Neigimo galia: kaip neigiamas mintis gali padaryti mus laimingesni
Ryšys Gyvenimas / / December 19, 2019
Sutikite, atostogų ar ilgai savaitgalį - psichologinį galvosūkį. Viena vertus, tai yra didelis džiaugsmas. Kita vertus - norint pasiekti šį laimės, mes turime padaryti daug pastangų; Tai leidžia mums nepatenkintas. Kas mėgsta būti užgulta salėje autobusų stotyje arba pačiame bute kaip mes sustojome aplankyti giminaičių, kurie būtų laikas jau ir garbę žinoti ...
"Pagalvokite teigiamai", - patarė mums žurnalus. Tas pats siūloma Norman Vincent Peale, knygos "Pozityvaus mąstymo galia", bet tik prieš 60 metų. Kažkaip per šventes Nulupkite siūloma pasinaudoti šia patarimas: pabandyti kalbėti apie viską ir tikiuosi teigiamu būdu. Tačiau, rezultatas buvo toks pats, kaip gerai žinomą anekdotą: kai pasakoma ne galvoti apie citrina, bet daugiau bandysite, tuo labiau jauti rūgštų skonį burnoje.
Teigiamas filosofija pjūklas yra giliai įsišaknijusi Amerikos kultūrą. Amerikiečiai kreiptis į viską su šypsena, nesvarbu, ar jis yra gyvenimas, politika ar verslas. Tačiau tyrimai parodė, kad energingas dvasia teigiamą ateities vizualizacija dažnai duoda priešingą poveikį nei pakėlimo nuotaikos.
Ir šiuolaikiniai psichologai ir senovės filosofai pripažįsta prieštaravimą: kelias į laimę melo per neigimo.
Šis požiūris paaiškina daug. Pavyzdžiui, kad laimės iš šalių, su silpna ekonomikos gyventojai laipsnis dažnai yra daug didesnis nei, kad piliečių gerai išsivysčiusiose šalyse. Arba tai, kad daugelis sėkmingų verslininkų kartais atsisakyti drąsių, ambicingas, didelio masto verslo idėjas.
Vienas iš "neigiamas kelyje į laimę" pionierių buvo Niujorkas psichoterapeutas Albertas Ellis. Jis išradusi filosofiją stoikų Senovės Graikija ir Roma: kartais negali būti nusivylęs, kad ateityje, tai geriau tikėtis blogiausio.
Romos Stoic Seneka gydyti šią problemą radikaliai ir palaiko metodą, jei jūs kalbate rusų ", kaip gydo, pavyzdžiui." Ar jūs bijote žlugti? Jis patars eiti ir praleisti keletą dienų pasitenkinimas mažas: be stogo virš galvos, valgyti liesos Maistas, dėvėti skudurus, atimti sau bet pramogų - bet paklauskite savęs, ne tai: "Ir tai, ką aš bijo? "
Arba, pavyzdžiui, varžymasis. Ją įveikti, Ellis rekomenduoja važiuoti metro (ar bet kokia kita perkrautas Viešasis transportas) ir garsiai pasakyti garsiai stočių (sustoja) iškart po išvykimo pavadinimus. Tai sudėtinga, bet veiksmingas.
Technika, kad stoikų vadinamas "tyčia pagrindimas blogio", - tai yra, gebėjimas blaiviai įvertinti situaciją su blogiausiu vertus - gali sumažinti neigiamos energijos kiekį ateityje. Psichologas Julie NOREM teigia, kad apie trečdalis amerikiečių instinktyviai naudoti šią strategiją. Pati NOREM ragina šį metodą "gynybinė pesimizmas". Pozityvus mąstymas - tai bandymas įtikinti save, kad viskas bus gerai. Bet, kita vertus, jis taip pat sustiprina įsitikinimą, kad visi beprotiškai baisu, jei staiga viskas nutiko.
JAV korporacijos yra turbūt geriausias pavyzdys plačiai kultas pozityvaus mąstymo. Amerikoje, svarbu, kad įmonės pateikti iki jo pasaulinė organizacija, drąsus ir kartais rizikingas tikslai ir patys darbuotojai priešingai - aišku, prieinama, laiku.
