Šis paprastas ritualas padės jums kontroliuoti savo suvartojamų kalorijų kiekį

Jei manote, kad apie mūsų gyvenimą sudaro pasikartojantis akimirkų. Rytinė kava, struktūravimas dantys, darbas, mokymas Sporto salė - visa tai mums ritualas natūra, į kuriuos mes esame pripratę. Psichologai sako, kad jie prisideda prie gerų įpročių vystymąsi ir leiskite jaustis kontroliuoti savo gyvenimą.

Geras įrodymų, kad ritualai padeda mums tapti labiau disciplinuotas, tai konfucianizmas, suteikti jiems daug dėmesio. Nenuostabu, kad azijiečių priklauso ritualizuotos Rytų kultūrų turi daug įgūdžių savikontrolės nei žmonių Vakarų kultūrų.

Francesca Gino, elgesio analitikas profesorius verslo administravimo centras Harvardo verslo mokykloje.

Mokslininkų iš Berklio, Harvardo ir Čikagos universiteto ieškinio grupė rado keistą (ir ieško gana beprasmiška) ritualą, kuris padeda sumažinti kasdien suvartojamų kalorijų. Jų tyrimų rezultataiPriimdama ritualus pagerinti savikontrolę paskelbtas asmenybės ir socialinės psichologijos leidinyje leidimas, bet distiliavimas galima skaityti svetainėje Scientific American.

Mokslininkai atliko eksperimentą tarp pakopos studentams, kurie nori blogti. Viskas yra laikomi tą patį fizinį aktyvumą sporto salėje, tačiau pirmąjį pusmetį dalykų buvo šeriami, kaip įprasta, o antrasis taikomas ritualas prieš kiekvieną valgį.

Ir nors ritualas nereikalauja dalykus apriboti kalorijų skaičius suvartojama, ir iš tiesų, pasak mokslininkų, buvo išrastas atsitiktinai jų, jis turėjo numatomą poveikį.

Dalyviai eksperimente, atlikti ritualą prieš valgį, kaip vartoja mažiau kalorijų rezultatas (vidutiniškai apie 1424 kalorijų per dieną), palyginti su tais, kurie valgė normaliai (apie 1648 kalorijų per parą). Be to, pirmasis ir suvartoti mažiau riebalų maisto produktų ir cukrus.

Taigi, čia jis stebuklas ritualas:

• Prieš pradėdami valgyti, nukopijuokite jį į mažus gabaliukus.
• Simetriškas nustatyti skiltelės ant plokštelės.
• Galiausiai, paspauskite tris kartus su šakute ar šaukštu ant kiekvieno gabalo.

Ji suteikia beprotybė? Tačiau paradoksalu, šis ritualas darbai. Bent jau taip sako mokslininkai. Tačiau, yra nedidelis trūkumas kontroliuoti su tūrio pagalba absorbuojamas sriubos jums neveiks dėl akivaizdžių priežasčių. Tačiau niekas netrukdo jums sukurti savo ritualą skysto maisto.

Nusprendė išbandyti ritualą apie save? Papasakokite apie komentarus rezultatus.

taip pat žr

• Kaip lengvai sumažinti kalorijų dietos ir numesti svorio →
• 20 būdų, kaip vartoti mažiau kalorijų be tempia →
• Kaip numesti svorio ir palaikyti svorį be skaičiuoti kalorijas →