Pietūs, kad jūs galite pasiimti su savimi, kad tyrimo

Pasibaigus mokslo metų pradžioje aš visada prisiminti amžinai alkanas studentus iš savo gimtojo miesto universitete. Mes nuvyko alkanas ne, nes jie neturėjo pakankamai rublių pietums, bet todėl, kad miltai buvo itin niekur. Valgomasis ir maisto jis paliko daug ką padaryti, mėsainiai ir dešrainiai dėl "žlugimo" buvo Skonio siaubo, šilumos atvežta iš namų pietų buvo niekur. Aš nežinau, kaip pakeisti valgomasis alma mater maisto kokybę, tačiau geros vakarienės ženklai su jais tiesiog nesikeičia per metus.

Teisingas Studentų pietūs - yra vienas, kad:

• Jums nereikia sušilti;
• ilgai ji nuolat aušintuvas (ir turėjo tarnauti kaip septynias poras);
• energijos ir maistinių medžiagų rezervuaras;
• skatina smegenų veiklą;
• skanus, žinoma.

Šis sąrašas yra visiškai suderinamas įvairių sumuštinių, ritiniais ir sumuštiniai, ką jie vadinami. Norėdami išsaugoti smegenų reikia fiksuoti su desertu veiklą, ir normaliai medžiagų apykaitai - arbatos ar kompoto.

Imties meniu mokymo savaitę - tam.

dienos

pietūs

Pirmadienį pradedame su įprastu mėsainis su kotletas jautienos. Bet for fun, o ne būti nusiminusi dėl šios praeities vasarą ir savaitgaliais, daugiasluoksnė bus spurga. Jautienos sudėtyje yra geležies, cinko ir kreatino, reikalingą raumenų augimui daug. Puikus būdas atsigauti po ilgo poilsio ir dera prie darbo.

ingredientai:

• 1 didelis apskritos bandelės yra geriau su sezamo sėklų;
• 2 PATTIES jautienos 100 g;
• lapai jokios salotos (kuris jums patinka), kitas žolės skonį;
• 1 pomidorų;
• 50 g mėgstamą sūrio;
• 4 šaukštai pomidorų pastos;
• 2 šaukštus nesaldinto jogurtas arba grietinės.

lengviau versija pietūs mėsą galima kepti orkaitėje, o vietoj to naudoti gabalas kotletai kepta jautiena.

paruošimas

Sumažinti Bajgiel per pusę horizontaliai. Mailius PATTIES ir už minutę, kol ji yra pasirengusi nustatyti juos ant sūrio gabaliuką, todėl, kad ji yra šiek tiek ištirpsta. Šlyties spurga įdėti salotos, pomidorai, sūris kotletas, tada pakartokite sluoksnius atvirkštine tvarka. Bet kuriuo metu galite pilti mėsainiai jogurtas arba pomidorų pasta, kaip jums patinka.

desertas

Nuo mėsainiai pats buvo didelis ir maistingas desertas būtina pateikti šviesa. Tai gali būti bet švieži vaisiai, išskyrus bananų (bananų per kalorijų Kaimynystės šį mėsainį taip pat).

Gerti anksčiau šią savaitę geriau nei vaistažolių arbatas su imbieru ir mėtomis: šie augalai ir prieskoniai turi tonizuojantis poveikis, kuris yra labai naudinga pradžios. Mėtų taip pat puikiai dera su kardamonu.

dviejų dienų

pietūs

Paimkite su sumuštinis su sūriu ir špinatais.

ingredientai:

• 100 g grietinėlės sūris;
• 4 vienetų javų grūdų;
• 1 pomidorų;
• 100 g špinatų (šviežias ar atšildytas);
• sviestas;
• prieskonių pagal skonį.

paruošimas

Smulkiai supjaustykite špinatus ir pakepinti jį sviesto su prieskoniais aliejuje. Įdėkite duonos ant špinatų, sūrio gabalas ir pomidorų gabalas daug. Jei norite, galite pridėti keletą alyvuogių.

Jei jums nepatinka, špinatai, pakeisti jį bet keptomis daržovėmis.

desertas

Kaip desertas prie lengvai vakarienei pareikšti savo Zefyrai ar saldainiai, arbata ir įtraukti aviečių lapai, cinamonas ir apelsino žievelės - jie puikiai atspalvių.

dieną trijų

pietūs

Padaryti sumuštinį su vištienos krūtinėlės salotos, arba bet vištienos dalis. Šie sumuštiniai nuolat pašalinti alkio jausmą. Riešutai, kad smegenys veiktų geriau, ir neįprasta padažas atneša iš meniu įvairovė.

