Kaip veikia smegenys ir kodėl nuovargis stimuliuoja kūrybinį mąstymą
Formavimo / / December 19, 2019
Nuovargis skatina kūrybinio mąstymo
Kiekvienas turi savo gyvenimo ritmas ir biologinis laikrodis veikla. smegenys vieversys veikia geriausiai ryte: tuo metu, tokie žmonės jaučiasi labiau švieži ir energingas, yra imlūs ir apdoroti informaciją, spręsti sudėtingas problemas, kurios reikalauja analizės ir loginio pastatą ryšius. Sovietų metu veikla ateina vėliau.
Bet kai jis ateina į kūrybinį darbą, ieškoti naujų idėjų ir novatoriškų metodų, įjunkite kitą principą: smegenų nuovargis tampa privalumu. Skamba keistai ir neįtikėtina, bet yra logiškas paaiškinimas.
Kai jūs gaunate pavargę, ji sumažina tam tikro darbo ir mažiau eliminuojami įvairių blaško mintys koncentraciją. Be to, jūs prisimenate mažiau nustatytus ryšius tarp sąvokų.
Tai puikus laikas kūrybiškumui: pamiršote nuvalkiotas sistemų galvos knibždėte knibžda įvairių idėjų, kurios nėra tiesiogiai susijusios su projekto, tačiau jie gali duoti vertingą idėją.
Ne dėmesį į konkretų klausimą, mes apimti platų idėjų, daugiau pasirinkimų ir galimybių plėtrai. Taigi paaiškėja, kad pavargęs smegenys yra pajėgi gaminti labai kūrybingas idėjas.
Streso keičia smegenų dydis
stresas labai kenkia sveikatai. Be to, tai tiesiogiai daro įtaką smegenų funkciją ir tyrimai parodė, kad kai kuriais atvejais, kritinių situacijų netgi gali sumažinti jos dydį.
Vienas iš eksperimentų, atliktų su beždžionėmis jauniklius. Tikslas - ištirti streso įtaką vaikų vystymuisi ir jų psichinės sveikatos. Pusė šešis mėnesius skiriamas jų bendraamžiai priežiūros beždžionių, o kitas paliktas su savo motinomis. Po to, jauniklius buvo grąžinta įprastų socialinių grupių, o po kelių mėnesių nuskaityti savo smegenis.
Beždžionėms, kurios buvo imtasi nuo savo motinų, smegenys regionai susijęs su stresu, liko padidėjo net grįžęs į normalų socialinėms grupėms.
Dėl tikslių išvadų reikia daugiau mokslinių tyrimų, tačiau ji yra baisi, net pagalvoti, kad stresas gali taip ilgai keisti dydį ir funkciją smegenyse.
Kitas tyrimas parodė, kad žiurkių veikiami nuolatinį stresą, mažina hipokampo dydį. Ši smegenų dalis yra atsakinga už emocijas ir atmintisAr veikiau dėl informacijos perdavimo iš trumpalaikės atminties į ilguoju laikotarpiu.
Mokslininkai tyrė ryšį tarp hipokampo ir potrauminio streso sindromas (potrauminio streso sutrikimo) dydžio santykį, bet taip nebuvo aišku, ar ji iš tikrųjų mažina stresą, ar žmonės linkę į potrauminio streso, tiesiog mažas Hippocampus. Eksperimentuokite su žiurkėmis tapo įrodymas, kad jaudulys tikrai keičia smegenų dydį.
Smegenys yra beveik nepajėgi multitasking
Produktyvumas dažnai patariama atlikti keletą užduočių vienu metu, bet smegenys yra beveik negali susidoroti su juo. Mes manome, kad mes darome keletą dalykų vienu metu, bet iš tikrųjų tik smegenys greitai persijungia iš vieno į kitą.
Tyrimai rodo, kad, sprendžiant daugelį problemų, klaidų tikimybė didėja iki 50%, tai yra būtent tai pusė. Greičio užduotys patenka apie pusę.
Mes dalinamės smegenų, mažiau dėmesio išteklius kiekvienai užduočiai, ir žymiai blogiau atlikti kiekvieną iš jų. Smegenų, o ne eikvoti išteklius problemų praleidžia juos skausminga pereiti iš vienos į kitą.
