10 įdomių receptų su špinatais kiekvieno skonį
Edukacinė Programa Maistas / / December 19, 2019
1. Frittata su špinatais
Pagalbinės medžiagos
- 9 kiaušiniai;
- 2 šaukštus pieno;
- 30 g tarkuotų parmezanu;
- druska - skonį;
- maltų juodųjų pipirų - pagal skonį;
- 2 šaukštus alyvuogių aliejaus;
- 1 svogūnai;
- 1 gousse;
- 250-300 g šviežių špinatų;
- 60 g ožkos sūrio.
paruošimas
Šluotelė šluotelė kiaušiniai, pienas ir sūris. Pagardinkite druska ir pipirais. Įkaitinkite aliejų keptuvėje virš vidutinės ugnies. Pakepinti susmulkintą svogūną 5 minutes, pridėti pjaustytų česnakų ir kepkite dar minutę.
Susmulkinkite špinatus su peiliu ir dažnai pridėti prie daržovių. Troškinkite, kol jis šiek tiek sumažino apimtis. Supilkite ingredientus kiaušinių mišinį ir sklandžiai jį.
Skleiskite ant mažų gabaliukų ožkos sūriu. Uždenkite keptuvę dangčiu ir kepkite ant mažos ugnies 10-13 minučių. Perkelti keptuvę įkaitintoje 180 ° C orkaitėje dar keletą minučių iki frittata paruduos.
sužinoti🥚
- Kaip virėjas frittata bet nereceptinių
2. Špinatai su šonine ir užpilkite bešamelio padažu
Pagalbinės medžiagos
- 400 g šviežių špinatų;
- 3-4 juostelės kumpio;
- 1 svogūnai;
- 1 gousse;
- 2 šaukštai sviestas;
- 2 šaukštus miltų;
- 240 ml pieno;
- muskato žiupsnelis;
- druska - skonį;
- maltų juodųjų pipirų - pagal skonį.
paruošimas
Nuleiskite špinatus į verdantį vandenį maždaug 1 minutę. Atlenkite į koštuvą ir skalavimo pagal šalto vandens, kad sustabdyti virimo procesą. Išmygti skysčio perteklių ir supjaustykite špinatus su peiliu.
Supjaustykite šoninė ir svogūnai į mažus gabalus ir supjaustykite česnaką. Įdėti kumpio į pašildytą lėkštę ir kepti, kol pasirodys naftos. Pridėti svogūną ir česnaką ir kepkite, kol suminkštės.
Kitoje keptuvėje arba puode išlydyti vidutiniu šilumos sviestą. Maišykite miltų ir ruošti maistą, maišant keletą minučių. Palaipsniui supilkite pieną ir virkite padažą, pastoviai maišydami, kol storio.
Įdėkite špinatais padažas, šoninė, svogūnai ir česnakai. Sezonas su muskato, druskos ir pipirų ir išmaišykite. Užvirkite ir nuimkite nuo ugnies.
parengti🥛
- 7 geriausi kremas padažas receptai ir nagų laistymo patiekalų 7 su juo
3. Sriuba su špinatais
Pagalbinės medžiagos
- 50 g sviesto;
- 1 svogūnai;
- 2 skilteles česnako;
- 1-2 bulvės;
- 450 ml vištienos arba daržovių sultinio;
- 600 ml pieno;
- 450 g šviežių špinatų;
- ½ citrinos;
- druska - skonį;
- maltų juodųjų pipirų - pagal skonį;
- žemės muskato - skonį;
- keli šaukštai sunkiųjų grietinėlė.
paruošimas
Visos arba puode išlydyti sviestą. Įdėkite susmulkintą svogūną ir česnako ir Sauté, kol suminkštės. Supjaustykite bulves kubeliais, pridėti daržoves ir virkite dar minutę.
Supilkite sultinį ir virkite apie 10 minučių ant vidutinės ugnies. Supilkite pieną ir užvirkite. Išdėstyti pusę špinatų ir smulkiai tarkuotą citrinų žievelėmis. Virėjas, uždengę 15 minučių, tada atvėsinti šiek tiek.
