Neramių kojų sindromas: ką daryti, kai ji yra sunku miego
Edukacinė Programa Sveikatos / / December 19, 2019
Yra įrodymų, kad šis sutrikimas pasireiškia vienas iš dešimties žmoniųNeramių kojų sindromas Faktai. Kenčia, bet tyli.
Priežastis yra paprasta: žmonės tiesiog nesupranta, kad nemalonūs pojūčiai kojose, kad priežastis tampymusi juos - bendrą neurologinį gedimas, tai išgydoma.
Kas yra neramių kojų sindromas
Neramių kojų sindromas (RLS, ji - Willis liga - Ekboma) - sąlygaNeramių kojų sindromasKurioje yra niežulys, dilgčiojimas, pulsacija, deginimo pojūtis ar kitų ribojančių apatinių galūnių raumenys. Diskomfortas yra sumažinama, jei tiesioginio smūgių. Todėl žmonės, kurie kenčia nuo RLS, nesąmoningai pradeda liesti apatinių galūnių, traukti juos.
Dažniausiai nemalonūs pojūčiai atsiranda tuo momentais poilsis. Tai paprastai atsitinka vakare arba naktį. Jūs eikite miegoti - ir kojos pradeda judėti.
Moterys kenčia nuo neramių kojų sindromas yra dvigubai dažniau nei vyrai.
Kur RLS, mokslininkai dar išsiaiškino tinkamai. Ji tik prielaida, kad kojose diskomfortas yra susijęs su dopamino disbalansas - vienas iš svarbiausių neurotransmiterių smegenyse dalyvauja raumenų judesių kontrolę.
Beje, pažeidimų dopamino gamybą ir gretutinių ParkinsonizmasPopuliariausias simptomas yra trūkčiojimas galūnes. Taigi tam tikra prasme, šis demencija ir SC tipo - "giminaičių".
Kaip pavojingų RLS "
Neramių kojų sindromas retai siejama su jokia rimta medicinos problema. Dažniausiai jis tiesiog nesuteikia jums gauti pakankamai miego. Jūs pakartoti per savo kojomis, tekinimo, negali visiškai atsipalaiduoti. Kaip rezultatas, jūs manote, mieguistas ir pavargęs per dieną.
Nuolatinis miego stoka sukelia neramių kojų sindromo, gali sukelti chroniško nuovargio sindromas arba depresijos vystymąsi.
Savaime, tuo daugiau lėtinis mieguistumas dovana. Dėl šios priežasties, jūs prarasite produktyvumą, jūs neturite pakankamai jėgas dėl karjeros ar santykius. Bet neramių kojų sindromas gali būti ženklas, ir kur daug problemų. Kartais jis lydi tokias sąlygasViskas ko jums reikia žinoti apie neramių kojų sindromasKaip antai:
- Periferinė neuropatija. Vadinamasis nervų pažeidimas rankas ir kojas. Priežastimi tai gali būti diabeto ar alkoholizmas.
- Trūkumas geležies organizme.
- Inkstų nepakankamumas.
- reumatoidinis artritas.
- Kai kurie stuburo smegenų pažeidimai.
Todėl, neramių kojų sindromas negali būti ignoruojami.
Kaip atpažinti neramių kojų sindromas
Yra keturi pagrindiniai simptomai. Jei viskas, ką turite, tada su didele tikimybe mes kalbame apie RLS.
- Diskomfortas kojų raumenų atsiranda, kai įrašote ilgą nejudrumas. Pavyzdžiui, gulėti lovoje ar sėdint automobilio, lėktuvo ar kino teatre.
- Jūs galite atsikratyti unikaliu būdu diskomfortas - juda kojas arba tempiant raumenis.
- Pojūčiai tampa aštresni, vakare ir naktį. Ryte ir visą dieną galite juos ignoruoti.
- miego ir miego metu jūsų kojos trūkčiojimas.
Paprastai simptomai įtakos tiek apatines galūnes. Bet kartais tai yra aktyvuojamas tik vienas iš jų, arba pridėti daugiau diskomfortą savo rankose.