Prancūzijos mokslininkai studijavo smegenų atsaką į daugiafunkcines. Kai eksperimento dalyviai buvo pasirengę antrą užduotį, kiekvienas pusrutulis pradeda dirbti nepriklausomai nuo kitų. Kaip rezultatas, antsvorio įtakos efektyvumą: smegenys negali atlikti užduotis visu pajėgumu. Kai jis buvo įtraukta į trečią užduotį, rezultatai buvo dar blogiau: dalyviai pamiršo apie viena iš užduočių ir padarė daugiau klaidų.
Nap gerina smegenų veiklą
Visi žino, kad miegas yra gerai smegenis, bet kaip apie šviesos miego per dieną? Pasirodo, kad tai tikrai labai naudinga ir padeda varinėti kai žvalgybos pajėgumus.
pagerinti atmintį
Dalyviai tyrimo buvo įsiminti paveikslėlius. Po berniukų ir mergaičių, kad jie galėtų prisiminti, jie buvo suteikta 40 minučių pertrauką iki testavimo. Viena grupė tuo metu snaudžiančių ir kita - miega.
Po pertraukos, mokslininkai išbandė dalyvius ir nustatė, kad grupė, kuri miegojo, saugomi daug didesnių vaizdų protus. Vidutiniškai dalyvių pailsėję prisiminė 85% tūrio duomenis, o antrosios grupės - tik 60%.
Tyrimai rodo, kad kai informacija pirmasis patenka į smegenis, jis yra įtrauktas į hipokampo, kur visi prisiminimai yra labai trumpalaikis, ypač kai nauja informacija ir toliau į priekį. miego metu, prisiminimai juda į naują cortex (neocortex), kuris gali būti vadinamas nuolatinis saugykloje. Yra informacija yra saugiai saugoma "perrašyti".
Gerinti mokymosi galimybę
trumpas svajoti Taip pat ji padeda išvalyti informacijos smegenis, kurioje jis yra, esančius laikinai. Valymo smegenys vėl pasiruošęs priimti.
Naujausi tyrimai parodė, kad miego metu dešinysis pusrutulis yra aktyvesnis nei į kairę. Ir tai nepaisant to, kad 95% žmonių - dešiniarankiams žmonėms, o šiuo atveju, kairiojo pusrutulio smegenų geriau išvystyta.
Tyrimo autorius Andrejus Medvedevas teigė, kad miego metu dešinysis pusrutulis "yra sargyboje". Taigi, nors ilsisi kairėje, dešinėje šio trumpalaikę atmintį, stūmimas prisiminimus į ilgalaikio saugojimo.
Vizija - svarbiausia prasmės
Žmogus gauna didžiąją dalį savo informacijos apie pasaulį vizija. Jei klausytis bet kokią informaciją, per tris dienas jums bus prisiminti apie 10% jo, ir jei mes pridėti šią nuotrauką, jums prisiminti 65%.
Images yra suvokiamas daug geriau nei tekstas, nes tekstas mūsų smegenis - mažų nuotraukų, iš kurių ji yra būtina gauti prasmę daug. Tai užtrunka daugiau laiko, o informacija yra saugoma blogiau.
Mes įpratę pasitikėti viziją, kad net geriausi degustatoriai apibrėžti tonuoti baltojo vyno, raudonųjų tik todėl jie mato savo spalva.
Žemiau paryškintų srityse, kurios yra susijusios su vizija ir šou, kuris paveiktų smegenų dalis paveikslėlyje. Palyginti su kitomis pojūčių yra didžiulis skirtumas.
Temperamentas priklauso nuo smegenų savybes
Mokslininkai atrado, kad asmenybė ir temperamentas asmens tipas priklauso nuo genetinio polinkio į neurotransmiterių plėtrai. Ekstravertai yra mažiau jautrūs dopamino - galingas neuromediatorių, kad yra susijęs su pažinimo, judėjimo ir dėmesio ir atneša žmogui laimės pojūtį.
Ekstravertai reikia daugiau dopamino, o jo gamybai reikia papildomų stimuliatorių - epinefrino. Tai yra daugiau ekstravertas naujų išgyvenimų, bendravimo, rizika, tuo didesnė dopamino plėtoja savo kūną ir tapti laimingesni žmonės.
intravertai, Priešingai, yra jautresni dopamino ir jų pagrindinis neuromediatorius yra acetilcholinas. Jis yra susijęs su dėmesio ir pažinimo, yra atsakinga už ilgalaikę atmintį. Be to, ji padeda mums svajoti. Mes intravertai turėtų būti aukšto lygio acetilcholino, tada jie jaučiasi gerai ir atsipalaidavęs.