Pasukite maišytuvas su tyrės sriuba kartu su špinatais liekanas ir tada sušilti dar kartą. Pagardinkite druska, pipirais ir muskato. Prieš patiekdami, garnyras su plakta grietinėle.
Palepinkite save🥣
- 10 sriuba su subtiliu kreminės skonį
4. Vištiena grietinėlės sūrio padaže su špinatais
Pagalbinės medžiagos
- 2-3 šaukštus alyvuogių aliejaus;
- 4 pusė vištienos krūtinėlės be odos ir kaulų;
- druska - skonį;
- maltų juodųjų pipirų - pagal skonį;
- 2 arbatiniai šaukšteliai paprika;
- 1 svogūnai;
- 2 skilteles česnako;
- 250 g šviežių špinatų;
- 240 ml neriebi grietinėlė;
- 180 ml vištienos sultinio;
- 100g tarkuoto Mozzarela;
- 50 g tarkuotų Parmezano sūriu.
paruošimas
Įkaitinkite pusę aliejaus keptuvėje virš vidutinės ugnies. RUB vištiena su druska, pipirais ir paprika. Kepkite apie 8 minutes iš kiekvienos pusės iki auksinės rudos spalvos. Įdėkite mėsą ant plokštelės.
Įkaitinkite likusį aliejų keptuvėje ir mesti į pjaustytų svogūnai. Mailius, maišant apie 5 minutes. Pridėti pjaustytų česnakų ir kepkite dar minutę. Dažnai pristatė špinatus ir virkite, kol ji šiek tiek sumažinti apimtis.
Supilkite grietinėlę ir sultinį, Sezonas su druska ir pipirais ir troškinkite 3 minutes. Sudėkite mocarelos ir parmezano sūrio ir maišykite, kad ištirptų sūrio. Įdėkite vištieną į keptuvę ir kepkite dar 5 minutes, pilant savo padažą.
pabandyti🐔
- Skanus ir sveikas pietūs: vištienos filė su špinatais ir grybais
5. Mėsos kukuliai Turkijos su špinatais
Pagalbinės medžiagos
- 300 g šaldytų špinatų;
- 1 kiaušinis;
- 80-100 g džiūvėsėliai;
- 450 g maltos kalakutų;
- ¼ svogūnai;
- 1 gousse;
- druska - skonį;
- maltų juodųjų pipirų - pagal skonį;
- šiek tiek augalinis aliejus.
paruošimas
Atitirpinimo boćwiny ir išspausti skysčio perteklių. Sumaišykite jį su plakta kiaušinių, trupinius, maltos, smulkintų svogūnų ir česnakų, druskos ir pipirų. Jūs galite pridėti kitą prieskoniai pagal savo skonį.
Sudaro mažų kamuoliukų mišinį ir padėkite ant kepimo skardos, alyvuotas. Bake esant 200 ° C temperatūroje apie 20 minučių.
eksperimentas🥦
- Receptų vegetariški kotletai su brokoliais ir špinatais
6. Lašiša, įdaryta špinatais ir sūriu
Pagalbinės medžiagos
- 80-100 g šaldytų špinatų;
- 220 g tepamas sūris;
- 50g tarkuoto Mozzarela;
- ¼ džiovintų česnakų šaukštelis;
- čili milteliai - skonį;
- druska - skonį;
- 4 lašišos filė;
- maltų juodųjų pipirų - pagal skonį;
- 2-3 šaukštus alyvuogių aliejaus;
- rankenėlę sviesto;
- ½ citrinos.
paruošimas
Atitirpinimo boćwiny ir išspausti skysčio perteklių. Mišinys tepamas sūris, mocarela, špinatai, česnakai, čili ir druska. Padaryti išilginį pjūvį žuvies ir pradeda gauti mišinį.
RUB filė su druska ir pipirais. Įkaitinkite aliejų keptuvėje virš vidutinės ugnies. Žuvis kepti apie 6 minutes ant kiekvienos pusės iki auksinės rudos spalvos. Po griuvėsiais filė, dulksna su citrinos sultimis.
