, kurie norėtų valgyti, atsižvelgiant juos žalingas. Aš valgiau kai buvau nuobodu, liūdna ar vienišas. Aš valgiau viską plokštės iš mandagumo, o ne todėl, kad aš buvau išalkęs.
Kitaip tariant, jo adresą į maistą aš remtis išorės užuominas ir sudėtingų kultūrinių normų. Tai baisi padangas. Bet viskas galėtų būti kitaip. Įsivaizduokite, kad jūs pamiršote visus gera mityba, taisykles ir nuspręsti, ką valgysite, remdamasi tik savo jausmus. Įsivaizduokite, kad Jūs naudojatės kiekvieną maisto kąsnį, nesvarbu, kokia ramiai. Tai yra sąmoningas galios.
Svarbiausia šio požiūrio sutelkti dėmesį į valgymo procesą ir pastebėti, kaip maisto išvaizda, kvapas ir jaučiasi burnoje. Taip pat lankstesnį požiūrį į maistą, o ne pasidalinti maistu su "blogai" ir "gerai".
Sąmoninga mityba yra skirtas įtraukti visas metu valgio metu pojūčius. Ir suprasti, ką ir kada valgyti, klausytis vidaus signalai - iš bado ir sotumo.
Pradedant valgyti sąmoningai, daug dėmesį, kad nustojo persivalgyti arba valgyti iš nuobodulio. Dietologas Rebecca Skritchfild (Rebeka Scritchfield) laikrodžiai, kaip ir daugelis klientų. "Jis moko mus įspėjimo, kuriame temperatūra yra laikas sustoti - ji paaiškina. - Ne, kai jūs turi nustoti valgyti, o kai norite. " Nors kai kurie iš šio padeda sublogti, Sąmoningo energijos tikslas yra ne numesti svorio. Tie, kurie riboja kalorijų suvartojimą, net gali priaugti svorio, pradėjo klausytis organizmo poreikius.
"Dietos nustatyti labai standus požiūrį. Pavyzdžiui, be cukraus, - sako Susana Alberso (Susana Alberso), klinikinis psichologas ir autorius "Valgyk sąmoningai» (Valgyti Atidžiai). - Sąmoningas mityba padeda būti lanksti. Galite sau vieni juokai ir sąmoningai imtis malonumą iš jo. Ir tada nenoriu per daug. "
Žinoma, ne visada galima įvesti tokį požiūrį į gyvenimą. Tai gerai, jei triukšminga šeimos vakarienei ar verslo pietums neįmanoma sutelkti dėmesį į kiekvieną maisto gabalėlį. Kartais net valgyti priešais darbe kompiuteriu. Tais laikais, pagrindinis dalykas, valgyti lėtai, gerai sukramtyti ir rūpintis savo kūno.
Pan sąmoningas maistą patys už save.
Nedarykite jam kitą griežtų taisyklių rinkinį. Priešingu atveju, jūs patirsite stresą ir kaltinti save, pamiršdami apie quest valgyti sąmoningai. Jis tiesiog skauda. Sąmoningas mityba svarbu neskubėti. Tai viskas kaip kelti Šuo snukis žemyn - išmokti tai užima daug laiko. Bet pabandyti, jums nebus nusivylė.
taip pat žr🍽👀
- Kaip valgyti dešinę įtempto grafiko
- Kaip sutaupyti maisto neprarandant kokybės
- Turistinis vadovas po sveikos mitybos pradedantiesiems