Jis tiesiog taip atsitiko, kad aš nuolat keliauja per pastaruosius 10 metų. Ir darbe, puikus atskirai, ir su keturių asmenų šeima. Apskritai, aš prisipažinti sąžiningai, kad mano noras "matyti keturis skirtingus sezonus iš 100 šalių", remiantis Hidden Magic išvakarėse 2000 metais, parduodamas nepaprastai greitai. Nuodėmė skųstis. Tačiau yra vienas svarbus bet: šėrimo save ir savo mylimus šeimos išvykas problema.
Kiekvienas, kuris dažnai keliauja, aš suprantu. Ne tik kad, kelyje Tai yra labai branguTaigi taip pat pasirinkimas yra labai ribotas. Kuo toliau skristi, tuo labiau neįprastas maistas, tuo daugiau sveikatos problemų ir tuo sunkiau praeina aklimatizacija.
Bet eiti būtina! Todėl, siekiant sušvelninti neigiamus tokių kelionių, aš pasiūlyti jums savo asmeninius pasiekimus dėl kelių maisto.
1. Rankų ant vandens iš namų kiek įmanoma
Tai gali atrodyti keista, tačiau net paprastas kelionė į netoliese miestelio vandens keičiasi. Nebent, žinoma, tai nėra butelius iš parduotuvės. Vandens viską keičia rimtai mūsų virškinimą. Ir tai veikia mus kaip pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas arba, atvirkščiai, viduriavimas. Kuo daugiau susipažinę vandens, tuo geriau.
Štai kodėl aš nusipirkau sau ir visus jo šeimos gražių plastikinių butelių prisijungę vanduo. Prieš kelionę, mes visada užpildyti juos perpildyta.
Suaugę butelio - litro, vaikams - 0,5 litrų.
2. Imtis kelių vaisių
Tai tiesiog puikus maistas keliautojams. Nepalieka dėmių, tinka bet net mažiausias rankinės, sočiųjų riebalų rūgščių, pakelia nuotaiką ir energijos lygius. Ir dar visi panaudoti vaisiai taip skanu! Vaisiai kaip ir suaugusieji, ir vaikai.
Aš norėčiau imtis su bananų, obuolių, apelsinų ar mandarinų, kriaušių. Jie neturi dėmių, kietas - nebus nesuspausta kitų bagažo. Be to, po jų panaudojimo išlieka atliekų minimalus, todėl nereikia iš karto sustabdyti mašiną rasti šiukšles. Plius jie neturi dėmių rankas.
3. Jei eiti toli, imtis maisto su jais
Tai sutaupys jums ne tik sveikatai, bet pinigų. Kainos oro uostuose ir traukinių stotyse yra įspūdingas. Kai šis diapazonas yra nepatenkintas. Dažnai pasirinkimas yra tarp shawarma nuo vakarykščio mėsos, pyrago gabalas, mušamas salotomis ar picos teka alyva. Daugiau netrūksta sumuštiniai.
Aš ugorazdilo skaityti tokių "naudingų" sumuštinių sudėtį. Keista nebuvo riba! Net virtas kiaušinis (!), Esančios dvi E-numeriai (konservantas ir antioksidantas). Apie ingredientus poilsio, aš paprastai tylėti... Nuo tada, aš atidžiai wrap sumuštiniai folija namų. Tegul jį ne kaip superdietichesky maisto, bet tikrai be konservantų ir kitų cheminių medžiagų.
Dažniau, aš pjovimo šiaudeliai įvairių daržovių, kad yra ne dėmė, įdėti juos į plastikinį maišelį šaldytų daržovių ir imtis su manimi.
Šiuo tikslu, gerai tinka agurkų, morkų, paprikos.
Pietūs gali būti papildyta su daržovių riešutų ir džiovintų vaisių. Aš sukrauti juos į mažą plastikinį konteinerį su dangčiu: ate, uždarytas.
4. Jei norite nusipirkti maisto (ir be jo bet kur, jei turite ilgą kelią), tada pasirinkite pažįstamas maisto
Negalima būti linkusios užsienio skanėstų jau kelyje. Pasirinkite daugiau pažįstamų patiekalų. Jūs vis dar turite laiko išbandyti vietinę egzotišką virtuvę savo buvimo šalyje metu. Galų gale, tai nėra žinoma, kaip organizmas reaguos į nepažįstamas sudedamųjų dalių ir prieskonių.
Aš niekada nepamiršiu, kaip aš, būdama Tailandas, Aš nusprendžiau išbandyti vietinę indų aštrūs. Ne turistas, "aštrus", ir vietos. Mano kūnas reagavo neišauklėtas laukinių pilvo skausmas ir vėmimas, kuris nesustojo, pagal mano standartus, amžinai... "premija", - praleidau kelionę laivu.
Na, kad man visa tai atsitiko, kai aš važiavau į viešbutį, ir aš galėjau atsigauti. Ir įsivaizduokite, jei tai atsitiko kelyje. Oh, ir neatstovauja geriausias ...
