10 Skanus salotos su špinatais
Edukacinė Programa Maistas / / December 19, 2019
Neįprastos kartu su kukurūzų, tunas, sūris, vištiena ir net braškių.
1. Paprastas špinatų salotos
Pagalbinės medžiagos
- 1 šaukštas balzamiko actas;
- 1 ½ šaukštai alyvuogių aliejaus;
- 4-5 skiltelės česnako;
- 1 pakuotė špinatų (125 g);
- 1 žiupsnelis druskos;
- 1 žiupsnelis maltų juodųjų pipirų.
paruošimas
Sumaišykite actą su alyvuogių aliejumi ir kapotų česnako. Supilkite paruošto padažo špinatų lapus. Druska, pipirai, tada išmaišykite.
Virėjas dabar🥕
- 15 įdomių salotos morkų
2. Salotos su špinatais ir daržovių
Pagalbinės medžiagos
- 1 agurkai;
- ½ raudonųjų svogūnų;
- 2 pomidorai;
- 1 pakuotė špinatų (125 g);
- 2 šaukštelių alyvuogių aliejaus;
- 1 žiupsnelis druskos;
- 1 žiupsnelis maltų juodųjų pipirų;
- 100 g minkštas sūris.
paruošimas
Nulupkite ir supjaustykite agurko griežinėliai. Pridėti prie jo pusinės eliminacijos žiedus svogūnas, tilpti pomidorus ir špinatų lapus.
Pripilkite aliejus, druska ir pipirais. Pabarstykite sūriu.
Gydyti save į naujus skonius🥣
- 10 super salotos be majonezo
3. Salotos su špinatais ir kukurūzų
Pagalbinės medžiagos
- 300 g jogurto ar graikų plaučių majonezas;
- ½ šaukštelio maltų juodųjų pipirų;
- ½ šaukštelio maltų kmynų;
- 1 žiupsnelis druskos;
- 1 skardinė konservuotų kukurūzų arba 250 g virta kukurūzų grūdus;
- 2 špinatai pakavimo (250 g).
paruošimas
Sumaišykite majonezą su jogurtu ar pipirais, druska ir ZIRA. Supilkite kukurūzų ir špinatų padažu.
Išmaišykite ir padėkite į šaldytuvą 15 minučių. Tarnauti atšaldytos forma.
Įvertinti naujus derinius😋
- 10 Skanus salotos su pupelėmis
4. Salotos su špinatais, šonine, grybais ir kiaušinių
Pagalbinės medžiagos
- 3 kiaušiniai;
- 200 g šviežių grybų;
- 1-2 šaukštus augalinio aliejaus;
- 8 kumpio griežinėliai;
- 1 nedidelis svogūnas;
- 3 šaukštai obuolių sidro actas;
- 1½ medaus šaukštas;
- 1 ½ arb Dižonas garstyčios;
- 1 žiupsnelis druskos;
- 1 žiupsnelis juodųjų pipirų;
- 2 špinatai pakavimo (250 g).
paruošimas
Virėjas kiaušinius į maišelis - apie 4-5 minutes po virinimo. Leiskite jiems atvėsti.
Grybai supjaustyti griežinėliais ir truputį pakepti aliejuje.
Griežinėliai kumpio Brown iš 1-1,5 cm keptuvėje su kiaurasamčiu ir perkėlimas į popieriniu rankšluosčiu dydis Stok riebalų perteklių. Keptuvėje išmesti pjaustytų svogūnų, Sauté ją iki auksinės rudos spalvos, tada įmaišykite popieriaus, taip pat.
Dideliame dubenyje sumaišykite actą, medų, garstyčias, druską, pipirus ir kepti svogūnai. Pridėti špinatų lapus ir grybus. Išmaišykite ir garnyras su kiaušiniais po ketvirtį.
