Kur pyktį
Įveikti pyktį, pirmiausia turite suprasti, ką jis jaučia ir kaip ji yra imtasi. Galime sakyti, kad jausmai priklauso nuo paskatų sistemą, jie rodo, kaip gerai poreikiai būtų patenkinti. Kai poreikiai netenkinami, jaučiatės blogai. Ir tuo didesnis poreikis, tuo blogiau bus.
Kai planai nusiminusi dėl aplinkybių, jaučiate dirginimą, kad eina į depresiją. Jūs negalite keisti nieko ir jausti tai blogai. Bet jei jums įgyvendinti savo planus sutrukdė žmones, jauti pyktį jam, kaip jis yra nepasitenkinimo priežastis jūsų poreikį.
Tolimoje praeityje, ir padidėjo agresyvaus elgesio, būdingo pykčio veiklos, buvo naudinga. Jei jūs turite išspręsti pagal galiojančius konfliktą, kovoti ir verkia, ji gali būti naudinga mūsų laikais. Tačiau civilizuotame pasaulyje problemų retai sprendžiami su fizinės jėgos panaudojimą, todėl pykčio jausmas dažnai nenaudingas.
Jūs esate linkę bandyti pamiršti situaciją, kurioje patyręs pyktis, pabandykite mesti jį iš mano galvos, vėl patirti neigiamas emocijas. Bet kai atsipalaiduoti kontrolę, Atminties vėl grįžti ir kankinti jus.
Ardyti pati situacija. Kas šis žmogus padarė blogai jums? Dabar ji yra tokia pat svarbi kaip tą akimirką?
Jei ne, pabandykite jį atleisti. Bet jei jūsų pyktis buvo visiškai pateisinama, ir tai pasirodė esąs neatleistina aktas ir bailiai, jums reikės kitą strategiją.
Kodėl suprasti ir atleisti - vienintelė galimybė
Atleidimas - tai universalus būdas išspręsti šią situaciją. Pirmiausia svarbu, kad tas, kuris atleidžia, nes ji išlaisvina jį nuo negatyvumo, kad Koroduoja iš vidaus.
Kai esate piktas kažkas ilgą laiką, tai yra dėl to, kad jums prisiminti įžeidimą situaciją detales ir toliau pereikite per jį, mano galva. Detalus prisiminimai apie įvykius yra suvokiamas kaip paklausyti, ir vėl yra pykčio jausmas.
Taigi, jei kas nors jums pasakys: "Aš atleisiu, bet nereikia pamiršti", - netikiu juo. Atleidimas padeda pamiršti įvykio detales, todėl žmogus nustoja išgyventi ją dar kartą ir dar kartą. Atleidimas ir pamiršta eiti kartu.
Ką jūs tik vyras, tai nereiškia, kad jūsų santykiai tapo tas pats. Gal esate nusivylęs juo ir nebebus pasitikima, bet bent jau nustoti būti piktas.
Sukurti atstumą
Ką apie situaciją, kai jūs tiesiog negali atleisti žmogų? Ar tai reiškia, kad jums bus prisiminti gyvenimo detalių ginčytis ar negraži akto ir išpūsti viduje neapykantos ugnį? Nebūtinai.
Gylis ir stiprumas emociniu atsaku į konkretaus asmens priklauso nuo to, kaip arti jūs visi vartojate. Kai esate piktas, jis slenka nuolat į galvą atveju, kai jūs įžeidė. Jis yra toks psichikos atrajojimo natūra.
Pabandykite pereiti nuo šioje situacijoje. Kai ji reemerged savo galva, įsivaizduokite, kad tai atsitiko su kuo nors iš jūsų draugų, o ne su jumis. Kaip rezultatas, jūs galėsite pažvelgti į aplinkybes daugiau abstrakčiai. Jūs Išvykimas netrikdytų detales, kurie padės nusiraminti ir Laimėk susidūrimas mano galva.
Pažvelkite iš kitos perspektyvos
Pyktis verčia manyti, siaurai. Kai esate labai piktas su kuo nors, jums trūksta siūlomų jums ši situacija galimybes.
Yra geras posakis: "Jei gyvenimas suteikia jums Citrinos, įsitikinkite, limonado". Galbūt jūs neturite pakeisti nuomonę apie asmenį, bet jūs galite pažvelgti į situaciją kitu kampu ir naudingų pamokų.
Taip pat galite pabandyti suprasti asmenį, kuriam piktas. Kai mes atliekame negraži aktą, tada mes pateisinti savo elgesį vyraujančias aplinkybes. Jei kažkas suklysta, tada mes tai paaiškinti tuo, kad jis turi tokį charakterį. Pavyzdžiui, mes manome, kad numatytasis vagis neteisinga, blogio ir klastingas, o ne atsižvelgiant į aplinkybes, kuris paskatino jį vagystės: dėl pinigų trūkumo trūksta tinkamo išsilavinimo, sunku vaikystės, ir taip toliau.
Pastatykite save į asmens vietoje, kuriam jūs esate piktas, jūs galite pamatyti aplinkybių, kad leido jam tokio akto numerį. Galbūt jūs vis dar nesutinka su tuo, kad jis padarė teisės dalykas ir kad tai buvo vienintelis variantas, bet bent jau sustabdyti mano, kad tai grynas blogis. Tai bus lengviau atleisti ir pamiršti situaciją.
Atsikratykite stipraus pykčio - sunki užduotis, bet jūs turite tai padaryti. Būdamas prie stiprių neigiamų emocijų įtaką, mes retai priimti gerus sprendimus, ypač darbe. Pyktis gali sugadinti ne tik kitiems, bet ir sau.
Todėl, kai jūs nurimo truputį ir pastebėsite siautėjo emocijas viduje, pabandykite atsikratyti jų kaip įmanoma greičiau.
Kas padeda Jums atsipalaiduoti?