5. Pasirinkti maisto produktus su minimaliu kiekiu cukraus
Kodėl? Nes jei jūs valgote ką nors labai saldus, jūsų kūnas reaguos nenugalimas nuovargį. Galų gale, gliukozės kiekis kraujyje smarkiai išaugs, o tada kaip staiga patenka. Kūnas ir todėl skrydžio ar kelionės stresas, ir jūs turite daugiau ir kančia. Taip, aš suprantu, kad aš noriu gydyti mylimam žmogui. Galų gale, jūs taip sunku, esate kelyje. Ir apdovanojimas, kaip priede Į kapučino puodelį ir klausia už stalo. Bet geriau laikyti save į savo rankas. Tada sakau sau, ačiū.
Taip, aš beveik pamiršau: tai taikoma produktams, kurių cukraus pakaitalai pagal protingas rinkodaros pavadinimu "be cukraus». Šie maisto produktai turi įtakos cukraus kiekį kraujyje toje pačioje apverktinos kaip ir reguliariai cukraus.
6. Pasirinkite produktus su mažiausia suma cheminių medžiagų
Paimkite laiko mokytis, ką perkate (jei nesupakuota) etiketę. Jūs neturėtumėte paneigti visus savo sveiką maistą, nes kelionės į komandiruotę. Jei saugomi iki nuostatas daugiau, tai geriau užsisakyti patiekalą kavinėje ar restorane.
7. Rankų ant magnio tabletės
Tai puikus vaistas nuo vidurių užkietėjimo! Ir jie dažnai lankytojai keliauti, nes vandens kaita. Organizmas tikrai patenka į stuporas. Net jei jūs valgyti yra naudinga, ji gali sulėtinti vandens kaita virškinimą, nes jam reikia priprasti prie naujos mikrofloros.
Be to, preparatai magnio padeda geriau miegoti naktį. Jie atsipalaiduoti raumenys. Jei dažnai keliauti, jūs žinote, kaip kartais turi problemų miega viešbučių apie užsienio lovos. Todėl, magnio, ir tada ateis į jūsų pagalba.
Dozė - 300 mg magnio per dieną prieš miegą.
8. Būtinai imtis probiotikų keliu
Probiotikai - yra vaistai su bifidobakterijų. Jie padės jūsų virškinimo sistema greitai suprasti naują aplinką, ir remti savo imuninę sistemą kelionę. Papildoma priemoka - vidurių užkietėjimas prevencija.
9. Negalima piktnaudžiauti kava ir alkoholis
Šie gėrimai yra žymiai pabloginti jūsų miego ir žalos virškinimo kokybę. Tai ypač pasakytina apie alkoholį. Taip, tai skamba keistai. Po geriamojo vyno taure prieš miegą, užmiega greičiau. Bet čia yra miego kokybė yra daug blogiau nei be vyno.
Be to, alkoholis rimtai pakenktų mūsų imunitetą. Ir jis pasakė mums oi kaip reikia pakeliui, kovoti su visų bakterijų ir virusų svetimi nepažįstamoje sąlygomis.
Kaip kava, auksinė taisyklė - nėra kofeino po 14:00 (geriau net po 12:00). Ir ši taisyklė yra taikoma viso gyvenimo, o ne tik kelionių.
10. Pirkti maisto tik audituotų vietose
Jei norite aplankyti tą pačią vietą, tada tikrai turite draugų ir mėgstamų kavinė, kurioje galite pavalgyti gerai ir efektyviai daug. Jei gyvenimas meta jus į įvairių pasaulio dalių, tokia galimybe jums nereikia.
Todėl aš siūlau pirkti maistą iš žinomų prekinių ženklų ar brangių restoranų tinklų (yra keletas oro uostai).
Šie tinklai neapima McDonalds, Burger King "ir pan. Jums nereikia tuščių kalorijų krūva ir pilvo skausmas lygiai 30 minučių po valgio? Kalbant apie brangių restoranų, tada dažnai jie virti tikrą maistą iš realių ingredientų. Ir tai yra tai, ką mes turime.
Taip, tai brangu. Bet jūs tai padaryti pakankamai maisto ilgesnį laiką požiūriu soties, ir neturėjo išleisti pinigus antidiarrheals.
11. Jei nėra įrodyta vietas, tai geriau turėti visai nieko
Taip, tai skamba keistai. Bet patikėk, žmonės be maisto, kiek per 30 dienų gali išgyventi. Ir per dieną ar dvi jums tiksliai pakabinti ant. Svarbiausia - gerti daug gryno vandens ir žolelių arbatos gali būti.
Nebijokite, jums bus ne mirti iš bado. Net alkis nėra jaučiamas stipriai. Patikrinkite patys! Keista, bet yra per dieną nevalgius ir net ne itin nori. Jis ateina į suprasti, kaip per daug mes valgome daug kasdieniame gyvenime. Ir it turns out, mes turime tiek mažai ...
madingas tipo dieta 5: 2, 4: 3, ir taip toliau, remiantis principais badavimas, Užkariauti nepaprastai greitai pasaulis. Nes nevalgius priemonė ne tik mažina organizmą nuo virškinti maistą ir begalinis išlaisvina mus nuo nereikalingų kūno riebalų, bet taip pat leidžia organizmui pereiti prie svarbesnių užduočių - ląstelių atsinaujinimą ir anti-senėjimo ir ligos.
Taigi nevalgius sveikatai. Jūs atvykstate į savo paskirties - pasivyti, jei norite.
Štai keletas paprastų patarimų, tokie. Tikimės, kad jie padės jums lengvai judėti keliu, kur jums eiti.
Gera sveikata jums!