Kaip išmokti ne persivalgyti?

Skanus maistas - vienas iš pagrindinių malonumų žmogus. Bet jei pastebėjote, už tokį dalyką: bet kokia priešais jus ar stovint, mažas ar didelis patiekalas, bet kuriuo atveju jums bus valgyti kiekvieną paskutinį trupiniai? Jūsų skrandis jau pilnas, jūs užpildyti, bet kažkas neleidžia likti savo galvos.

Atrodytų, kad sprendimas yra paprastas. jums alkanas? Ar ne? Tada viskas!

Tačiau pernelyg dažnai mes vis dar persivalgyti ir vos galėjo išlįsti iš stalo. Tikriausiai todėl nuo senų metų būdingo žmogaus prigimties: valgyti ateičiai, nes nėra žinoma, kai kitą kartą jums atsitikti, kad sugauti mamutą. Tačiau dabar šis įprotis tik kelia perteklius kg, iš kurių kartais labai sunku atsikratyti. Taigi, jums reikia sužinoti, kaip užbaigti ten, kai jums buvo patenkintas, net jei dėklas dar liko skanus daug. Šiame straipsnyje yra keletas patarimų, kuriais vadovaujantis galėsite susidoroti su pastoviu persivalgymo.

Pakartokite: "Aš neturiu valgyti viską iki galo"

Parašyk šią frazę ant popieriaus lapo, palikite jį į komentarus prie šio posto, sako garsiai kelis kartus įsitvirtinti šiame minties: jūs neturite valgyti viską iki galo. Sustabdyti kuo greičiau manote, kad jūsų skrandis jau pilnas ir esate patenkinti.

Venkite valgyti kavinėje

persivalgyti kavinė labai paprasta. Paprastai, jei ten valgyti, jūs padaryti, kad atsipalaiduoti ir malonus kompanionas. Tai reiškia, kad turite per daug laiko sėdėti už maždaug 15-20 minučių, tada suvalgyti palaikus. Pokalbio metu tai įvyks greitai. Tačiau valgio pabaigoje jūs tikrai manote, kad persivalgyti.

Pajuto, kad jau pilna? Klauskite padavėjo susivynioti likusių maisto ir įdėti jį į maišelį. Jei dėl kokių nors priežasčių nenorite imtis patiekalą su juo, tada jis atliks plokštelę. Priešingu atveju jūs negalėsite atsispirti pagundai valgyti daugiau gabalas, tada kitą ...

Venkite valgyti namuose

Nėra nieko blogo valgyti visą plokštelę maisto, ar net dvi plokšteles. Svarbiausia - sustabdyti, kada pasirodys sotumo jausmą.

Prieš pradėdami valgį, palaikai, kurių jūs negalite įdėti ant plokštelės, tuoj pat pakuoti į konteinerius ir laikyti šaldytuve.

Jei po vakarienės jaučiate, kad esate ne atsibodo, išgerti stiklinę vanduo ir palaukite 10 minučių. Galbūt daugiau savo smegenų tiesiog nėra sangrūdos signalą. Jei po 10 minučių vis dar jaučiasi alkanas, tada valgyti vaisių gabalas arba jų skiltelės šokolado pora.

Čia galite susidurti su kita problema. Šalinama likučiai maisto šaldytuve, išgirsite tylų vidinį balsą, kuris bus Whisper: "Ei, ten liko tik vienas šaukštas! Ar tai maisto jums reikia valyti šaldytuvą sauja? Valgykite jį dabar "Nepasiduok įtikinėjimo, jūsų tikslas - nereikia persivalgyti.

Atminkite: jums nereikia turėti kiekvieną kartą pasirodo galimybę

Visada klausytis savo kūnas. Mes nusprendėme atsigerti su draugais kavinėje - apsvarstyti, ar tikrai norite riešutų arba skrebučiais arba juos iš įpročio. Dėl apsilankymo namuose arba sustabdyti nekontroliuojamo valgyti saldainiai, sausainiai ir kiti užkandžiai. Pagalvokite prieš įdėdami kažką burnoje.

Žinoma, sunku sulaikyti, kai viskas aplink jus yra kažkas kramtyti. Ir sunku atsisakyti pasiūlymą eiti į greito maisto restoraną. Bet tik veiksnys, lemiantis tai, ką jūs turite dabar, ar ne, turi būti sąžiningas atsakymas į klausimą: ir aš tikrai alkanas?

taip pat žr

• Kodėl muzika ir televizija daro mus persivalgyti →
• 6 neakivaizdus priežasčių, kodėl mes persivalgyti tuo šventinį stalą →
• 10 paprastų būdų, kaip ne persivalgyti →
• Kad nebūtų persivalgyti, valyti virtuvės →