Būtinai pabandykite🍎
- 10 Skanus salotos su obuoliais
5. Salotos su špinatais ir burokėlių
Pagalbinės medžiagos
- 200 g jogurtas be priedų;
- 2 arbatiniai šaukšteliai kmynų grubus šlifavimas;
- 1 gousse;
- 1 žiupsnelis druskos;
- 1 žiupsnelis juodųjų pipirų;
- 500 g runkelių;
- 1 šaukštelis acto;
- 2 špinatai pakavimo (250 g);
- 1 krūva šviežių mėtų;
- 1 krūva kalendra.
paruošimas
Sumaišoma jogurtas su ZIRA, smulkintų česnakų, druskos ir pipirų. Leisti pastovėti bent valandai.
Runkeliai supjaustyti dideliais gabalais ir virkite, kol virti su actu. Leiskite atvėsti ir pridėkite špinatų lapus, susmulkintą mėtos ir kalendra.
Supilkite padažą teisę prieš patiekiant.
Mėgaukitės namuose💜
- 10 įdomių salotos burokėlių tiems, kurie pavargo nuo kailio ir užpilu
6. Salotos su špinatais, tunų ir pupelės
Pagalbinės medžiagos
- 3 šaukštai citrinos sulčių;
- 1 šaukštas alyvuogių aliejaus;
- 1 šaukštas vandens;
- 1 šaukštelis Dižonas garstyčios;
- 1 žiupsnelis maltos raudonos paprikos;
- 1 žiupsnelis druskos;
- 1 prinokę avokadas;
- 2-3 šakelės šviežių petražolių;
- 2-3 svogūnai rašiklis;
- 1 pakuotė špinatų (125 g);
- 1 vidutinio saldus paprika;
- 2 salierų;
- 1 skardinė konservuotų baltųjų pupelių (300 g);
- 2 skardinės tunu sūrymu (370 g).
paruošimas
Padažui Mątew maišiklis citrinų sultys, aliejus, vanduo, garstyčios, pipirai, druska ir išgrynintas avokado pusę. Supilkite smulkiai pjaustytų petražolių ir svogūnų.
Į salotų dubenį, įdėti špinatų lapų, pjaustytų pipirų, supjaustyti salierų ir pusė avokado.
Pridėti pupelės, iš anksto nusausinti skystis iš stiklainio, ir koše šakute tunų.
Supilkite padažą, sumaišykite ir palikite 5-10 minučių kambario temperatūroje.
Paįvairinti meniu🐟
- 10 nagų laistymo salotos su tuno konservų
7. Salotos su špinatais ir makaronų
Pagalbinės medžiagos
- 100 g makaronų Penne (vamzdžių-plunksnų);
- 200 g virtas vištienos;
- 1 pakuotė švieži špinatai (125 g);
- 8-9 vyšniniai pomidorai;
- 150 g grietinėlės sūris;
- 50 g migdolų drožlių (arba kitų smulkintais riešutais);
- 2 arbatiniai šaukšteliai smulkiai tarkuoto apelsino žievelės;
- 4 šaukštai apelsinų sulčių;
- 2 šaukštai citrinos sulčių;
- ½ arbatinio šaukštelio smulkiai tarkuotos citrinos žievelės;
- 3 šaukštai medaus;
- 1 žiupsnelis druskos;
- 2 šaukštus alyvuogių aliejaus.
paruošimas
Varėna įklijuokite sulenkite į koštuvą, nuplauti šaltu vandeniu ir įdėti į dubenį. Įdėti lengvai kepti ir supjaustyti dideliais gabalais filė, špinatai, perpus vyšniniais pomidorais ir sūriu.
Per 1-2 minutes, pakepinti keptuvėje migdolus be aliejaus ir pabarstyti jį per patiekalas.
Šluotelė maišiklis, sultys ir žievelė citrusinių vaisių, medaus ir druskos. Supilkite aliejų ir vėl pasiekti vienodumą.
