Druska pakaitalas dietos

Citrinų sultys, actas, jūros dumblių ir prieskonių daug - apie druskos atmetimo dienos patiekalų dar niekada paragavo taip gerai.

Be druskos yra sunku įsivaizduoti mūsų mėgstamus patiekalus: Kalėdų salotos, picos ir mėsainiai, makaronai ir žetonų. Bet šalininkai sveikos gyvensenos be priežasties stenkitės šį pagardų. Sūraus vandens susilaikymas organizme, didina svorio, pressurizesPrastas anksti augimas ir aukštos druskos vartojimas Indijos kūdikiams. ir apskritai kenkia sveikatai. Šiandien mes jums parodysime, ką galite pakeisti savo mitybą druskos neprarandant skonio.

1. citrinos sulčių

Geriausias būdas pakeisti druską indų - ADD rūgštingumo. Jei išspausti šiek tiek citrinos sulčių salotos, niekas pastebėsite, kad maisto nėra sūdyti. Kai kurie produktai bus dar skanesnis. citrinaPavyzdžiui, puikiai praturtina natūralų skonį žuvies. Be to, citrusiniai vaisiai turi daug vitamino C: ne tik jūs, kad jūsų maisto skonis geresnis, bet ir naudinga.

2. actas

Stalo, obuolių, vyno, ryžiai, salyklas, balzamiko - pabandyti juos visus. Priklausomai nuo acto tipas gali būti įtraukta į sriubas, patiekalų su daržovėmis, mėsos ir žuvies patiekalų. For fun, pabandykite įlieti savo acto aromatinių žolelių. Įspėjimas: per daug šio Keitimų druskos nebūtina žmonėms su problemomis virškinimo trakte.

3. jūros dumbliai

Jūros dumblių sudėtyje yra natūrali jūros druska, ląstelienos ir jodo daug. Paprastai Laminaria valgyti paruoštas, bet tai lengva padaryti skanus prieskonių. Gauti vaistinė sausą rudadumbliai ir sumalkite į malūnėlis ar skiedinio į smulkius miltelius. Pridėti "Druska" į daržovių salotas ar antros patiekalų. Taigi jums sutaupyti pažįstamą skonį ir sočiųjų kūną maistinės medžiagos.

4. augalai

Atpratinti nuo druskos, prieskonių žolelių produktus (šviežios arba sausas) su ryškiai, intensyvaus skonio. Išbandykite ir pasirinkti. Tinkamas rinkinys prieskonių:

• peletrūno - slabopryany, šiek tiek pipirų ir prieskonių;
• kalendra (Kalendra) - turi malonų aromatą anyžių ir citrusinių vaisių;
• mairūnas - aštrus, pikantiškas ir aštrus;
• kmynas - saldus ir aštrus, tortų ir gardus;
• kmynas (Kmynų) - aštraus, aštraus, su riešutų skonio.

Jūs galite naudoti bet kokį kitą prieskonių, kad jums bus rasti rinkoje arba parduotuvėje.

5. česnakas

Česnakai turi šviesią skonį ir stiprų kvapą. Jis bus patenkinti savo kasdien reikalavimas druskos. Tačiau, jei po vakarienės, kai jau suplanavote aktyviai bendrauti su kitais, tai geriau nepiktnaudžiauti šviežią česnaką. Pakeisti jį arba imtis džiovintų česnakų miltelių.

Vis Przedobrzony? Chew petražolių šakelėmis ar išgerti stiklinę pieno - jie neutralizuoja kvėpavimas.

6. džiovintos daržovės

Natūralus sūrus skonis yra pomidorai, salierų šaknis ir paprika. Kad skonis ryškesnis, daržovės gali būti naudojamas sausos formos. Kai džiovinimo išsaugoti ne tik aromatą ir skonį daržovių, bet vitaminų, esančius jų.

Džiovintos daržovės yra parduodami parduotuvėse, tačiau jie yra paprasta padaryti ir namuose: 10-15 val orkaitėje esant 80-100 ° C temperatūrai

Ar jums išvengti druskos į savo kasdienį racioną? Kokie jūsų gudrybės atitikti druskos be dietos? Pasidalinkite savo patarimais komentarus.