Paryškinimas kai neurotransmiterių, smegenys naudoja autonominės nervų sistemos, kuri jungia smegenis prie kūno ir tiesiogiai paveikia sprendimus ir reakcijas į pasaulį aplink mus.
Galime manyti, kad jei dirbtinai padidinti dopamino dozę, pavyzdžiui, užsiima ekstremalaus sporto, arba, atvirkščiai, acetilcholino sumą meditacijos sąskaita, jūs galite pakeisti savo temperamentą.
Klaidos priežastis užuojautos
Matyt, klaidų, kad mums labiau Simpatinė, kuris įrodo, kad vadinamosios poveikio nepakankamumas.
Žmonės, kurie niekada klaidų yra suvokiamas blogiau nei tie, kurie kartais daro klaidų. Klaidų jums labiau gyvas ir žmogaus, švarus atmosfera įtempti savo nenugalimumo.
Ši teorija buvo išbandytas psichologas Elliot Aronsonas. Dalyviai buvo leista klausytis viktorinoje įrašo, kurio metu vienas iš ekspertų sumažėjo puodelį kavos. Kaip rezultatas, jis tapo aišku, kad dauguma respondentų simpatijos buvo ant nepatogios asmens pusėje. Taigi, kad nedidelių klaidų gali būti naudinga: jie turi jums žmonių.
Vykdyti smegenų perkrauti
Žinoma, pratimas yra geras kūno, bet ką apie smegenis? Akivaizdu, kad tarp mokymo ir gyvybingumo proto santykiai vis dar ten. Be to, laimė ir fizinė veikla taip pat yra susijęs.
Žmonės, dalyvaujantys sporto, aukščiausios pasyvūs sofos bulvės visų smegenų kriterijus: atminties, mąstymo, dėmesio, gebėjimą spręsti problemas ir iššūkius.
Kaip laimės, pratybos sukelti endorfinų išsiskyrimą. Smegenų suvokia mokymo kaip pavojingos situacijos ir apsaugoti, gamina endorfinus, kurie padeda susidoroti su skausmu, jei tokių yra, o jei ne - laimė.
Siekiant apsaugoti smegenų neuronus, organizmas taip pat sintezuoja baltymas BDNF (smegenų kilmės neurotrofinio faktoriaus). Jis ne tik apsaugo, bet ir atkuria neuronus, kuris veikia kaip paleisti. Todėl po treniruotės jaučiatės ramiai ir pamatyti problemą kitu kampu.
Jūs galite sulėtinti laiką, jei jūs imtis ko nors visiškai nauja
Kai smegenys gauna informaciją, ji nebūtinai tiekiamos teisinga tvarka, ir kol mes suprantame, kad smegenys turi atstovauti ją, kiek reikia. Jei atvykote į įprastą informaciją apie savo perdirbimo nepalieka daug laiko, bet jei daro kažką naujo ir nepažįstamas, smegenys ilgai tvarko neįprastus duomenis ir rengia juos teisinga tvarka.
Tai yra, kai jūs išmoksta kažką naujo, laikas sulėtėja tik tiek, kiek jums reikia savo smegenis prisitaikyti.
Kitas įdomus faktas: kartą sužinojo ne vienas smegenų sritis, ir skiriasi.
Kiekvienas iš penkių žmogaus pojūčių turi savo plotą, ir susijusių Daug laiko suvokimą.
Yra ir kitas būdas sulėtinti laiką - koncentratas Dėmesio. Pavyzdžiui, jei jūs klausytis malonios muzikos, kuri suteikia jums tikrą malonumą ištempti. Didžiausia koncentracija yra ir pavojingų gyvybei situacijų, ir lygiai tuo pačiu metu, jie juda daug lėčiau nei ramus, atsipalaidavęs valstybės.
taip pat žr🧠🤯
- Kaip sukurti 30 dienų smegenis
- Smegenų ir laisva valia, kaip mes darome sprendimus faktiškai
- 3 paprasti patarimai, kurie gali padėti išlaikyti smegenis jauniems ir sveikiems