Kaip apsisaugoti nuo emocinio piktnaudžiavimo tėvų

Kaip jūs žinote, kad jūs patiriate emocinį piktnaudžiavimo

Daugelis tėvų nesuvokia, kad jų elgesį sukelti vaikų skausmo. Galbūt jie nežino, kaip elgtis skirtingai, ar net mano, kad darai gera. Nepaisant to, jie gali būti pripažintas keletas požymių.

Tėvai sumenkinti savo stipriąsias

Jie gali bandyti perduoti jį kaip pokštas, bet ten nieko juokinga apie tai. Jei tėvai dažnai juoktis jums, viešai sumenkinti savo stipriąsias puses, atmesti savo problemas ir nuomonę, pasakyti, kad esate nevykėlis ir niekada negali nieko daryti teisę, tada esate emocinio situacijos smurtas.

Tėvai kontroliuoti savo kiekvieną žingsnį

Toks elgesys, kai jo tėvai nuolat bando kontroliuoti jus, supykti, jei jūs darote priimti sprendimus, ar atmesti savo teisę į nepriklausomybę, taip pat tai yra indikatorius emocinė prievarta. Ir jie patys gali jausti, kad jie tiesiog daro tėvų pareigą.

Tėvai kaltina jus iš visų bėdų

Kai kurie tėvai kaltina dėl visų savo problemų vaikus, atsisako prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą ir jausmus. Jei sakai, kad tai tavo kaltė, kad jo tėvai turėjo palikti karjerą, arba todėl, kad jūsų tėvai išsituokę, jis taip pat yra forma

emocinė prievarta.

Tėvai ignoruoti tave

Kitas ženklas — boikotas tėvai, kai jie nustoja kalbėtis su jumis, jeigu jūs ką nors skauda, ​​o ne domina jūsų jausmus ir poreikius, arba bando perkelti kaltę dėl savo dismissive požiūris nuo jūsų. Meilė ir dėmesys turi būti ne derybų objektas.

Tėvai visada įdėti savo interesus prieš savo

Tėvai yra linkę į narcisizmą dažnai pamatyti vaiką tik kaip save pratęsimo. Jie bando manipuliacijos padaryti tai, ką jis jaučiasi teisus, o ne galvoti apie tai, kas svarbu pati vaiko ir gauti nusivylė, jei neatitinka jų lūkesčių.

Kaip susidoroti su emociniu smurtu

Sukurti atstumą tarp savęs ir jų tėvams

1. Neleiskite tėvus naudojant kaltę, kad jums klausytis įžeidinėjimų. Kai jie pradeda šaukti ir pažeminti tave, išeiti. Jei gyvenate kartu, eiti į savo kambarį ar kam nors iš draugų. Jei gyvenate vienas, sustabdyti skambina ir ateina. Jei vis dar norite išlaikyti santykius, tiesiog nustatykite ribas. Tarkim, "Aš ruošiuosi skambinti kartą per savaitę, bet pakabinti, jei pradėsite įžeidimą mane." Ir nepamirškite, kad jūs neturite pateisinti, arba reaguoti į įžeidžiantis žodžių.
2. Pabandykite jokiu priklauso nuo jų tėvų būdu. Sami susidraugauti, uždirbti pinigus sau ir persikėlė kuo greičiau turite galimybę. Jei per jų tyrimai negali išsiversti be finansinės paramos, būtinai Pažymėkite santykių ribas.
3. Jei emociniai ir toliau, kai užaugo ir gyvena atskirai, ašara komunikacijos. Jums nereikia išlaikyti santykius su tais, kurie kenkia jums. Ir jūs neturite paaiškinti kitiems, kodėl jūs nebėra bendraujant su tėvais. Jei bijo praleisti susitaikymo proga, paklauskite savęs, ar kai kurie tėvai yra požymių, kad jie yra pasiruošę jus išklausyti ir suprasti savo jausmus. Jei ne, sustabdyti bendravimas yra geriau.

Rūpinkitės savimi

1. SKELBIMAS APIE kokiais žodžiais ir veiksmais sukelti jūsų tėvų rūstybę ir jų išvengti. Pavyzdžiui, jei jie kada nors sumenkinti savo pasiekimus, nesakykite apie jų sėkmę. Dalintis su tais, kurie džiūgaus, ir padėti jums.
2. Rasti vietą, kur jūs jaustųsi saugūs. Tai gali būti jūsų kambarys, viešoji biblioteka, ar draugo butas. Svarbiausia yra tai, kad jūs galite palikti ten, kai jums reikia nusiraminti ir atsigauti.
3. Apsvarstykite veiksmų planą kritiniu atveju. Tiesiog todėl, kad iki šiol smurtas buvo ne fizinis, tai nereiškia, kad niekada ateiti į tai. Pagalvokite iš anksto, kur galima eiti šiuo atveju, paprašyti pagalbos, kokios dalykų reikia turėti kokių teisinių veiksmų galite imtis.
4. Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie remiate. Žmonės, kurie buvo veikiami emocinę prievartą, dažnai neigiamas požiūris į save. Ją įveikti, praleisti daugiau laiko su tais, kurie gerbia ir palaiko jus, padaryti kažką, kad jūs gerai pateikta. Pavyzdžiui, prie sporto komandos ar klubą. Tai leis padidinti savigarbą ir suteikti galimybę praleisti mažiau laiko namie.
5. Išmokite kontroliuoti stresą. Emocinis piktnaudžiavimas gali sukelti rimtų problemų, įskaitant depresiją ir potrauminių sutrikimų. Pabandykite surasti technika, kuri padės jums nusiraminti. Pabandykite medituoti, daryti kvėpavimo pratimus ar joga.
6. Rasti teigiamas savybes ir juos plėtoti. Netikiu įžeidinėjimų ir pajuokos — Jūs esate vertas meilės, pagarbos ir priežiūra. Pagalvokite apie savybes jums patinka save. Gal esate protingas, dosnus ir žinoti, kaip atidžiai klausytis. Priminkite sau, šių savybių ir rasti veiklą, kuri bus sukurti juos.

Prašyti pagalbos

Emocinis piktnaudžiavimo dažnai apima siūlymą, kad visos jums nereikia rūpintis, kad niekas nepatikės, nereikia priimti jus rimtai. Neleisk sau būti įbauginti. Pagalvokite apie ką nors, kuriais pasitikite, ir paprašyti, kad asmuo pagalbos. Jis gali būti draugas, giminaitis, mokytojas. Jei garsiai sunku kalbėti apie jį, paaiškinti savo situaciją raštu.

Jei neturite pasidalinti su visiems, skambinkite į pagalbos liniją. Rusijoje, vaikų pagalbos liniją, įkūrė vaikų rėmimo fondas, — 8-800-200-01-22.

Nebijokite kreiptis profesionalios pagalbos į psichoterapeutas arba psichologas. Būk atsikratyti žemos savigarbos ir neigiamų mąstymo modelius, kurie kyla dėl emocinės prievartos, tai yra labai sunku, o specialistas padės jums suprasti, kaip veikia Jūsų situacija. Psichologai, daugeliu mokyklų, bet taip pat galite surasti vieną, kuris specializuojasi priežiūrai psichologinį smurtą.