Bet čia yra paradoksas. Iš tiesų, siekiant iš tikslų darbuotojai gali pamiršti apie moralę. Šis faktas įrodo, studijaKurį jis surengė profesorius Lisa Ordóñez su kolegomis. Dalyviai turėjo sudėlioti žodžius iš atsitiktinių raidžių krapštytis žaidimas. Tie, kuriems buvo paskirti konkretūs tikslai meluoti dažniau nei tie, kurie buvo pasakyta, tik pabandyti laimėti.
Pareiškimas sunkiai tikslų net gali sukelti gedimų ar dėl kurių nepavyko pasiekti reikšmingų rezultatų. Pavyzdžiui, taksi vairuotojai lietingi orai gali uždirbti kur kas daugiau, tačiau dauguma nustos veikti po to, kai padarė tą dieną planą gauti gerą atlyginimą.
"Looping" į vieną tikslą ne kitų veiksnių sąskaita gali pakenkti tiek bendrą misiją ir gyvenimą, ypač darbuotojas ", - sako jis Kristupo Keyes, Asistentas profesorius George Washington University, Department of Management (Washington, DC). Profesorius Keyes kalbėjo apie "sverhpogone dėl tikslo" visada prisimena pokalbį su vienu lyderiu, kuris sakė, kad jo tikslas buvo tapti ties 40 metų amžiaus milijonierius... ir jis tai padarė! BET! Jis išsiskyrė su savo žmona, jis turėjo sveikatos problemų, jo vaikai nenorėjo net pasikalbėti su juo. Be savo studijas, Christopheris Keyes teigia, kad dėl mūsų užsiėmimo konkrečiam tikslui slypi giliai jausmas nesaugumo.
Atliekant tyrimą sara SarasvatiDocentas, verslo administravimo, Virdžinijos universiteto katedros pažymėjo, kad gebėjimas prisitaikyti prie Netikrumo jausmas - tai raktas į daugiau harmoningą gyvenimą, kuris dažnai atveria duris į visiškai gerovė. Sara interviu 45 sėkmingų verslininkų, kurių kiekvienas turėjo bent vieną verslą. Beveik nė viena iš jų pasinaudojo rašyti verslo planą idėjai ar atlikti išsamų rinkos tyrimą. Jie praktikuoja, įgyti patirties, pavyko pasiekti sėkmę per bandymų ir klaidų, kažkur eksperimentavo, o ne užsiima, ką Sara Sarasvati vadina "vykdymo". Vietoj pasirinkdami konkretų tikslą ir planą, kad jį pasiekti, jie naudojo priemones, kurios buvo jų žinioje, o atstovavo norimą rezultatą.
"Vykdymas" Sara Saraswati taip pat apima "principu priimtiną nuostolių." Užuot dėmesio galimybę kažkiek įspūdingas atlygį už rizikinga, paklauskite savęs: kaip didelė žala jis atneš, jei kas nors neveiks. Jei nuostoliai atrodo teisingas, galite žengti kitą žingsnį.
Pagrindinis prasmė "pakeliui į laimę per neigimą", nereiškia savo pagalbos optimistines emocijas ir net sėkmę. Tai tiesiog realizmas. Mes visada nori mūsų gyvenime viskas vyko, kaip mums reikia, be jokių netikėtumų. Bet ateitis nėra iš anksto.
Svarbiausia neigimas kiekvieno žmogaus gyvenime - tai mirties neigimas. Mes galime patirti teigiamų emocijų, galvoju, kad netrukus dingo?
Galbūt turėtume sutikti su žodžiais Woody Allen mirtis: "Aš esu visiškai prieš jį", - geriau atvirai pasipriešinti, nei paneigti. Nes yra dalykų, pažanga, iš kurių negali pakeisti, net teigiamų minčių.
Prisiminti, kad aš būsiu miręs greičiau - svarbiausia priemonė, kuri padeda man padaryti didelius pasirinkimus gyvenime. Nes visa kita - kitų žmonių lūkesčius, išdidumo, visi varžymasis ar nesėkmės baimė - šie dalykai yra ištirpinamas mirties veido, paliekant tik tai, kas yra tikrai svarbu. Mirties atminties - geriausias būdas išvengti mąstymą apie tai, kad jūs turite ką prarasti. Jūs jau esate nuogas. Jūs neturite pagrindo nesivadovauti savo širdį.
Steve Jobs