10 Bezmięsny salotos, kurie tavęs nepaliksiu alkanas
Edukacinė Programa Maistas / / December 19, 2019
Salotos su avinžirnių, makaronai, pupelės, bulgur, tofu, grybų ir daržovių, pavyzdžiui, badavimas, veganai ir tiems, kurie nori paįvairinti savo meniu.
1. Liesos salotos su makaronais, šparaginės pupelės, alyvuogės ir žaliasis padažas
Pagalbinės medžiagos
- 80 g Farfalle (drugiai pastos pavidalo);
- druska - skonį;
- 150 g žaliosios pupelės;
- keletas šakelės petražolių;
- keletas šakelių baziliko;
- maltų juodųjų pipirų - pagal skonį;
- Džiovinti raudonėliai - pagal skonį;
- 1 gousse;
- 2 šaukštus augalinio aliejaus;
- arugula pluoštą;
- 80 g konservuotų kukurūzų;
- 100 g vyšniniai pomidorai;
- iš alyvuogių sauja.
paruošimas
Virėjas Farfalle pasūdytame vandenyje pagal ant pakelio. Atskirai, per pasūdytame vandenyje virti šparaginės pupelės 10-15 minučių.
Įdėti į skiedinio petražolių ir baziliko, druskos, pipirų, raudonėlio ir kapotų česnako. Supilkite aliejų ir sumalkite visus ingredientus. Padovanoti degalų tiek užvirinti.
Sumaišykite arugula, aušinamas makaronų ir pupelių, kukurūzų ir supjaustyti per pusę pomidorais ir alyvuogėmis. Pridėti padažu, išmaišykite dar kartą ir palikite 10 minučių.
parengti🍴
- 16 Bezmięsny receptus, kurie yra lygiai taip pat kaip jus
2. Liesos salotos su bulvėmis, žirneliais, grybais ir marinuotais agurkais
Pagalbinės medžiagos
- 6-8 bulvės;
- 200 g marinuotų grybų;
- 4-5 marinuoti arba marinuoti agurkai;
- 1 raudonųjų svogūnų;
- 250 g konservuoti žirneliai;
- keletas šakelės petražolių arba krapų;
- druska - skonį;
- maltų juodųjų pipirų - pagal skonį;
- kelis šaukštus augalinio aliejaus.
paruošimas
išvirkite bulves kol bus paruošta, Kietas ir švarus. Supjaustykite bulves kubeliais, grybus ir agurkus - plonais griežinėliais, ir svogūnų - pusė žiedų arba chetvertkoltsami.
Pridėti paruoštą ingredientų, žirniai, kapotų žolelių, druskos, pipirų, sviesto ir išmesti salotos.
pabandyti🥔
- Kaip iškepti bulvių: 13 geriausi receptai
3. Liesos salotos su avinžirnių, avokado, paprikos ir vaistažolių
Pagalbinės medžiagos
- 2 avokado;
- 1 raudona paprika;
- 2 skilteles česnako;
- 1 krūva petražolių;
- 1 pankolio pluoštą;
- ½ bazilikas pluoštą;
- 200 g konservuotų arba virtų nutų;
- druska - skonį;
- maltų juodųjų pipirų - pagal skonį;
- čili milteliai - skonį;
- 2 šaukštus augalinio aliejaus;
- 1 kalkių.
paruošimas
Skintos nulupti avokadai ir pipirų griežinėliai terpėje. Susmulkinkite česnaką ir petražoles. Pridėti avinžirnius, druska, juodieji pipirai, paprikos, aliejaus, žaliųjų citrinų sulčių ir išmaišyti.
Padaryti🥑
- 10 spalvinga salotos su avokadais tiesa gurmanams
4. Liesos salotos su avinžirnių, korėjietiškų morkų ir paprika
Pagalbinės medžiagos
- 1 raudona paprika;
- keletas plunksnos svogūnų laiškų;
- keletas šakelės kalendra;
- 250 g konservuotų arba virtų nutų;
- 200 g Korėjos morkų;
- apynių-suneli - pagal skonį;
- druska - skonį;
- šiek tiek sezamo.
paruošimas
Supjaustykite paprikas ilgai plonomis juostelėmis. Susmulkinkite žalumynus. Pridėti Avinžirniai, morkos, apynių-suneli, druska ir sezamo. Išmaišykite ir palikite įlieti 10 min.
Paįvairinti meniu😋
- 12 būdų, kaip virėjas avinžirnius, kad visi patiko
5. Liesos salotos su grybais, burokėliais ir sojos medaus padažu
Pagalbinės medžiagos
- 2 cukrinių runkelių;
- 1-2 morkos;
- 500 g grybai;
- kelis šaukštus augalinio aliejaus;
- druska - skonį;
- maltų juodųjų pipirų - pagal skonį;
- 1 žaliosios svogūnų pluoštą;
- keletas šakelės krapų;
- 1 šaukštas medaus;
- 1 šaukštas citrinos sulčių;
- 3 šaukštus sojų padažas;
- iš sezamo sėklų sauja.
paruošimas
virti runkeliai ir morkos kol suminkštės. Supjaustykite grybus į didelius gabaliukus ir sudėkite į įkaitintą keptuvę su aliejumi. Mailius iki auksinės rudos spalvos, Sezonas su druska ir pipirais.
Nulupkite aušinamas burokėlių ir morkų ir supjaustyti dideliais kubeliais. Pridėti pjaustytų svogūnų, krapų ir atšaldomas grybus.