Ką daryti, jei įtariate, kad ne sc
Būtinai apie tai kalbėti su terapeutas. Kartoju: SC negali būti ignoruojamos, nes tai gali būti sunkių ligų ženklas.
Kaip gydyti neramių kojų sindromas
Tiesiog pasakyti: informacija sutrikimas yra būtina. Jei ne, neramių kojų sindromas gali lydėti jus visam gyvenimui. Ir tai yra būtent jai sugadinti.
Terapeutas prašys apie jūsų simptomai, elgesio patikrinimą ir pasiūlyti kraujo tyrimas, siekiant nustatyti galimas geležies trūkumas. Tolesnis gydymas bus skiriamas priklausomai nuo tyrimo rezultatų.
Jei radote trūksta šio mineralo kiekis kraujyje, gydytojas Jums paskirs geležies preparatai - į tabletes ar injekcijų forma. Jei terapeutas siūlys į pagrindinės ligos buvimą, tada pirmą kartą mes išgydyti - po to neramių kojų sindromas išnyks savaime.
Tuo atveju, kai yra RLS ir jos gydytojas nesupranta priežasčių (beje, tai dažnai atsitinka), galite rekomenduoti atlikti tam tikrus pakeitimusViskas ko jums reikia žinoti apie neramių kojų sindromas gyvenimo būdo
- Kiekvieną vakarą, padaryti šiltas kojų vonia ir švelnus masažas. Tai pagerins raumenų ir padėti jiems išmokti atsipalaiduoti be Restless būklę "specialiųjų efektų".
- Atidžiai stebėti miego higienos taisykles. Kuo daugiau jūs gaunate pavargę, tuo labiau atskleis RLS simptomai. Taigi padaryti viską, kad, nepaisant sindromas, miego. Pasivaikščiojimas prieš miegą lauke. Organizuoti miegamasis - ji turėtų būti rami, nuspalvinta ir atvėsti. Pabandykite eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu.
- Išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą. Daugiau pėsčiomis, važiuoti dviračiu, plaukti - tiesiog prijunkite kojas. Tačiau įsitikinkite, kad šiuo atveju krovinys buvo pagrįsta. Viršįtampio gali apsunkinti RLS simptomus.
- Užsiimti joga arba kvėpavimo pratimai.
- Sumažinti kofeino kiekį. Kartais mesti kavos, stiprios arbatos, energetiniai gėrimai, šokoladas gali sumažinti sindromo nėra. Nenaudokite šių produktų kelias savaites ir įsitikinkite jų būklę - visi staiga tai yra jūsų galimybė išsigelbėti.
- Įtraukti į maisto racioną su dideliu geležies kiekiu (kiaulienos, raudonos mėsos, džiovintų vaisių, jūros gėrybių, tamsiai žalios spalvos lapinės daržovės). Taip pat reikia vitamino C (citrusiniai vaisiai, serbentai, braškės, lapinės žalumynai) - tai padeda geležis absorbuojama.
- Jeigu Jūs patiriate simptomus Taikyti šildymo kilimėlis pėdų arba suvynioti į ploną audinio maišelį ledo.
Jei gyvenimo būdo pokyčiai nepadeda, gydytojas gali skirti vaistus. Dažniausiai, kai neramių kojų sindromas naudoti receptinių vaistų:
- vaistai, kurie padidina dopamino į smegenis gamybą;
- opiatai;
- traukulių;
- miorelaksantai ir piliulės nuo nemigos.
O tai reiškia, jums tinka, tai neįmanoma pasakyti iš anksto. Yra galimybė, kad gydytojas padaryti keletą bandymų, kol pasiimti tikrai veiksmingas vaistas. Bet jūs pagaliau pradėti gauti pakankamai miego.
taip pat žr😴🤒🤔
- Kas yra drovus šlapimo pūslės sindromą ir kaip atsikratyti jo
- Kaip atpažinti ADHD vaikas ir jam padėti
- Kas yra Miunhauzeno sindromas ir kaip ją atpažinti
- Kas yra sindromas iššaukiančiai veido ir kaip gyventi su juo
- Kas yra miego paralyžius ir kaip atsikratyti jo