Į viršų labiausiai kenkia ir naudinga vasaros produktų

Manoma, kad vasarą mes turime daugiau sportuoti ir valgyti daugiau sveiko maisto. Iš tiesų - tai mitas. Kaip vaikams, jie dažnai renkasi pasivaikščiojimus vaizdo žaidimus, ir šviežių salotų - mėsainiai iš greito maisto, ty pasirinkti visus, ką jie labiausiai atimta per mokslo metus.

Suaugusieji su pirmųjų šiltų dienų užmiega sporto salėse ( "Vasara atgal! Mes vaikščioti ir plaukti! "), Bet dažnai jis neturi pakeisti juos pasirenkant jaukią vakarą vasaros kavinėje ar filmą. Kaip išvykimus kepsninės, jie taip pat vargu ar gali būti vadinamas labai naudingas sveikatai.

Kenksminga vasarą maistas

Ledai Sandvičo

Vaniliniai ledai, įterpto tarp dviejų nagų laistymo slapukus (pageidautina šokolado) - kas gali būti skanus karštą dieną? Žinoma, valgyti šią desertas truputį kažką malonu lyginti, nebent jūs žinote, kad vienas toks dalis gali būti iki 500 kalorijų!

žagarėliai

Labai patraukli miltai, kai taip nori valgyti kažką saldaus. Sodrus, kepta tešla, daug padažais, kuri prasideda lėtai, kai jums padaryti pirmąjį mažą įkandimo... Bet kūnas - tai tik bomba, kuriame yra pavojingų cukraus ir trans-riebalų mokestį.

kukurūzų šunys

Amerikoje, šis patiekalas yra dešra ant pagaliuko, kuris yra panardinamas į tešlą, pagamintas iš kukurūzų miltų ir kepti gilioje riebalų. Mes turime šis patiekalas ilgą laiką net galima rasti tipiškas rinkoje. Išskyrus tai, kad tešla yra pagamintas iš įprastos miltų. Skanus? Gana! Taip, tik kalorijų ir natrio glutamato ritiniais suma.

Jūros gėrybės kepti

Šis patiekalas dažnai galima pamatyti ant paplūdimiuose, bet ką aš galiu pasakyti, net McDuck pasirodė kepti džiūvėsėliuose krevetes. Žinoma, pati labai naudinga jūros gėrybių, yra daug baltymų ir vitamino B12 daug. Bet tai tik giliai mailius prideda papildomą dozę kalorijų ir padidina naštą ant pilvo. Tai geriau valgyti jūros gėrybių, virti kitais būdais.

Šonkauliai ant grotelių

Kiekvienas save gerbiantis restoranas turi patiekalą į savo meniu. Ir, atrodo, yra puikus pasirinkimas vakarienei. Yra tik viena problema - restoranuose šonkaulių paprastai virti sunkiųjų padažais, kuris yra vienas insulto gerokai padidinti kalorijų kiekį patiekalų. Namuose, jūs galite "palengvinti" tai yra puikus, tiesą sakant, patiekalas, pridedant ne per kaloringų pagardais, pavyzdžiui, česnakais ir susmulkintų raudonųjų pipirų.

Daiquiri

Daiquiri - skamba paprastai ir gaivus. Bet jei jums atrodo, kaloringumas 100 gramų šio kokteilio gali beveik prilygti kalorijų mėsainis nuo greito maisto. Taigi tai yra geriau pasiimti kitą kokteylchikNorėdami mėgautis prie baseino.

Makaronai ir bulvių salotos

Vasarą ypač nenoriu virti. Ir padaryti šiuos salotos - keletą minučių. Bulvės arba makaronai, agurkai, pomidorai ir, žinoma, pagardinkite majonezu. Ir greitai, ir skonis geras. Bet jei jums rūpi figūra, tai geriau, kad būtų išvengta tokių patiekalų iš savo meniu.

