Slopinimo poveikį emocijų: kodėl mes vėl sutinkame, kad tai buvo tikrai blogai
Formavimo / / December 19, 2019
Aš pirmą kartą koncertavo mėgėjų varžybos CrossFit, tai buvo tiesiog baisu. Kambarys buvo beprotiškai šalta, sušilti buvo sunku, bet buvau ten visą dieną periodiškai atlikti savižudybę kompleksus.
Po pirmojo, aš maniau, kad jūs turite išlįsti iš zonos, nes kojos atsisakė, tačiau po antrojo norėjo eiti namo ir pakeisti CrossFit ant joga. Apskritai, man buvo blogai ir nėra įdomus. Bet po šešių mėnesių, ir aš užsiregistravau į naują konkursą.
Prisiminkite, kaip dažnai pasakyti juokingas istorijas apie tai, kaip buvo išsigandęs, skauda, skauda. Tačiau bet koks Sunkiai pora metų gali būti puikus pokštas. Visa tai paaiškina emocinio irimo poveikį.
Kokios poveikio
Richardas Walkeris (Richardas Walkeris) atliko tris tyrimusAutobiografinė atmintis: nemalonumų blunka greičiau nei malonūs laikui bėgant, Kuris buvo lyginamas Emocijos žmonės iš karto po įvykio ir po trijų mėnesių, vienerių metų ir 4,5 metų po jo.
Subjektai laikomi dienoraščiai: įrašė savo gyvenimo įvykius ir įvertinti, kaip malonu tai buvo vieni iš jų. Mokslininkai surinko pastabas kiekvieną savaitę, o eksperimento pabaigoje dalyviai buvo pakviesti į laboratoriją vertinimo praeities įvykių.
Visi trys eksperimentai parodė, kad daugiau laiko, kad praėjo, tuo mažiau emocijų, kas atsitiko.
Bet tada mes radome vieną keistenybių: neigiamas emocijas išblėso greičiau teigiamas.
Atrodytų, iš evoliucijos požiūriu jis yra saugomi ilgiau naudinga neigiamas emocijas. Kadangi jie atsiranda kaip atsakas į kažką nemalonus, todėl gali padėti žmogui vengti galimai pavojingos įvykiai. Tačiau mokslininkai nustatė, priešingą poveikį.
Kodėl žmonės pamiršti neigiamas
Yra keletas priežasčių, dėl neigiamas taip greitai dingsta iš atminties.
Besikeičiančias aplinkybes ir požiūrį į juos
Žmonės pakeisti visą savo gyvenimą. Ir tai, kas kažkada atrodė nelaimės, naujų patirčių šviesos gali pasirodyti kitaip.
Pavyzdžiui, vyras pateikia pasiūlymą, o moteris atsisako. Jis jaučia pyktį, liūdesį, nusivylimą. Po kurio laiko jis randa kitą ponia, kuris jam tinka daugiau, ir sukuria stiprią ir Mes laimingi Visai.
Atsižvelgiant į naujus pokyčius prisiminimus apie praėjusius mylimąja šviesos gali sukelti teigiamas emocijas.
Galų gale, jei ji nebuvo atsisakyta santuoką, vyras turėtų prarastą laiką ir įgijo puikią šeimą, kad su juo dabar.
Lygiai taip pat gali būti pakeistas vaikystės prisiminimų. Pavyzdžiui, tuo metu, kai buvo įtraukti į šaltas prakaitas ties monstras po lova minčių. Bet dabar suprantu, kad nebuvo pavojaus, ir prisiminimai sukelia šypseną.
Pristatymas istorijos su geresne ranka
Ryškiausias atvejai gyvenimo virsta istorijomis. Nes kiekvienas nori pristatyti savo gyvenimą kaip kažką įdomaus ir apskritai geros, emocinis spalvos įvykių dažnai keičiasi.
Teigiami pasakojimai sukelia juoką kitiems, kad patinka pasakotoją ir pakeiskite jį atmintis apie realių emocijų patyrė praeityje.
