Žmogus išgyvena rimtą stresą dėl sparčios laiko zonų kaita. Vienos ar dviejų skirtumas - nieko daugiau, bet trys ar daugiau poveikis yra daug stipresnis.
nuskridus keletą laiko juostų - vienas iš labiausiai nemalonių pusių tolimojo kelionės. Šis žodis yra vadinamas gamtos ritmų kūno gedimams, atsiradusiems dėl kertant keletą laiko zonų. Dažnai tai nėra lengva prisitaikyti prie.
Taigi siekiant įveikti nelaimės patirtis Dovgopol Denisas, verslininkas ir organizatorius Startup Crash testas. Iki okupacijos jis 2005 m susidoroti su į laiko zonas 6-10 skirtumą. Sau leisti dienas nuo Dennis prisitaikyti negali. Štai keletas jos rekomendacijas.
1. A dienų iki skrydžio pora, pabandykite miegoti kiek įmanoma. Paimkite sau dirbti ir pareigos, kad šių dviejų dienų miego Prireikė mažiau nei penkias valandas.
2. Gautas nuovargis daro jį galima pasivyti miegoti ant plokštumos. Taigi organizmas greitai prisitaikyti prie naujos ritmu.
3. ne kava Per skrydį! Tai dar paskambina. Kai atsidursite į savo paskirties vietą, galite išgerti puodelį ar du - kaip stimuliatorius.
4. Čiupkite bilietus, kad atvyksta tarp vidurdienio ir saulėlydžio. Turime pamatyti saulėlydį. Nes organizmas supranta, kad tai buvo vakaras. Atvykimas anksti ryte, palieka mažai galimybių miegą ne įprastu laiku. Po saulėlydžio, organizmas negali orientuotis laiką. Kainų skirtumas yra pateisinamas tokių skrydžių.
5. Svarbu ne eiti miegoti prieš 10 val. Jei prabudau prieš 7 val sau Dospat kitą valandą ar dvi.
6. Pavojingiausia laikotarpis, neatsižvelgiant į pamainos metu - nuo 4 iki 6 val. Šiuo metu ypač didelis pavojus užmigti ir pabusti 2 val. Šiuo intervalas turėtų būti labai atsargūs vairuodami ir geriau ne planuoti susitikimus.
7. Jei jūs turite nustatyti pavojingą laiko sau, yra du geri būdai jį priimti. Pirmasis - baseine ar paplūdimyje: 30-40 minučių vandens duoti gerą energijos tiekimą iki vakaro. Antrasis - pėsčiomis. Energingas tempas, parke, valandą ir pusę.
8. Vaisiai taip pat gali remti per šį laikotarpį.
9. Jei visa kita nepavyksta - vaistinėse turi melatonino, iš gyvenimo ritmo reguliatorių. Imtasi prieš miegą ir per kelias dienas sukelia gyvenimo pora. Geriau šiek tiek hormonų, nei daug streso. Bet tai kraštutinis atvejis.
Ir dar vienas taškas turi būti atsižvelgta. Kaip taisyklė, skrydis į rytus patyrė dar blogiau nei Vakaruose. Šviesos keliaujate.
taip pat žr
- Kaip paruošti save ir savo smartfon į ilgo skrydžio →
- Kaip nepakenkti sveikatai skrydžio metu →
- 16 būdų, kaip padaryti ilgi skrydžiai malonesnis →