Pridėti į Favoritus🐡
- 10 originalūs receptai žuvies pyragai
7. Gnocchi su špinatais ir rikota
Pagalbinės medžiagos
- 280 g šaldytų špinatų;
- 200 g Ricotta;
- 60 g tarkuotų parmezanu;
- 1 kiaušinio trynys;
- 3 šaukštai miltų + šiek tiek Purkšti.
paruošimas
Atitirpinimo boćwiny ir išspausti bet skysčio perteklių. Sumaišykite visus ingredientus į maišytuvą. Aklai nuo mažų kamuoliukų masė, apibarstyti miltais rankose. Jei blogai masė išlaiko savo formą, pridėti daugiau miltų.
Varėna gnocchi dalių. Įdėkite juos į verdantį vandenį 3 minutėms. Jie turi ateiti į paviršių.
Paįvairinti meniu🍄
- Kaip virėjas gnocchi su grybų padažu
8. Salotos su špinatais, obuoliai, graikinių riešutų, sūrio ir garstyčių padažu
Pagalbinės medžiagos
- 2 dideli obuolių;
- ½ raudonųjų svogūnų;
- 280 g šviežių špinatų;
- 50 gramų graikinių riešutų;
- 80 g džiovintų spanguolių;
- 140 g feta sūrio arba ožkos;
- 80 ml alyvuogių aliejaus;
- 60 ml obuolių sidro actas;
- 2 šaukštai citrinos sulčių;
- 1 šaukštas Dižonas garstyčios;
- 1 gousse;
- druska - skonį;
- maltų juodųjų pipirų - pagal skonį;
- 1 šaukštas medus - pasirinktinai.
paruošimas
Nulupkite obuolius iš gyslų ir supjaustyti plonais griežinėliais. Susmulkinkite svogūną plonomis juostelėmis. Įdėti į špinatų, obuolių, svogūnų, riešutų, spanguolių ir pusę iširus sūrio dubenį.
Sumaišykite aliejų, actą, citrinų sultis, garstyčias, smulkintą česnaką, druską, pipirus, ir - jei reikia - medaus. Supilkite salotų padažu, išmaišyti ir pabarstyti likusiu sūriu.
Padaryti🍎
- 10 Skanus salotos su obuoliais
9. Salotos su špinatais, apelsinai, salierų, obuolių ir medaus padažu citrusinių
Pagalbinės medžiagos
- 1 granatų;
- 2 apelsinų;
- 3-4 salierų stiebai;
- 180 g šviežių špinatų;
- 30g pjaustytų migdolų;
- 2 šaukštai obuolių sidro actas;
- 2 šaukštus alyvuogių aliejaus;
- 1 šaukštas medaus;
- 1 askaloniniai;
- druska - skonį;
- maltų juodųjų pipirų - pagal skonį.
paruošimas
švarus granatmedis. Pristatyti 1 apelsino žievelės, balta venų ir filmus. Supjaustykite salierus į mažus gabaliukus. Įdėti į špinatų, salierai, apelsinų, obuolių sėklų ir migdolų dubenį.
Sumaišykite apelsinų sulčių sekundę, obuolių sidro actas, sviestas, medus, susmulkintą svogūną, druską ir pipirus. Supilkite salotų padažu ir atsargiai išmaišykite.
Rankų ant vitaminų🍑
- 12 vaisių ir uogų salotos, kurie yra skanus pyragai
10. Pieno kokteilis su špinatais, kivi ir banana
Pagalbinės medžiagos
- 240 ml pieno;
- 60-80 g šviežių špinatų;
- 3 Kiwi;
- 1 bananų;
- 250 gramų jogurto.
paruošimas
Sumaišykite maišiklis pieno ir špinatais. Pridėti jogurtas, kivi griežinėlius ir bananų ir šluotelė iki vientisos masės.
taip pat žr👩🏻🍳🍅👨🏻🍳
- 10 paprastų receptų įdaryti grybais
- 10 geriausi receptai lasagna: nuo klasikos iki eksperimento
- 10 geriausi Risotto receptai ir paslaptys puikus maitinimas
- 10 Originalios salotos su šviežiais pomidorais
- 10 nagų laistymo salotos su tuno konservų