Svogūnų žiedai giliai keptas

Daugelyje greito maisto parduotuvėse yra labai populiarus patiekalas. Taip ir svogūnai atrodo, kad būtų naudinga, jis vartojamas peršalimo profilaktikai. Bet vėl, visi gadina baisi kepimui.

Pabandykite alternatyvų receptą - sumaišykite kiaušinių baltymus, tarkuoto parmezano, šiek tiek nemaltų kviečių miltai ir džiūvėsėliai. Šio mišinio kritimo svogūnų žiedai, padėkite juos ant kepimo skardos, dulksna su aliejumi gana bitų ir siųsti jį į karštas orkaitėje 15 minučių. Kai bandote svogūnų žiedai, virta šį receptą, jūs niekada norite greitai fudovskih maivymasis.

Naudingos vasaros patiekalai

Leiskite mums kreiptis į teigiamą dalis mūsų postą, tai jums parodysiu, kad nuo vasaros gėrybių tikrai turėtų valgyti.

Kukurūzų burbuolės

Kukurūzų - skanus šaltinis ląstelienos. Be to, jei nereikia persistengti su sviestu ir druska, ji bus mažo kaloringumo produktas. kukurūzai gali būti Kepimas ant grotelių ir yra sveiki grūdai arba įtraukta į salotos.

arbūzas

Atvėsti ir atkurti vandens balansą po karštos, saulėtą dieną, gerai valgyti skiltelės arbūzo pora. Jis yra 90% vandens, ir vis dar yra likopeno šaltinis, kuris apsaugo ląsteles nuo vėžio. Ir, nepaisant to, saldumas 100 gramų arbūzo yra tik 40 kalorijų.

Ice tea

Tuo arbata nėra kalorijų, tačiau daug antioksidantų. Ir ji gali net padėti jums numesti svorio. Tiesiog neperka nieko, kad yra įvairovė atstovaujamos lentynose, geriau paruošti arbatą patys.

vaisių salotos

Vasarą, net vietinėse rinkose galite rasti nuostabų įvairių vaisių ir uogų. Nepraleiskite galimybę palepinti save su šių naudingų produktų. Beje, raudonos, violetinės ir mėlynos vaisių (ypač uogų) yra gerokai daugiau antioksidantų. Jei jums nuobodu yra uogos ir vaisiai kaip, kad padaryti vaisių salotos!

šalta daržovių sriuba

Šalti sriubos - puikiai tinka vasarą. Jie bus atnaujinti ir lėkštės nereikia lūkuriuoti. Pabandykite vietoj tradicinių maišos virėjas Gazpacho - šviesos ir skanus sriuba pomidorai, agurkai ir paprikos. Viena porcija šio sriuba yra tik 88 kalorijų, 4 g riebalų ir jokio cholesterolio.

Vištienos ant grotelių

Geras pasirinkimas namų vakarienę ir už išėjimo iškylą. Vištienos sudėtyje yra labai mažai kalorijų, paprastus angliavandenius ir riebalus, bet daug baltymų. Jei papildyti su daržovėmis vištienos, tai padidins maisto naudingumą kartais. Skanus pipirų bus virti ant grotelių. Jei norite papildyti vištienos padažą, tada pasiimti kažką šviesos, jogurtas pagrindu. Beje, mes turime keletą paprasti receptai vištienos grotelių.

cukinija

Pubs yra labai daug vitamino C, bet yra tik 20 kalorijų ir visiškai nėra riebalų ar cholesterolio. Ir jie gali būti paruošti įvairiais būdais: pavyzdžiui, supjaustyti griežinėliais ir pakepinti ant grotelių, arba padaryti daržovių ragu keptuvėje.

krevetės

Krevetės - tai šviesos pietūs ir puikus užkandis vakarėliui, plius faktas, tai yra mažai kalorijų produktas, kuris suteikia energijos, ir vis dar yra daug geležies. Jūs galite pridėti Krevečių salotos arba mailius juos ant grotelių ir patiekiamos su šviesos padažu.

O ką jūsų mėgstamiausia vasaros maistas?