RECEPTAI: 3 barai pusryčiams, kuri leis rytą lengviau
Maistas / / December 19, 2019
Svarbiausias dienos valgis gali būti tikras iššūkis, jei jis neturėjo pakankamai laiko pasirengti. Norėdami padėti jums, siūlome trys paprasti ruošiniai ryte avižinių, blynai ir kakava, kuriuos galite pasiruošti iš anksto ir virto gausiais pusryčiais už poros minučių.
Avižiniai jogurtas
Dažniausiai patiekalas pusryčiams yra senas geras avižiniai. Žinoma, jūs galite nusipirkti avižinių greito maisto maišelį, jei jūs nepainiokite į sudėtį ingredientų, tačiau daug naudingos padaryti avižiniai su jogurtu, virš kurios neturi prakaito, nuolat maišant, per tiek virti dribsniai.
Vakare, sumaišykite jogurtą su pienu. Avižų dribsniai įdėti į gilią plokštelės ar indelį kartu su bet kuriais sezoninių uogų, vaisių, riešutų, sėklų arba superfudami. Supilkite avižiniai su jogurtu mišinio, uždenkite folija ir palikti indus į šaldytuvą, kol ryte. Jei pasirinksite nesaldinto jogurto, tada pridėkite jį į saldiklis pasirinkimas.
Kitą rytą bus tik kavos ir foliją nuimkite nuo kepimo indą. Papildomos porcijos šviežių uogų ant viršaus, taip pat nebus nereikalinga.
Be to, jogurto, sultys gali būti pilamas avižiniai (ypač šviežiai spaustų), kokoso arba migdolų pieno.
naminis kakavos
Jeigu ryte puodelis kavos norite kakavos (duoti penkis!), Tada zagotovte jo naudingo namų kolega.
Sumaišykite kakavos milteliai su cinamonu, cukrumi ir tarkuotu šokoladu. Jei jums nereikia paleisti už pieną medžioklės kiekvieną rytą, kakavos mišinio taip pat gali pridėti ketvirtį puodelio pieno miltelių. Supilti kakavos ir laikyti indą, priveržti dangtį.
Supilkite 3 šaukštai mišinio pieno gėrimo Užvirkite stiklo, bet ne virti ir supilkite į puodelius. Zefyras grietinėlė ir papildomas gabalas tarkuotu šokoladu yra savo nuožiūra.
Sumaišykite blynams
Blynai pusryčiams gali būti ne tik dienos patiekalas, jei nesate per daug tingus, parengti sausų ingredientų tešlą iš anksto. Dideliame puode sumaišykite miltus su kepimo milteliais ir cukraus ir laikyti mišinį tol, kol jūs nenorite mirtinai blynai.
Momentais nesėkmės oladushkovoy atvirą indelį, supilkite į jį keletą stiklinių vandens arba pieno, pridėti kiaušinių pora, priveržkite dangtį ir purtyti turinį. Šakių Patikrinkite, ar jums pavyko atsikratyti luitų.
Produkcija yra ideali subtilus tešlos oladushek, ir visų kitų indai lieka švarus.
receptai
Avižiniai jogurtas
ingredientai:
- Avižiniai dribsniai - ⅔ meno.
- pieno - 1 valg;.
- jogurtas - ½ g;.
- banano - 1 vnt;.
- iš sezoninių uogų sauja;
- Medus - pagal skonį.
paruošimas
- Bankas ar Deep Dish ", užpilkite grūdų, ir vieta, pjaustyta, bananų ir uogų.
- Sumaišykite pieną su medumi ir jogurtu. Užpilti dribsniais mišinį.
- Palikite dribsniai naktį, padengti patiekalą kabintis filmas.
naminis kakavos
ingredientai:
- cukraus - ½ g;.
- tamsaus šokolado - 90 g;
- Kakavos milteliai - ½ g;.
- malto cinamono - ½ valandos. l.;
- žiupsnelis druskos.
paruošimas
- Sumaišykite visus ingredientus kartu ir laikyti hermetiškame indelyje ar konteinerį.
- Už kakavos užpildyti 3 šaukštus pieno paruošimo ir mišinys kaitinamas iki virimo.
Sumaišykite blynams
ingredientai:
- miltų - 2 šaukštai;.
- dezintegrantas - 4 valandos. l.;
- Cukrus - ½ g.
paruošimas
- Sumaišykite visus ingredientus kartu. Laikyti dideliame banke.
- Jei reikia, supilkite į sausų ingredientų daug stiklines vandens arba pieno, pridėti kiaušinių pora, priveržkite butelio atidarymo ir atsargiai pakratoma visiems.
- Šis sudedamųjų dalių kiekis, gaunamas 12 didelių bandelės.