Pagalbinės medžiagos

Dėl salotomis:

• 200 g virtos vištienos krūties;
• 100 g salierų;
• ½ puodelis susmulkintų graikinių riešutų;
• 50 g kieto sūrio;
• duona.

Užpildymui:

• ½ puodelio majonezo (galite pakeisti jogurto);
• 4 šaukštai obuolių sulčių;
• 3 arbatinius šaukštelius medaus;
• 2 arbatiniai šaukšteliai obuolių sidro actas;
• 1 šaukštelis garstyčių;
• 1 šaukštas aguonos konditerijos;
• druskos ir prieskonių pagal skonį.

paruošimas

Ingredientai salotos sumalkite ir sumaišykite. Tada sumaišykite iki vientisos masės padažu ingredientų, užpildyti juos salotos. Gautas mišinys gali būti paskirstytas ant duonos arba suvynioti į pita duonos.

desertas

Desertui, trečiadienį taip pat bus sumuštiniai, bet su bananais.

ingredientai:

• 3 kiaušiniai;
• 1 bananų;
• ½ puodelio pieno;
• duona;
• cinamono.

paruošimas

Atskirti nuo dviejų kiaušinių baltymus, sumaišykite juos į maišytuvą trečią kiaušinio, bananų, pieno ir cinamonu. Giluminio duona į šį mišinį ir kepti keptuvėje, kol paruduos.

Nuplauti šio grožio žolelių arbata su pankoliais ir kalkių. Šie augalai Pagalba imunitetas, kuris yra labai svarbus rudenį.

dieną Keturi

pietūs

Žuvis diena! Žuvis yra sveikas riebalų ir rūgščių, taip pat jodo, kuris yra svarbus didelio psichinio streso.

ingredientai:

• 1 bandelė su sėlenos;
• Konservuotas tunas;
• 1 pomidorų;
• 1 šaukštelis alyvuogių aliejaus;
• 1 virti kiaušinių;
• Salotos ir prieskoninės žolės skonį.

paruošimas

Žuvis iš bankų sutrinkite šakute arba pirkti specialias skardines salotoms. Nupjaukite kiaušinių pusę, pridėti žuvis. Sumaišykite su sviestu. Sumažinti perpus ritinėlius, daryti griovelį, įdėti salotų lapai, skiltelės pomidorų ir žuvies įdaru.

paruošimas

Nuplaukite vaisius ir supjaustyti plonais griežinėliais. Išspauskite sultis iš citrinų ir skiesti vandeniu (pakanka iš stiklo ketvirtį). Šiuo mišiniu, vieta griežinėliais vaisius. Puodai sumaišykite cukraus stikline vandens, užvirkite ir virkite, kol tirpalas sutirštės (tai užtruks apie 7 minutes). Tada pridėti vaisių sirupe ir palaukti, kol skystis užverda. Tada įdėti vaisių nuo sričių, nustatytų kepimo popieriumi ir išdžiovinkite tris valandas džiovinimo spintoje, esant 100 ° C temperatūroje Po pusvalandžio vaisiai turi būti panaikintas.

Arbata įdėti raudonėlio, citrinų žievelėmis ir čiobrelių. Šis derinys mažina nuovargį ir padeda nervų sistemai susidoroti su kroviniu.

dieną penkių

pietūs

Dienos naudinga shawarma. Apskritai, pita duona gali paversti bet salotos patogiai transportuoti ji yra. Tik nebūtinai gera dangtelis ritinysTaigi tai nėra nudžiūvo.

ingredientai:

• vištiena (krūtinėlė yra geriausia, bet ji gali būti bet kuri jos dalis);
• pita duonos;
• kopūstų;
• 1 šviežios morkos;
• 1 pomidorų;
• salotos;
• sūris, stiklainius;
• 50 g kumpio.

paruošimas

Virti vištienos ir supjaustyti plonais griežinėliais. Paprašius jie gali mailius. Smulkiai supjaustykite kopūstą, morkas sutarkuokite ant šiurkščiavilnių tarka. Kumpio supjaustyti plonais griežinėliais.

Paimkite pita duonos ir sutepkite ją plonu sluoksniu sūrio. Įdėkite sūrio salotos, kopūstai, morkos, skiltelės kumpiu ir vištiena. Wrap ir pasiimti su savimi.

desertas

Desertui namo GranolaIr arbata su ramunėlių ir citrinų balzamas atsipalaiduoti prieš savaitgalį.

taip pat žr

• Kaip virėjas vakarienė 100 rublių 10 biudžeto receptai →
• 7 skanus ir sveikas maistas visai savaitei →
• Kaip virėjas patiekalus už savaitė biure: 5 kursus 8 ingredientų →