Sezonas salotos padažas paruoštas prieš pat patiekiant.
pabandyti🍚
- 10 įdomių salotos su ryžiais
8. Salotos su špinatais ir sūriu kepta
Pagalbinės medžiagos
- 1 sauja saulėgrąžų arba moliūgų sėklų;
- 2 vidutinio dydžio morkos;
- 1 vidutinio pankolio šaknis;
- 1 pakuotė špinatų (125 g);
- 100 g šviežių arba konservuoti žirneliai;
- 1 šaukštas citrinos sulčių;
- 2 šaukštus alyvuogių aliejaus;
- 1 žiupsnelis druskos;
- 1 žiupsnelis maltų juodųjų pipirų;
- 250 g sūrio kepimui (halloumi).
paruošimas
Per 1-2 minutes ant karšto sėklų pakepti keptuvėje be aliejaus.
Supjaustykite arba grotelės morkos ir pankolių ploni ilgi griežinėliai. Įdėkite į dubenį su špinatais ir žirneliais. Pridėti citrinos sultis ir aliejų. Druska, pipirai ir maišykite.
Pakepinti smulkiais gabaliukais sūrio minutę iš kiekvienos pusės, sumušė perpus ir vieta ant salotų. Prieš patiekdami pabarstykite sėklų.
stebinti visi💚
- 15 Skanus salotos su žirneliais
9. Salotos su špinatais, lašiša ir mango
Pagalbinės medžiagos
- 200 g sūdytos arba podkopchonoy raudona žuvis (lašiša arba lašišos);
- 1 avokado;
- 1 pakuotė špinatų (125 g);
- 100 g šviežios mėlynės;
- 100 g feta sūrio arba sūrio sutrauką;
- ½ raudonųjų svogūnų;
- 3 šaukštus alyvuogių aliejaus;
- 2 šaukštai obuolių sidro actas;
- 1 šaukštas Chia sėklos;
- 1 šaukštas medaus;
- 1 žiupsnelis druskos.
paruošimas
Supjaustykite žuvį ir avokadais vidutinio dydžio ir vietos skiltelės į dubenį. Įdėti špinatus, mėlynės, sutrupėjo sūrio ir svogūnų puse žiedai.
Atskirame dubenyje plaktuvu šluotelė aliejus su actu, Chia, medaus ir druskos.
Supilkite padažą salotų prieš patiekiant.
eksperimentas🍞
- 10 kietas salotos su skrebučiais
10. Salotos su špinatais, vištienos krūtinėlė ir braškių
Pagalbinės medžiagos
- 3 šaukštai obuolių sulčių;
- 2 šaukštus braškių uogiene;
- 2 arbatiniai šaukšteliai balzamiko actas;
- 1 vištienos krūtinėlė be odos ir kaulų;
- 1 pakuotė špinatų (125 g);
- 150 g braškių;
- 50 g minkštas mėlynasis sūris (Gorgonzola);
- 30g kapotų graikinių riešutų.
paruošimas
Nedideliame dubenyje sumaišykite obuolių sulčių, braškių uogiene ir balzamiko actu. Palikite įlieti o jūs susidoroti su salotomis.
Šilumos mažą keptuvėje virš vidutinės ugnies. Per 15-20 minučių, mailius savo vištienos krūtinėlė, kol virti. Po įdomių ir supjaustyti vidutinio dydžio gabalėliais.
Į dubenėlį įdėti vištieną, špinatų lapų, Perlaužtas braškių ir sūrio, sutrupėjo į smulkius gabaliukus.
Supilkite padažą ir šiuo metu išmaišykite. Prieš patiekdami, garnyras su graikiniais riešutais.
taip pat žr🦀🥗🥦
- Receptų vegetariški kotletai su brokoliais ir špinatais
- 11 geriausi receptai Cezario salotos: nuo klasikos iki eksperimento
- 10 Paprasta Jūros kopūstų salotos
- 10 įdomių salotos su krabų lazdelėmis
- 10 įdomių receptų su špinatais kiekvieno skonį