10 aktorių praktika, per kurią jūs išmoksite, kaip meistriškai išreiškia savo emocijas
Ryšys / / December 19, 2019
Tatjana ežiai
Ekspertas į personalo valdymo srityje, instruktavimas.
1. Meistras įtvirtinimas metodus
Šis metodas kilęs iš neurolingvistinio programavimo, tačiau ji prigijo ir aktoriaus pasaulyje, nes ji yra lengva gauti pagalbos reikiamu emocinę būseną. Jo esmė tam tikrų ritualų atlikimo.
Prisiminkite laiką praeityje, kai jaučiamas ypatingas emocijas. Užmerkite akis, prarado atmintį ir rasti reikiamą jausmas viduje. Kai Jausmai įgis pakankamą ryškumą, kažką daryti: laikykite kumščius ar pritopnite.
Konsoliduoti šį pratimą reikia atlikti keletą kartų poveikį. Dabar jūs galite lengvai įrašyti jūsų norimą emocinę būseną, kai jums reikia.
2. Pagalvokite apie pašnekovą
Tai būtina tam, kad geriau pajusti, suprasti, kas jis yra kvėpavimas. Skaitymas emocinę būklę kitą, darant prielaidą, kad jis jaučiasi jūs suprantate, ką esate arti. Ir tai vidinis giminingumas su kitais leis jums geriau nustatyti savo emocijas.
3. bendrauti
Išreikšti savo emocijas, įsitraukiant į jų aplinką procesą. Nebijokite būti ryškios, pastebimas, mirksi spalvos. jūsų Emocijos atgyja per sąveiką su aplink jus.
4. Plėtoti kūno plastiškumą
Laikysena, eisena, veido išraiškos, gestai - visi šie klausimai ir turi atitikti emocijų, kad jums parodyti. Ir tai ne tik tie atvejai, kai mes neturime žodžius arba žodžių nereikia. Kūno pirmieji reaguoja į tai, ką mes jaučiame ir surasti atsakingą, bet kokį judėjimą.
Pabandykite pasakyti kažką be žodžių, naudojant tik savo kūno. Tai gali būti įprasta istorija apie tai, kaip tu gavai į darbą šiandien. Ar jūsų kolega suprasti judesius? Ar jauti akis, lūpų, laikysena krūva? Kur jūsų rankos? Ką tu sakai Stop Motion?
5. Eksperimentuoti su emocijų paletę
Pagrindinės emocijos pažymėti Paul Ekman (Paulius Ekman), - tai džiaugsmas, nuostaba, liūdesys, pyktis, pasibjaurėjimas, baimė, panieka. Neapsiribojant, aiškaus šoko, nuobodulio, agresijos, suvirpinti, atlaidumo, pavydas, užuojautos, vilties, entuziazmo, reljefas, švelnumo ir pan.
Pabandykite sąrašą 10 rūšių Kiekviena bazinė emocijas. Mėgaukitės atspalvių skirtumo
6. Žiūrėti kitą
Pasižiūrėkite, kaip kiti pasakoja, pasakykite blogas naujienas, kalbėti auditorijai. Pabandykite atspėti, kokios emocijos jie patiria, tuo pačiu metu, tai, ką jie sako, kad jų gestai ir veido išraiška.
Stebėjimo kitiems bus padidinti savo emocinį intelektą kartais. Vaizdo vaizdas, kur į pagrindinį vaidmenį, leis ką nors pagauti, kad nėra pakankamai jums.
7. Pasirinkite tekstą iš knygos ir atpasakoti ją skirtingiems žmonėms
Tai turėtų būti jūsų aplinkoje žmonės: mama, dukra, Draugas, kolega. Pokalbio tarsi ši istorija tikrai tau nutiko. Svarbu, kad jūsų pašnekovai nebuvo spėti, kad tai yra ištrauka iš knygos.
Jūs galite pakeisti iš savo draugų vardus simbolių pavadinimus didesnio pakrovimas. Galite papildyti istoriją. Jei staiga staigmena mano, kad taip pat yra tikras rašytojas, esate teisingame kelyje.
8. Naudokite kontrapunkto - apie garso ir vaizdo opoziciją
Kai pasakys juokinga apie liūdnas ar priešingai, liūdnas apie juokinga, plonesni pradedate jausti savo vidinį ausies tampa jautresni emocinis. Naudoti klasikinį dramos: ieško gero iš blogio ir blogio - geras. Pabandykite pasakyti tradicinį pasakojimą su priešais ar toli nuo teksto emocijų dvasia.
9. Klausytis muzikos. Ypač be žodžių
Muzika padeda plėtoti kūrybinį mąstymą ir rasti prasmę, kad negali būti išreikšta žodžiais. Muzika sąveikauja tiesiogiai su emocijomis, nepažeidžiant mūsų protus.
Tai naudinga ne tik klausytis muzikos, bet ir žaisti. Jei jūs neturite savo žaidimą ant bet muzikos instrumentas, dainuoti! Dainuoti drąsiai ir entuziastingai gali be žodžių, atsiduodamas visiškai prie šios užduoties, nes jei nėra kitų būdų perteikti prasmę, bet dainuoti.
10. kvėpuoti tinkamai
Kvėpavimas yra glaudžiai susijęs su tuo, ką mes jaučiame. Su tam tikromis kvėpavimo pratimai pagalba gali sukelti tam tikrą emociją. kvėpavimo praktika šiandien labai daug, bet tai yra bet įkvėpus ir iškvėpimą pagrindas.
Pasiekti Utena būklę galima per lėtai, giliai kvėpuoti. Ir su širdies plakimas ar, priešingai, jo paslėptas kvėpavimas, jums bus suteikta galimybė gauti, kur norite išraiškingas ir emocinę būseną.
Žinoma, tai neišsemia emocijos valdymo technologija. Pabandykite, traukinys, ieškoti ko nors, kad jums tinka, o svarbiausia - smagiai su savo sąmoningo pasireiškimo daugialypė asmenybė!