Laikui bėgant, šios aplinkybės yra ištrinami, ir tik istorija išlieka atmintyje. Ir žmonės tiki, kad visa tai buvo.
Ši teorija yra remiamas mokslinių tyrimų Kaip apibūdinimas autobiografinių įvykiai gali turėti įtakos autobiografinių atsiminimaiKurių metu žmonės buvo paprašyta prisiminti keturis istorijas gyvenimo: du populiarus sakė daugiau nei 10 kartų, ir dviejų privačių, kad dalis yra ne daugiau nei penkis kartus. Be to, dalyviai turėjo prisiminti atvejus, kai jie dalijasi su įvairių žmonių ir istorijų siaurą auditoriją.
Paaiškėjo, kad populiarus istorijų, kad buvo pasakyta, dažniau ir didesnėse įmonėse buvo labiau teigiamas nei asmeninių istorijų siauram ratui klausytojų.
Kodėl mes turime šį mechanizmą
Yra keletas priežasčių, ir visi jie reikalingi psichikos sveikatos žmogus.
Atsikratyti perteklinio streso
Gyvenimo įvykiai nedingsta - jie lieka atmintyje ir tapti savo istorijos dalimi.
Prisiminti blogus dalykus, jūs patiriate neigiamų emocijų, o organizmas reaguoja į šią laidąŽinai savo mintis: Asociacijos tarp savarankiškai sukurto minčių ir streso sukeltas ir pradinio lygio kortizolio ir alfa-amilazės. kortizolio - streso hormono.
Jei neigiamos emocijos nėra prarastas per tam tikrą laiką, jūs esate daug labiau tikėtina, kad būti sumažintos.
Ir tai blogaiNepalankiomis sąlygomis CNS: Kai Gliukokortikoidai apsunkinti uždegimas, Asociacijos seilių Kortizolio Su pažinimo funkcija į Baltimore atminties studijos, Klinikinė apžvalga: Pathogenetic vaidmuo kortizolio metabolinio sindromo: hipotezė. pažinimo ir bendrą sveikatą.
Priėmimas teigiamai save ir savo gyvenimą
Kad viskas bus gerai, kad sėkmingai veikti visuomenėje, susidoroti su naujomis patirtimis ir išlaikyti motyvaciją ką nors padaryti, žmogus turi žinoti, kad jis didelis, ir tiki.
Jis įrodė, kad žmonės, turintys depresija ir nerimo sutrikimai emocijos slopinimo efektas veikia blogiauBruožas nerimas sumažėja emocinis blukimo tiek teigiamų ir neigiamų autobiografinių prisiminimųTaigi jie nutempė už daug daugiau neigiamų praeities.
Iš neigiamų emocijų slopinimas poveikis taip pat padeda sukurti teigiamą požiūrį į save ir savo gyvenimą ir toliau tęsti, nepaisant to, kad klaidų, nesėkmių ir emocinis skausmas laukimas kiekvienas žingsnis.
Kaip išvengti šį poveikį,
Nepaisant to, kad šis emocijų poveikis Decay tiesiog reikia vyro gyvenimą, kartais gali būti klaidinantis.
Pavyzdžiui, kai sutinkate kartą, kad neatnešė paskutinį kartą pasilinksminti. Tikrai savo gyvenime esate įvykiai, per kurį pagalvojau: "Tai paskutinis kartas! Aš labiau nei kad nebus padaryti. " Tačiau vėliau, po kitų žmonių įtakos sutinku dar kartą.
Tokiais atvejais ji gali padėti išlaikyti dienoraštis. Tai paprastai naudingas dalykas, kad bus išgelbėti jus nuo išsekimo metu. Jei miglotai atsimenu, kad per pastaruosius renginys atnešė mažai džiaugsmo, naujo skaityti savo pastabas ir išvadas.
taip pat žr🧐
- 20 pažintinių paklaidų, kurios turi įtakos savo sprendimus
- Mąstymo spąstai: kodėl mes bijo teroristų išpuolių, bet kerta kelio, raudonos šviesos
- Pitfalls suvokimo: kaip pojūčiai iškreipti realybę