Prijunkite medaus ir 1-2 šaukštus aliejaus. Supilkite citrinos sultis ir sojų padažu, gerai išmaišykite ir palikite 5 minutėms. Sezonas salotos Gautas mišinys ir pabarstyti sezamo sėklomis.
prisiminti💜
- Kaip paruošti salotas klasikinis receptas
6. Lieknas šiltas salotos su pupelėmis ir morkomis
Pagalbinės medžiagos
- 150 g žaliosios pupelės;
- 2 morkos;
- 1 svogūnai;
- kelis šaukštus augalinio aliejaus;
- 120 g konservuoti arba virtas pupelės;
- druska - skonį;
- maltų juodųjų pipirų - pagal skonį;
- keletas šakelių krapų.
paruošimas
Virinama žalios pupelės 10-15 minučių. Supjaustykite morkas plonomis juostelėmis arba patrinti ant Korėjos morkų tarka. Supjaustykite svogūną chetvertkoltsami.
Lengvai apkepkite morkas ir svogūnus į karštą aliejų. Pridėti karšto pipirų ir baltos pupelės ir šiltas. Sezonas salotos su druska ir pipirais. Prieš patiekdami, pabarstykite smulkintų krapų.
Pažymėti🥕
- 15 įdomių salotos morkų
7. Liesos salotos su bulvėmis, raugintais kopūstais ir raugintais grybais
Pagalbinės medžiagos
- 3-4 bulvės;
- 200 g rauginti kopūstai;
- 150 g marinuoti grybai;
- keletas plunksnos svogūnų laiškų;
- druska - skonį;
- maltų juodųjų pipirų - pagal skonį;
- 2 šaukštus augalinio aliejaus.
paruošimas
Virkite bulves, kol suminkštės, vėsioje ir švarus. Iškirpti juos į mažus kubelius. Pridėti kopūstai, grybai, susmulkintą svogūną, druską, pipirus, sviestą ir gerai išmaišykite.
eksperimentas🍔
- 10 receptų liesos greito maisto, kurį galite padaryti namuose
8. Liesos salotos su Bulgur, pomidorų ir žolelių
Pagalbinės medžiagos
- 100 g Apvirti ir išdžiovinti;
- druska - skonį;
- 2 šaukštus alyvuogių aliejaus;
- 1-2 šaukštai citrinų sulčių;
- 1 krūva petražolių;
- ½ žalios svogūnai pluoštą;
- ½ mėtų pluoštą;
- 3-4 pomidorai;
- ½ svogūno.
paruošimas
Virkite pasūdytame vandenyje pasturgalio kol bus paruošta. Karšto Bulgur užpilkite aliejaus ir citrinos sulčių, išmaišyti ir atvėsinkite.
Susmulkinkite petražoles, česnakai ir mėtų lapai. Supjaustykite pomidorus į mažus gabaliukus ir svogūnų - plonomis juostelėmis. Pridėti atvėsintą Bulgur ir sumaišoma.
Įsisavinti naujų patiekalų🍅
- 10 Originalios salotos su šviežiais pomidorais
9. Lieknas Graikiškos salotos su tofu
Pagalbinės medžiagos
- 300 g tofu;
- 4-5 šaukštus sojų padažo;
- 2 pomidorai;
- 1 agurkai;
- ½ paprika;
- iš alyvuogių sauja;
- 2 griežinėliai citrinos;
- kelis šaukštus augalinio aliejaus;
- druska - skonį.
paruošimas
Supjaustykite tofu kubeliais, užpilkite sojų padažą ir palikite marinuoti 30 minučių. Pomidorai, agurkai ir paprika Susmulkinkite patys kubeliai ir alyvuogės sumažinti per pusę.
Pridėti daržovių citrinos sulčių, aliejaus, tofu, nusausintos skysčio iš jo. Druska salotos ir išmesti.
gali būti naudinga🥗
- Kaip padaryti Graikiškos salotos: klasikinis receptas ir 5 labiausiai kūrybinių idėjų
10. Liesos salotos su baklažanų, pupelių ir marinuoti svogūnai
Pagalbinės medžiagos
- 1 baklažanų;
- kelis šaukštus augalinio aliejaus;
- druska - skonį;
- 1 raudonųjų svogūnų;
- keletas šakelės krapų;
- 2 šaukštus acto 6%;
- 1 šaukštas cukraus;
- 180 g konservuoti arba virtų pupelių.
paruošimas
Nupjaukite baklažanų kubeliais. Įdėti į įkaitintą aliejų visoje JFR ir dangtelio per keletą minučių, retkarčiais pamaišydami. Druskos daržovės ir kietas.
Supjaustykite svogūną plonomis juostelėmis ir supjaustykite krapus. Dubenyje sumaišykite 1 šaukštą aliejaus, acto, cukraus ir ½ arbatinio šaukštelio druskos. Pridėti svogūną ir krapų, išmaišyti ir palikti 5 min.
Supilkite marinatą baklažanų ir pupelių. Druska salotos ir išmesti.
taip pat žr👩🏻🍳🍽👨🏻🍳
- 15 neįprastų daržovių salotos
- 10 yra lengva daržovių sriuba, kuri yra ne prastesnės mėsos
- 5 liesos tešla receptai pyragai, picos, koldūnai, ir ne tik
- Kaip virėjas veganų mocarela